{"id":11457,"date":"2025-03-16T09:35:11","date_gmt":"2025-03-16T06:35:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/?p=11457"},"modified":"2025-06-10T00:33:15","modified_gmt":"2025-06-09T21:33:15","slug":"otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost","title":{"rendered":"\u041e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441? \u041a\u0430\u043a \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u2014 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c? \u0410 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043e\u043d \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c? \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b.<\/p>\n","protected":false},"author":78,"featured_media":11458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[70,39,11,19,12],"class_list":["post-11457","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uhod","tag-domashnij-uhod","tag-kolonka-eksperta","tag-lico","tag-telo","tag-uhod"],"acf":{"hide_on_homepage":false,"anonce":null,"adult":false,"company_check":false,"pin":false,"disabled":false,"adv":"","building":[{"acf_fc_layout":"custom","header":"\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0433\u043e\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432, \u0443\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0443\u0449\u0430\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u2014 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?\r\n\r\n\u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041d\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043c\u044b <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/missiya-vipolnima-uspet-pohudet-k-otpusku\">\u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/a> \u2014 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430.\r\n\r\n\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0426\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0438 \u043c\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u044e\u0441\u0442\u0433\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0420\u044b\u0445\u043b\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u00ab\u0443\u0448\u0438\u00bb \u043d\u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430\u0445;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0422\u044f\u0436\u0451\u043b\u0430\u044f \u043c\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u00ab\u0434\u0430\u00bb? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432 \u0447\u0451\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.\r\n<h2>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c<\/h2>\r\n\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/prichiny-otyokov-i-kak-borotya-s-otyokami-na-lice\">\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432<\/a>. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0439;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/gotovimsya-k-vesne-planiruem-zimnij-chekap\">\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043a\u0430\u043f<\/a>.\r\n\r\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c\u0438.\r\n<h2>\u0422\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c (\u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435)<\/h2>\r\n\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441? \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0440\u044b\u0445\u043b\u043e\u0439, \u0430 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435: \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u00ab\u042f \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb, \u2014 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b.\r\n\r\n<b>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/b> \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a? \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u2014 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c.\r\n\r\n\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u00ab\u0443\u0448\u0435\u043a\u00bb \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445, \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u044e\u0441\u0442\u0433\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u041d\u0415 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u2014 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.\r\n<h2>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u21161: \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b<\/h2>\r\n<b>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/b>: \u00ab\u041d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u044e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f, \u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0439\u0434\u0435\u0442\u00bb.\r\n\r\n<b>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: <\/b>\u041d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0435, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u2014 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u0443\u044e\u0442.\r\n<h3>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442?<\/h3>\r\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0412\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043b\u043e\u0448\u0430\u0434\u044c, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438.\r\n\r\n\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u044b\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430.\r\n\r\n\u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a? \u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0433\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442.\r\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/h3>\r\n\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, \u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.\r\n<h2>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u21162: \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\r\n<b>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b> \u00ab\u041d\u0430\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437 \u044f \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u044e\u00bb.\r\n\r\n<b>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b> \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u044b. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u044c\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0451 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u043f \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0445\u043e\u0442\u044f, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u00ab\u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0430\u00bb (\u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430). \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443.\r\n\r\n\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-snyat-stress-bystro-v-domashnih-usloviyah\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a> \u2014 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0439\u043c\u0451\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0442, \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.\r\n\r\n\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435: <b>\u00a0<\/b>\u00ab\u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u044c\u044e, \u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u00bb.\r\n\r\n\u0414\u0430, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445. \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u2014 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u0451 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 2\u20133 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0412\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438! \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0435\u043c\u0443.\r\n\r\n\u0414\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b? \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437: \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0451\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043b\u0438\u0442\u0440, \u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0434\u0430. \u0427\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u0443\u043f\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443.\r\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/h3>\r\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442, \u0442\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c.\r\n<h2>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u21163: \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\r\n<b>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b> \u00ab\u041d\u0430\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u00bb.