Как просыпаться красивой: без отёков, заломов и уставшего вида — советы косметолога
Разбираем три самые частые утренние проблемы и решаем их с помощью экспертов и проверенных бьюти-практик.
Почему мы иногда плохо выглядим после сна
Выглядеть «помятой» и отёкшей утром — неприятно, но абсолютно нормально с точки зрения физиологии. Пока мы спим, наш организм работает в особом режиме. Лицо — одна из самых подвижных и нежных зон, и за ночь с ним происходит много всего.
Главная причина отёков — задержка жидкости. Когда вы лежите горизонтально, лимфа и кровь оттекают от нижней части тела к голове медленнее. Таким образом, слегка опухнуть за ночь можно даже без «вспомогательных» факторов.
А если накануне вы поужинали пиццей или роллами, да ещё запили алкоголем, почти наверняка утром в зеркале вас встретит лицо-«подушка». Получив дозу соли со спиртным, организм начинает запасать влагу в межклеточном пространстве. Именно поэтому утром лицо становится одутловатым.
Но не всегда корень зла скрывается в неправильном ужине. «Отёчность вызвана рядом факторов, — отмечает известный лондонский косметолог Кэтрин Маккензи Патерсон. — Среди них: соль и алкоголь, замедленная работа лимфатической системы, недостаток сна и заложенность носа — особенно в летние месяцы, когда обостряется аллергия».
Между прочим, утренние припухлости могут возникнуть даже из-за неправильного питьевого режима. И нет, не потому что вы пьёте слишком много воды, а именно потому, что пьёте недостаточно.
«Есть вредный совет — не пить воду вечером: якобы это поможет избежать отёчности. На самом деле, если организм здоров (нет проблем с почками, гипертонической болезни), то можно пить воду и за полчаса, и за час до сна, — говорит врач-дерматолог «СМ-клиника» Анастасия Берендяева. — Процесс фильтрации ведётся почками постоянно, и организм вполне справится с этой жидкостью».
У других проблем более очевидные причины. Например, уставший вид наутро — это результат замедления микроциркуляции кожи. Кровь приливает к лицу медленнее, отчего цвет лица становится серым, а тени под глазами — заметнее (типичная картина, если вы легли спать после трёх часов ночи или вообще не ложились).
Наконец, заломы или «следы от подушки» — это временные морщины, которые появляются из-за сдавливания и перегиба кожи во время сна. Если не обращать на них внимания, со временем они могут стать постоянными.
Теперь по порядку рассмотрим, как бороться с каждой из этих проблем.
Ситуация №1. Вы проснулись отёкшей
Вы вчера позволили себе пиццу на ужин или чипсы перед сном? Увы, солёная еда — главный враг тонкого баланса жидкости в организме. Натрий задерживает воду, и утром лицо напоминает воздушный шарик.
Принимаем экстренные меры.
Холодный компресс или умывание ледяной водой. Это самый быстрый способ сузить сосуды и уменьшить отёк. Наполните миску водой со льдом и опустите лицо на 10 секунд. «Я советую своим клиентам умываться ледяной водой уже много лет, — говорит ведущий британский эксперт по уходу за кожей Ясмина Вико. — Можно использовать замороженные кубики с мятой, ромашкой или зелёным чаем». Осторожно: противопоказано при куперозе!
Ледяной массаж. Роллер, предварительно «переночевавший» в холодильнике, тоже неплохо справится с задачей. Кстати: если массировать кожу поверх тканевой маски или противоотёчных патчей под глаза, эффект наступит быстрее.
Массажный сет против отёков:
Лимфодренажный массаж. Нежные, но настойчивые движения помогут «выгнать» лишнюю жидкость. Американский косметолог Маккензи Патерсон рекомендует: «Сосредоточьтесь на движениях к лимфатическим узлам, которые находятся спереди и за ушами, вокруг челюсти и вниз по шее к ключицам». Делайте это с массажным маслом, чтобы не растягивать кожу.
Врач-дерматолог «СМ-клиника» Анастасия Берендяева подтверждает: «Лимфодренажные движения помогут быстро снять отёки утром».
Крем с кофеином для области глаз. Кожа вокруг глаз — самая тонкая, поэтому отёки здесь видны сильнее всего. Кофеин сужает сосуды и быстро приводит зону в порядок. Храните крем для век в холодильнике — холод усилит эффект.
Кремы с кофеином для кожи вокруг глаз
Утренняя зарядка. Активно подвигайтесь в течение 20-30 минут: кардио-зарядка, утренняя пробежка или даже простые танцы помогут разогнать лимфу.
Как предотвратить проблему:
- Чтобы избежать утренних отёков, вечером исключите солёные закуски и алкоголь.
- Пейте достаточно воды в течение дня (но не переусердствуйте прямо перед сном).
- Спать лучше на спине с приподнятой головой — вторая подушка будет очень уместна. Это способствует оттоку жидкости от лица.
Ситуация №2. Вы не выспались
Вечеринка до утра, работа над курсовой, бессоница или поверхностный сон сразу отражаются на лице: тусклый цвет, синяки под глазами, общая вялость кожи. Вам нужно срочно «разбудить» лицо.
