Что такое астаксантин? На что способен антиоксидант мощнее витамина С
Астаксантин — это природный пигмент, который придает животным и растениям розовый цвет. Он также работает как антиоксидант, который считают одним из самых мощных в мире. Он многократно превосходит витамин С, витамин Е и бета-каротин в защите клеток от окислительного стресса — а значит, от фотостарения. Вместе с экспертом разберёмся, где его искать и как он работает.
В этой статье вы узнаете:
- что такое астаксантин,
- для чего организму нужен астаксантин,
- в каких продуктах содержится астаксантин,
- кому особенно полезен астаксантин,
- какие есть противопоказания к приёму астаксантина,
- как астаксантин применяют в косметике.
Данная статья является информационным материалом и не предназначена для самодиагностики и самолечения. При недомогании обратитесь к врачу.
Что такое астаксантин
Астаксантин — это природный каротиноид, пигмент красно-оранжевого цвета, который содержится в микроводорослях, лососе, форели, креветках, крабах и криле. Именно он придаёт их мясу характерный розово-красный оттенок.
А вот человеческий организм не способен производить астаксантин самостоятельно.
Но уникальным его делает ещё одно качество. В отличие от многих других каротиноидов, которые являются либо водорастворимыми, либо жирорастворимыми, астаксантин способен взаимодействовать и с водой, и с маслом. Именно эта способность даёт астаксантину возможность защищать клетку со всех сторон.
Это мощный антиоксидант, который по силе превосходит витамин E и витамин C.
Что в трендах ухода за телом:
Для чего организму нужен астаксантин
Астаксантин — в первую очередь антиоксидант. То есть его основная задача в организме — бороться с негативным воздействием окружающей среды.
Именно окислительный стресс связывают с преждевременным старением, хроническим воспалением и развитием многих заболеваний.
Астаксантин помогает нейтрализовать свободные радикалы, защищая клеточные мембраны, белки и ДНК от повреждений, а также помогает поддерживать собственную антиоксидантную систему человека.
Кроме того, исследования показывают, что он способен снижать активность воспалительных процессов в организме. Хроническое воспаление сегодня также связывают со старением и развитием возрастных заболеваний. Астаксантин помогает снижать уровень C-реактивного белка — маркера воспаления в организме.
Польза астаксантина для здоровья
Астаксантин полезен организму, но получить его можно только из еды и добавок
Несмотря на то, что наш организм сам не вырабатывает астаксантин, этот антиоксидант может принести пользу сразу в нескольких направлениях.
Для глаз
Глаза ежедневно испытывают серьёзную нагрузку из-за работы за компьютером, смартфонов и воздействия яркого света. Астаксантин помогает защищать ткани глаза и снизить усталость. Поэтому его часто включают в состав комплексов для поддержки зрения.
Для кожи
Антиоксидант защищает клетки кожи от воздействия ультрафиолета — одного из главных триггеров старения.
Например, астаксантин заботится о защитном барьере кожи, разглаживает мелкие морщины, уменьшает пигментные пятна и поддерживает эластичность.
Защищайте кожу от ультрафиолета в любое время года:
Для сердца и сосудов
Астаксантин защищает сосудистые стенки от повреждений, поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы и помогает бороться с последствиями хронического воспаления.
Есть данные, что астаксантин хорошо влияет на липидный профиль крови (измеряет уровень холестерина и других жиров) — снижает уровень триглицеридов и повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП).
Для иммунитета
Окислительный стресс негативно влияет на иммунитет. Астаксантин помогает его укрепить и эффективнее противостоять инфекциям.
В каких продуктах содержится астаксантин
Для добавок астаксантин обычно получают из водорослей
Астаксантин человек может получить только с пищей. Основные природные источники — это морские обитатели и микроводоросли:
- лосось,
- форель,
- креветки,
- крабы,
- омары,
- криль,
- красные микроводоросли Haematococcus pluvialis.
Кстати, именно из микроводорослей чаще всего получают астаксантин для производства биологически активных добавок.
