Почему весной выпадают волосы и как это остановить? Советы трихолога
Весеннее выпадение волос — явление распространённое, но требующее вдумчивого подхода. Вместе с экспертом разберёмся, где проходит грань между нормой и патологией, и что делать, чтобы вернуть шевелюре густоту и силу. Бонус: в конце приводим SOS-памятку, которая поможет вовремя принять меры.
Ура, мы пережили зиму со всеми её нюансами: холодом, ветром, сухим воздухом от батарей и недостатком солнечного света. Но в начале марта выясняется, что всё это влияет не только на кожу. Страдает состояние здоровья в целом и… наши локоны в частности.
Задумываясь о том, почему весной выпадают волосы, важно понимать: этот процесс может быть итогом накопленного за зиму дефицита питательных веществ. Наш эксперт, трихолог София Белаш подтверждает эту взаимосвязь.
Средства для укрепления волос при сезонном выпадении:
Итак, основная причина весеннего «волосопада» кроется в ослаблении иммунитета и замедлении обменных процессов. Добавьте сюда авитаминоз и общий стресс организма от перепада температур — и получите общую картину.
Однако важно понимать, что причины могут быть и куда более серьёзными, чем просто смена сезона.
Норма или патология: когда бежать к врачу?
Как отличить естественное обновление волос от начинающейся алопеции? Эксперты советуют опираться на сухие цифры и объективные признаки. В норме мы теряем от 100 до 200 волос в сутки. Весной эта цифра может немного увеличиваться, но есть четкие индикаторы опасности.
С чего начать обследование? Ищем корень проблемы
Если вы наблюдаете хотя бы один из вышеперечисленных пунктов, откладывайте маски с перцем и записывайтесь к трихологу. Визит к специалисту поможет исключить серьёзные проблемы, такие как диффузная алопеция, и выявить скрытые факторы, влияющие на состояние волос.
Так, причины нередко кроются в дефиците микроэлементов. Особенно часто у женщин диагностируется скрытая анемия (низкий ферритин при нормальном гемоглобине). Нехватка железа и витамина D способна свести на нет любые попытки отрастить длинные и здоровые локоны. Но, в свою очередь, важно понять, что вызывает анемию, и исключить более угрожающие состояния.
По словам Софии Белаш, стандартный минимум анализов выглядит так:
- Общий анализ крови. Показывает наличие воспалений или анемии;
- Биохимический анализ крови (особое внимание обращаем на ферритин (запасы железа) и сывороточное железо. Железодефицит — одна из главных причин потери волос у женщин;
- Витамин D, цинк, магний. Дефицит витаминов напрямую влияет на цикл роста волоса;
- Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4). Сбои в эндокринной системе почти всегда сказываются на волосах.
Еда вместо аптеки: укрепляем волосы изнутри
Допустим, всё дело оказалось в авитаминозе. Но прежде чем бежать в аптеку за синтетическими витаминами, стоит сделать ревизию холодильника и попытаться получить всё необходимое самым простым и естественным образом: через питание.
София Белаш рекомендует учесть базовые рекомендации по питанию:
- Убедитесь, что вы едите достаточно мяса, рыбы, яиц, творога или бобовых. Белок — это основной строительный материал для всего в организме, в том числе и волос.
Но не переборщите: избыток белка может принести новые неприятности.
- Ешьте продукты, богатые железом — говядину, печень, шпинат, гранаты. А витамин С (содержится в цитрусовых, болгарском перце) поможет железу усваиваться.
- Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе (лосось, скумбрия), авокадо, орехах и растительном масле, питают кожу головы.
- Особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим витамины группы B, цинк и магний. Среди них: печень, говядина, баранина, бобовые, орехи, семечки, цельнозерновые продукты, авокадо, бананы, горький шоколад (от 70%), зелень и зелёные овощи (шпинат, мангольд, брокколи и другие).
Не забывайте: правильное питание создаёт идеальную базу для дальнейшей терапии, но оно не всегда способно быстро закрыть острый дефицит. Однако это не повод заказывать в интернете пачками БАДы и витамины.
Домашний уход: как поддержать волосы в период сезонного стресса
Пока вы обследуете организм и корректируете питание, важно правильно ухаживать за волосами снаружи. Весенние сквозняки и неустойчивая погода травмируют и без того ослабленные стержни. Чтобы остановить выпадение и укрепить корни, необходимо пересмотреть свою бьюти-рутину.
Вместе со специалистом приводим несколько правил ухода за волосами в домашних условиях:
Мягкое очищение
Замените агрессивные шампуни с сульфатами на более мягкие, увлажняющие. Обратите внимание на шампунь с пометкой «укрепляющий» или «для ослабленных волос». В его составе должны быть такие полезные вещи, как: кератин, протеины (например, протеины шелка), масла, растительные экстракты.
Шампуни для деликатного очищения волос:
Целевые средства
Включите в режим ухода специальные лосьоны и сыворотки против выпадения. Их обычно наносят на чистую кожу головы курсом. Ищите в составе аминексил, пептиды, экстракты крапивы и женьшеня. Они пробуждают активность волосяных фолликулов и стимулируют рост.
Продукты для специального ухода при выпадении волос:
Укрепляющие маски
1-2 раза в неделю балуйте локоны питательными масками. Они должны содержать витамины, масла (репейное, кокосовое, аргановое), аминокислоты, кератин. Маски улучшают структуру, делая стержни менее ломкими.
Маски-энергетики для укрепления волос:
Стимуляция кровообращения
Регулярный массаж головы мягкой щёткой или кончиками пальцев усиливает приток крови к луковицам. Это помогает доставлять кислород и питательные вещества, необходимые для роста волос.
Кроме того, улучшить кровоснабжение корней помогут специальные разогревающие маски.
Маски, стимулирующие рост волос:
Термозащита и бережное расчёсывание
Откажитесь от тугих резинок и металлических заколок, травмирующих стержень. Используйте расчёски с натуральной щетиной или мягким силиконом. Обязательно применяйте термозащиту перед укладкой феном.
Термозащитные средства для волос:
Профессиональная помощь: когда домашних средств мало
Если домашний уход не даёт результатов, а анализы показали серьёзные отклонения, трихолог может предложить более действенные методы. В условиях клиники для борьбы с сезонного выпадения часто применяют инъекционные методики. Например, мезотерапию — введение под кожу головы коктейлей из витаминов, микроэлементов и аминокислот. Это позволяет доставить полезные вещества напрямую к фолликулам, минуя пищеварительный тракт.
Также может быть рекомендована физиотерапия: лазерное лечение, дарсонваль или криотерапия, которые пробуждают спящие луковицы.
Подводя итоги: выпадение волос весной — норма или нет?
Говорят, весна — время обновления, именно поэтому ваш организм имеет полное право обновляться. Лёгкое увеличение количества волос на расчёске в марте-апреле-мае — это нормально и сулит рост новых, свежих волосков. Однако если вы видите явное поредение, примите во внимание возможный стресс, нехватку витаминов и общее состояние организма.
Алгоритм действий при сильном выпадении волос:
- Визит к трихологу.
- Диагностика (кровь на ферритин, витамин D, гормоны).
- Коррекция питания и назначение терапии.
- Правильный поддерживающий уход с использованием профессиональных средств.
Фото: Midjourney
Комментарии проходят предварительную модерацию