Микробиом кожи: что это и как он влияет на её состояние
Наша кожа — это сложная экосистема, населенная триллионами микроорганизмов. Совокупность их генетического материала называется микробиомом. От состояния этого невидимого сообщества напрямую зависит, будет ли кожа сиять здоровьем или покроется воспалениями, станет сухой и чувствительной. Разбираемся вместе с экспертом, как микробиом влияет на неё, почему баланс микроорганизмов нарушается и как его восстановить.
В 2012 году были впервые опубликованы данные крупного проекта по изучению микробиома человека и его влияния на наше здоровье (The Human Microbiome Project). Результаты были потрясающими: вместе с человеком живет огромное количество разнообразных микроорганизмов. Мы решили разобраться и спросили эксперта, из чего состоит микробиом, как он влияет на состояние кожи и зачем искать в косметике полезные бактерии.
Что такое микробиом кожи
Микробиом кожи — это генетический материал всех бактерий и других уникальных микроорганизмов, которые живут на её поверхности. Это целая экосистема, которая меняется в зависимости от участка кожи. Состав микрооранизмов будет разным из-за уровня pH и увлажнённости кожи, активности сальных желез, возраста, образа жизни и других факторов.
Микробиом каждого человека уникален. На коже он выполняет роль невидимой «живой» брони. Здоровая микрофлора не дает патогенам захватить территорию, помогает коже отражать атаки окружающей среды и даже «обучает» иммунную систему правильно реагировать на раздражители.
Как микробиом кожи влияет на её состояние
Микробиом кожи — активный участник всех процессов, происходящих с ней. Исследования последних лет показали, что нарушения микробиома, называемые дисбиозом, могут ухудшить здоровье кожи, приводя к различным дерматологическим заболеваниям, включая экзему, акне и псориаз. Микробиом выполняет множество важных функций.
Защищает кожу от воспалений
Полезные бактерии — стражи кожного иммунитета. Они вырабатывают естественные антибиотики, которые подавляют рост золотистого стафилококка и других патогенов. Кроме того, полезные микроорганизмы вытесняют вредные. Некоторые штаммы производят молекулы, которые успокаивают чрезмерные воспалительные реакции, управляют реакцией иммунных клеток и так далее.
Поддерживает защитный барьер
Микробиота кожи участвует в формировании и поддержании кислотной мантии. Бактерии стимулируют кератиноциты (основные клетки верхнего слоя эпидермиса) вырабатывать строительные белки и липиды. Исследования показывают, что здоровый микробиом поддерживает целостность рогового слоя эпидермиса — её внешнего и самого важного защитного щита. Некоторые штаммы также укрепляют связи между кератиноцитами, укрепляя тем самым и защитный барьер кожи.
Помогает удерживать влагу
Живущие на коже бактерии выделяют метаболиты (продукты жизнедеятельности), которые работают как натуральный увлажнитель. Продукты метаболизма полезных бактерий входят в состав натурального увлажняющего фактора (NMF) кожи. Короткоцепочечные жирные кислоты, глицерин, гиалуроновая кислота бактериального происхождения и аминокислоты связывают воду в роговом слое, снижая потерю влаги эпидермисом.
Снижает чувствительность кожи
Чувствительная кожа — это часто кожа с нарушенной микробиотой и нарушенным защитным барьером. Микробиом кожи лица регулирует активность рецепторов и нервных окончаний, отвечающих за зуд, жжение, покраснение и подобные реакции.
Влияет на появление акне
Связь «микробиом и акне» доказана напрямую. Сама по себе бактерия Cutibacterium acnes есть у всех, но проблема возникает, когда баланс нарушается и начинают доминировать определённые агрессивные штаммы. При акне также снижается общее разнообразие бактерий, что ведёт к воспалению. То же самое касается экземы и розацеа: эти заболевания часто сопровождаются дисбиозом кожи.
Что разрушает микробиом кожи
Микробиота кожи — структура уязвимая. Негативно влиять на микробиом кожи лица и тела могут окружающая среда, образ жизни, бьюти-привычки.
- Агрессивное очищение. Мыло с щелочным pH, спиртовые тоники и скрабы с крупными абразивными частицами разрушают защитный слой и убивают полезные бактерии.
- Чрезмерное или неправильное использование кислот и ретиноидов. Хотя эти ингредиенты эффективны против морщин и акне, их бесконтрольное применение нарушает микробиоту.
- Антибактериальные средства и антисептики. Они уничтожают и хорошие, и плохие микроорганизмы.
- Несоблюдение гигиены в бьюти-рутине. Грязные кисти для макияжа, спонжи и полотенца — рассадники бактерий. Если их не мыть, вы будете каждый день наносить на лицо множество чужеродных микроорганизмов, провоцируя дисбаланс микробиоты кожи.
- Неправильное питание и стресс. Состояние кишечника напрямую связано с кожей через ось «кишечник-кожа». Хронический стресс меняет химический состав пота и себума, создавая среду, благоприятную для патогенов.
- УФ-излучение и загрязнение воздуха. Возникающий из-за них оксидативный стресс ослабляет местный иммунитет кожи, меняет состав себума.
Факторы, разрушающие микробиом кожи
Как восстановить микробиом кожи
Для восстановления нарушенного микробиома кожи лица важно пересмотреть принципы ухода, привычки и отношение к коже в принципе.
- Выбирайте щадящее очищение. Оптимальны мягкие пенки и гели с pH 4.5–5.5. Они не нарушают кислотную мантию. Если вы используйте стойкую косметику и санскрины, используйте гидрофильные масла или бальзамы.
- Для более быстрого восстановления микробиома временно откажитесь от кислот, ретиноидов, энзимов и других ингредиентов, которые могут раздражать кожу.
- Выбирайте мягкие уходовые средства с увлажняющими и восстанавливающими защитный барьер компонентами — церамидами, скваланом, пантенолом, жирными кислотами, гиалуроновой кислотой.
- В дневном уходе обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF 30–50.
- Не используйте спиртовые тоники, не трогайте лицо руками и не выдавливайте высыпания.
- Придерживайтесь выбранной бьюти-рутины, не используйте то одно средство, то другое, то третье. Частая смена косметики будет мешать восстановлению микробиома.
- Включите в уход кремы с пробиотиками и пребиотиками — это дополнительно поддержит микробиом кожи.
- Пейте достаточно воды и помните о связи кожи и кишечника: добавьте в рацион ферментированные продукты и клетчатку для поддержки внутреннего микробиома.
- Дайте коже время на восстановление. Цикл обновления клеток занимает около четырёх недель, поэтому за несколько дней чуда не произойдёт.
- Пробиотики – живые организмы, оказывающие благотворное влияние на здоровье человека.
- Пребиотики – пища для «хороших» бактерий, которая помогает им побеждать «плохих».
- Постбиотики – вещества, выделяемые живыми бактериями или растворы, получаемые после лизиса бактерий.
Комментарии проходят предварительную модерацию