Кому может быть полезен астаксантин
Антиоксидант подойдёт тем, чья работа связана с напряжением в глазах, а также если организм накапливает последствия воздействия окружающей среды.
Офисным работникам
Многочасовое пребывание перед экраном компьютера — это постоянная нагрузка на глаза и дополнительный окислительный стресс. Астаксантин помогает защитить зрение от синего света, снимает усталость глаз и поддерживает остроту зрения.
Способность астаксантина улучшать микроциркуляцию также полезна тем, кто ведёт сидячий образ жизни.
Чтобы брать еду и воду с собой на работу:
Водителям
Длительное нахождение за рулем требует постоянной концентрации внимания и остроты зрения, особенно в условиях плохой видимости или яркого солнца. Астаксантин защищает глаза от светового повреждения и помогает сохранять скорость реакции.
Пожилым людям
С возрастом окислительный стресс накапливается, увеличивая риск возрастных заболеваний. Астаксантин помогает защитить сердечно-сосудистую систему, поддерживает когнитивные функции и здоровье глаз, замедляя возрастные изменения.
Исследования также показывают, что он может улучшать мышечные показатели у людей старше 65 лет при сочетании с тренировками.
Антивозрастные кремы и сыворотки:
Спортсменам
Для людей, активно занимающихся спортом, астаксантин — настоящая находка. Интенсивные нагрузки увеличивают количество свободных радикалов. Астаксантин защищает мышцы от повреждений, уменьшает воспаление в суставах и связках, сокращает время восстановления после тренировок и повышает выносливость.
Для занятий спортом:
Ещё астаксантин может помочь людям, живущим в условиях хронического стресса и высокой нагрузки.
Как выбрать и принимать астаксантин
Наиболее ценный астаксантин — натуральный, полученный из микроводоросли Haematococcus pluvialis. При выборе ориентируйтесь также на сертификаты или отметки о качестве сырья. Ещё несколько пунктов, на которые стоит обратить внимание:
- Дозировка: проверьте, сколько миллиграммов астаксантина содержится в одной порции (капсуле). Для профилактики достаточно 4 мг, но прежде чем принимать любые добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
- Качество и чистота: выбирайте продукцию известных производителей, которые проводят тестирование каждой партии на микробиологию и содержание тяжёлых металлов.
- Состав: обратите внимание, есть ли в составе масла, они помогают компоненту лучше усваиваться.
- Срок годности и условия хранения: астаксантин чувствителен к свету и кислороду, его обязательно нужно хранить в сухом, не жарком месте в непрозрачной упаковке.
Вред и противопоказания астаксантина
Астаксантин считается достаточно безопасным веществом и обычно хорошо переносится.
Перед началом приёма проконсультироваться с врачом обязательно нужно:
- беременным и кормящим женщинам;
- людям с индивидуальной непереносимостью морепродуктов или компонентов добавки;
- пациентам, принимающим препараты для снижения артериального давления или влияющие на свертываемость крови;
- людям с хроническими заболеваниями в стадии обострения.
Астаксантин в косметике: помощь в защите от старения
Если раньше вы не знали об этом антиоксиданте, то теперь можете усилить им уход. Если цель — защита кожи от старения, то это то, что нужно. Астаксантин мощнее витамина С борется с фотостарением, но есть нюансы.
Витамин С убирает пигментные пятна и выравнивает цвет лица. В задачу астаксантина это тоже входит, но в меньшей степени. Зато с мелкими морщинами он борется старательно. А ещё линейки с астаксантином не такие распространённые, как с витамином С. Это связано со стоимостью сырья и производства. Ну и просто этот антиоксидант пока не настолько широко известен.
Если хотите включить астаксантин в антивозрастной уход:
Главное коротко
Астаксантин — природный антиоксидант, который помогает организму бороться с окислительным стрессом и воспалением, поддерживая здоровье глаз, кожи, сердца и иммунной системы.
Несмотря на хорошую переносимость, принимать астаксантин в виде добавок лучше после консультации со специалистом и с учётом индивидуальных особенностей организма.
Комментарии проходят предварительную модерацию