Почему кожа резко меняется в менопаузу и как выстроить уход заново
В жизни каждой женщины однажды наступает время, когда она сталкивается с менопаузой. Многие переживают этот период тяжело, меняется не только настроение и общее самочувствие, но и состояние кожи. Почему она может резко стареть и что можно сделать, как построить уход, чтобы выглядеть моложе — разобрались в этом вместе с экспертом.
Менопауза — это не просто прекращение месячных, а глубокая гормональная перестройка организма, которая кардинально меняет всё его состояние, включая состояние кожи. Многие женщины замечают: когда наступает менопауза — морщины становятся более заметны. Однако это не единственное проявление гормонального старения. С резким наступлением менопаузы кожа лица может меняться буквально на глазах.
Что происходит с кожей во время менопаузы
Состояние кожи при менопаузе меняется из-за гормональных изменений в организме женщины. Эстроген — главный гормон молодости для женской кожи. Он стимулирует фибробласты (клетки, производящие коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту). В менопаузу происходит снижение эстрогена, точнее эстрогенов, так как это целый комплекс гормонов. Так как в коже есть чувствительные к ним рецепторы, это влечёт за собой целый ряд последствий, которые в прямом смысле этого слова отражаются на её состоянии. Ведь уровень гормонов и кожа, её состояние и внешний вид, связаны напрямую.
Как меняется кожа при менопаузе
- Уменьшается содержания в коже коллагена — белка, отвечающего за её упругость и эластичность. С возрастом оно постепенно падает. При этом наибольшая потеря коллагена приходится на первые 5 лет постменопаузы (около 30% от общего количества) вследствие резко наступающего дефицита эстрогенов.
- Истощаются запасы гиалуроновой кислоты и ухудшается её выработка в коже. В результате кожа становится более сухой и обезвоженной, теряет способность удерживать влагу.
- Замедляется обновление клеток эпидермиса — с началом менопаузы это процесс становится особенно заметен. Если в молодости цикл обновления его клеток 28-30 дней, то примерно к 60 годам он уже может увеличиваться до 50-65 дней.
- Истончается защитный барьер кожи. Активность сальных желёз снижается, уменьшается выработка липидов (церамидов, жирных кислот), из-за чего эпидермис хуже удерживает влагу, чувствительность кожи повышается и она начинает сильнее реагировать на раздражающие факторы. Это может быть погода (например ледяной ветер, чрезмерно сухой воздух), косметика с высокоактивными ингредиентами.
- Увеличивается риск образования пигментации. Чувствительные к эстрогенам рецепторы также отвечают за регулировку работы меланоцитов — клеток, производящих пигмент. Плюс играют свою роль и накопившиеся к этому возрасту последствия фотостарения, особенно если женщина много загорала или не пренебрегала использованием солнцезащитных средств.
Основные изменения кожи
Перемены, происходящие с кожей при менопаузе, не заметить сложно. Если уровень эстрогенов падает резко — то её состояние может ухудшиться чуть ли не на глазах. Основные видимые изменения это:
- обезвоженность и сухость кожи — менопауза у многих женщин сопровождается этими проблемами;
- истончение кожи — некоторые женщина замечают, что она становится тонкой, словно пергамент;
- потеря кожей плотности, эластичности и упругости — она становится дряблой;
- изменение овала лица — он «плывёт», становятся заметны брыли и второй подбородок;
- морщины — имеющиеся становятся заметнее, к ним добавляются новые;
- пигментация — с ней в менопаузу могут столкнуться даже те женщины, которые никогда не имели подобных проблем;
- повышенная чувствительность кожи — из-за истончения естественного защитного барьера она может стать более чувствительной, негативно реагировать на те косметические компоненты и процедуры, которые раньше ей подходили;
- ухудшение заживляемости повреждений — восстановительные функции кожи тоже снижаются;
- ухудшение цвета лица — из-за замедления обновления клеток эпидермиса кожа тускнеет, лишается здорового «сияния», свойственного молодости;
- снижение тонуса сосудистой сетки — может появиться купероз.
Почему привычный уход перестаёт работать?
Потребности кожи меняются — и кремы и другие средства, которыми женщина успешно пользовалась годами, перестают давать эффект. Кроме того нужно не просто поддерживать то, что есть, но и замещать то, что потеряно.
Изменения гормонального фона меняют саму структуру кожи, требуя перехода на более интенсивное увлажнение и питание, стимуляцию синтеза коллагена и эластина, гиалуроновой кислоты, восстановление и укрепление защитного барьера.
Что действительно помогает коже в этот период
Уход за кожей в этот непростой период в жизни женщины требует особого внимания. Однако для её хорошего состояния важны также очень важна коррекция гормонального фона. Это то, что помогает коже при менопаузе в первую очередь.