Возможен и такой поворот событий — полночи вы взбадривали себя энергетиками или кофе. В этом случае ваше осунувшееся лицо будет ещё и неприятного серого цвета, с резко проступившими мимическими морщинами (даже если вам всего 20+ лет).
Принимаем экстренные меры.
Умывание и лёгкий пилинг. Смойте с лица продукты кожного сала, которые накопились за ночь. Используйте мягкий крем- или гель-пилинг с молочной или миндальной кислотой, чтобы обновить верхний слой кожи.
Подходящие продукты для утреннего очищения:
Массаж для пробуждения. Специалист по массажу лица Лана Бакли советует: «После очищения проведите ладонями от центра лица наружу, затем вниз к ключицам, чтобы усилить дренаж и поднять тонус. Сложите губы в букву „О“ и похлопайте по щекам 5–10 раз, чтобы оживить циркуляцию. Затем быстро и медленно поморгайте, чередуя 10–20 раз — это мгновенно пробуждает глаза».
Витамин С и увлажнение. Сыворотка или маска с витамином С — рабочее средство для тусклой кожи. Она выравнивает тон и придает сияние. Сверху нанесите увлажняющий крем, чтобы «напоить» обезвоженную кожу и разгладить мелкие морщинки.
Комбо с витамином С и гиалуронкой:
Как предотвратить проблему:
- Главный рецепт — качественный регулярный сон, это фундамент здоровья кожи. Без него никакой крем не даст долгосрочного эффекта.
- Старайтесь ложиться в одно и то же время, проветривайте комнату (оптимальная температура — около 18°C).
- Для лучшего сна используйте маску для глаз или беруши, если вас что-то беспокоит.
- Просто запомните: даже вздремнуть под утро на полчаса — лучше, чем вообще не ложиться.
Ситуация №3. Вы проснулись с помятым лицом
Проснувшись, вы видите на щеке или лбу глубокие складки от подушки? Или, может быть, под глазом образовалась какая-то странная подковообразная морщина? Или носогубная складка стала глубже и чётче? Всё это заломы — результат того, что вы спали на боку или животе (а то и вовсе — глазом в подушку).
Принимаем экстренные меры.
Умывание тёплой водой и лёгкий массаж. Как правило, складки от подушки исчезают вскоре после пробуждения и включения мимики. Но процесс можно ускорить: умойтесь тёплой водой и мягко помассируйте проблемные зоны круговыми движениями, чтобы восстановить кровоток.
Увлажняющая маска с гиалуроновой кислотой. Нанесите маску (варианты: насыщенный крем или сыворотку) на влажную кожу — гиалуроновая кислота притягивает воду и мгновенно заполняет складки, делая их менее заметными.
Глоток воды для кожи — маски, крем, сыворотка:
Патчи под глаза. Если заломы затронули область вокруг глаз, охлаждённые гидрогелевые патчи не только убрать отёчность, но и разгладят мелкие складочки.
Моментально освежающие патчи под глаза:
Как предотвратить проблему:
Чтобы избежать заломов, главное — сменить позу для сна. Спать на спине — это золотой стандарт для сохранения молодости кожи.
«Конечно, всё зависит от анатомических особенностей строения лица, подкожно-жировой клетчатки, возрастных особенностей кожи. Но в любом случае — если спать на спине, высока вероятность, что заломы не будут появляться очень долго», — уточняет доктор Анастасия Берендяева.
Топ-8 советов, как организовать себе «сон красоты» и выглядеть свежей наутро
- Питьевой режим — основа основ. Пейте воду в течение дня (1,5–2 литра). Но всё же постарайтесь не пить за 1-2 часа до сна, чтобы не провоцировать утренние отёки.
- Побольше двигаться. Во-первых, это поможет как следует устать за день (и тем самым повысить качество сна), во-вторых — улучшит лимфоток.
- Вечерний уход — не меньше, чем утренний. За час до сна нанесите питательный крем или сыворотку. Это поможет коже восстановиться за ночь.
- Сон на спине. Это главное условие, чтобы проснуться без отёков и заломов. Используйте ортопедическую подушку, которая поддерживает шею и слегка приподнимает голову.
- Шёлковая наволочка. Меньше трения — меньше заломов и раздражения кожи. Простое решение, которое окупается сторицей.
- Проветривание. Прохладный воздух в спальне (около 18°C) способствует глубокому сну и уменьшает ночную потливость, которая может вызвать раздражение кожи.
- Лёгкий ужин. Исключите солёное, острое и алкоголь за 3–4 часа до сна. Если очень хочется есть — выберите что-то лёгкое, например, йогурт или овощи.
- Утренние ритуалы. Сделайте утренних умываний и лёгкого массаж лица привычкой. 5 минут холодной воды и несколько массажных движений творят чудеса — даже если вы проснулись не в лучшей форме, то из дома выйдете преображённой.
Комментарии проходят предварительную модерацию
Есть ли у вас лайфхаки для «красивого» пробуждения?