Что касается ухода, то важно сосредоточиться на основных потребностях кожи. Большое влияние на её состояние оказывает и образ жизни.
Увлажнение и восстановление защитного барьера
Используйте мягкие очищающие средства без мыла, Sodium Lauryl Sulfate (SLS), Sodium Laureth Sulfate (SLES) и других агрессивных ПАВ. Если кожа стала сухой — замените гели на очищающее молочко и другие средства с кремовыми текстурами. Для после очищения пользуйтесь бесспиртовым тоником. Не переусердствуйте со скрабами и пилингами. Хотя они отшелушивают ороговевшие клетки эпидермиса, обновление которых замедляется, слишком частое их использование ведёт к нарушению защитного барьера кожи. Она начинает ещё быстрее терять влагу и шелушиться, появляется раздражение.
Для ухода выбирайте кремы и сыворотки, которые не только увлажняют, но и удерживают влагу в коже, укрепляют её защитный барьер, восстанавливают, снижают чувствительность. В менопаузу кожа становится более сухой, поэтому требуются более плотные и насыщенные текстуры. Ищите в составе такие компоненты, как:
- гиалуроновая кислота (оптимально, если она будет разной молекулярной массы — для работы на поверхности кожи и в более глубоких слоях);
- коллаген;
- церамиды;
- холестерол;
- растительные масла (ши, авокадо, оливы и другие);
- жирные кислоты (омега 3-6-9);
- сквален;
- пантенол;
- аллантоин.
Уходовые средства для восстановления защитного барьера и увлажнения кожи:
Поддержка плотности кожи
В антивозрастном уходе 40+ 50+ ставка должна делаться на ингредиенты, которые заставят клетки лучше работать. Это необходимо для восстановления кожи. Среди самых эффективных компонентов, которые будут эффективны в этом возрасте:
- различные формы ретинола — он ускоряет обновление клеток кожи, стимулирует выработку коллагена, выравнивает тон кожи;
- пептиды — они действуют как сигнальные молекулы, дают клеткам кожи команды, например вырабатывать коллаген и эластин, регулировать процессы восстановления и так далее;
- фитоэстрогены — эстрогеноподобные компоненты (например соевые изофлавоны, экстракт красного клевера), которые не являются гормонами, но клетки воспринимают их аналогично;
- витамин С — мощный антиоксидант, защищающий коллагеновые волокна от разрушения, также он выравнивает тон кожи, улучшает цвет лица, помогает бороться с пигментацией.
Средства для поддержания плотности кожи:
Защита от солнца
Так как с приближением менопаузы риск пигментации возрастает, защита от солнца и её предотвращение выходят на первый план. Возьмите за правило ежедневно пользоваться кремом с SPF 50 или 50+. Наносите его не только на лицо, но и на кисти рук и другие открытые участки кожи. Помните, что солнечные лучи проникают и через облака, поэтому защита нужна и в пасмурную погоду.
Средства с высоким уровнем SPF-защиты:
Образ жизни
Даже самый лучший косметический уход будет малоэффективен, если вести нездоровый образ жизни, не высыпаться, не следить за питьевым режимом и рационом. Важно, чтобы в организме не было дефицита белка и других нутриентов, чтобы кожа не страдала от обезвоживания из-за того, что вы пьете мало воды. По максимуму исключите из рациона сахар — процесс гликации (склеивания волокон коллагена с глюкозой) усиливает старение кожи.
Не менее важна и физическая активность: она необходима для поддержания веса и мышечной массы, здоровья в целом, может уменьшить симптомы климакса. Физические нагрузки стимулируют кровообращение. Это обеспечивает интенсивное питание тканей кислородом, активизируют микроциркуляцию лимфы, что положительно сказывается на состоянии кожи.
Косметологические процедуры
Косметологические процедуры в менопаузу направлены в первую очередь на борьбу с сухостью, потерей кожей плотности и упругости, потерей чёткости овала лица. Эффективными могут быть биоревитализация, мезотерапия (особенно препаратами с антиоксидантами и пептидами), инъекции стимуляторов коллагена, плазмотерапия, фотоомоложение, RF-лифтинг.
Какие именно процедуры подойдут, решает дерматокосметолог — с учётом состояния кожи и организма в целом.
Главное — комплексный подход
Конечно, возрастные изменения берут своё. И в 40-50 лет добиться такого же состояния кожи, какое было в 25-30 невозможно. Но благодаря грамотному уходу можно выглядеть не только на свой возраст, но и моложе. Главное — комплексный подход, направленный на устранение дефицитов и нормализацию гормонального баланса. Без него эффект от косметики и косметологии будет незначительным или кратковременным.
Комментарии проходят предварительную модерацию
Как со временем изменился ваш уход — и что в итоге оказалось самым эффективным?