\r\n\r\n<b>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b> \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430, \u0430 \u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430! \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 (\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c), \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044e \u0435\u0434\u044b, \u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0438\u0442\u00bb, \u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0436\u0438\u0440. <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/battl-diet-sredizemnomorskaya-vs-keto\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u044b<\/a> \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c.\r\n\r\n\u0427\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c\u00bb? \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043b\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0447\u0430\u0451\u0447\u043a\u043e\u043c \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442? \u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.\r\n\r\n\u0410 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u0437\u044a\u044f\u043d\u044b, \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u041d\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435! \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.\r\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/h3>\r\n\u0421\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u2014 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0435\u0441 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043d\u043e \u0432\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u043c.\r\n\r\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0412\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u0430\u044f \u0438 \u00ab\u043c\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f\u00bb \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c, <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-ukrepit-volosy-i-ostanovit-ih-vypadenie\">\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441<\/a>, \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2014 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.\r\n<h2>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? 3 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u0430<\/h2>\r\n\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043e\u0442\u0451\u043a \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440. \u0415\u0441\u043b\u0438 5-7 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0442\u043e \u043e\u0442\u0451\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0410 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c.\r\n\r\n\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432: \u043f\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u2014 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0418 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f!\r\n<h2>\u0428\u0430\u0433 1. \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438<\/h2>\r\n\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2014 \u043d\u0435\u0442.\r\n\r\n<b>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e!<\/b> \u0414\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u043e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u2014 \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f!\r\n\r\n\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0430\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u0422\u0440\u0435\u0442\u044c \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d.\r\n\r\n\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445, \u043c\u044b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435: \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0443, \u0441\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430. \u0410 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432? \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0445. \u0421\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435.\r\n\r\n\u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0444: \u00ab\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435\u00bb. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445<b> \u2014<\/b> \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.\r\n\r\n\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 5\u20136 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0412\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0443\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.\r\n<h2>\u0428\u0430\u0433 2. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\r\n\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u2014 \u0432\u044b \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0430\u043a\u0441\u0438\u043e\u043c\u0430. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u043c\u0443 \u0435\u0451 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442.\r\n\r\n\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 1,5 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0451\u043f\u043b\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0443\u044e). \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 - \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0432\u044b\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0443\u0448\u0430\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e? \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442. \u0422\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0451\u043f\u043b\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430.\r\n<h2>\u0428\u0430\u0433 3. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c<\/h2>\r\n\u0421\u043c\u044b\u0441\u043b \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/limfodrenazhnaya-trenirovka-doma-12-prostyh-uprazhnenij-chtoby-bystro-izbavitsya-ot-otyokov\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a>, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0426\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.\r\n\r\n\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u044b \u00ab\u0433\u043e\u0440\u044f\u0442\u00bb \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e? \u0418\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c? \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0438, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430.\r\n\r\n\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u0444\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u043e\u0439. \u041d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.\r\n<p style=\"text-align: right;\"><em>\u0424\u043e\u0442\u043e: Shutterstock<\/em><\/p>"}],"prim_author_field":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.3 (Yoast SEO v26.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0441 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441? \u041a\u0430\u043a \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"letu.blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-16T06:35:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-09T21:33:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/oteki.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"743\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u0435\u0440\u043b\u0438\u043d\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u0435\u0440\u043b\u0438\u043d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost\",\"url\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0441 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/oteki.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-16T06:35:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-09T21:33:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/7d463cd5ad58cdd60f5ba88f7bb9e996\"},\"description\":\"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/oteki.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/oteki.jpg\",\"width\":1320,\"height\":743,\"caption\":\"\u0424\u043e\u0442\u043e: Shutterstock\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441? \u041a\u0430\u043a \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/\",\"name\":\"letu.blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/7d463cd5ad58cdd60f5ba88f7bb9e996\",\"name\":\"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u0435\u0440\u043b\u0438\u043d\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/photo_2025-03-18_10-58-49-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/photo_2025-03-18_10-58-49-96x96.jpg\",\"caption\":\"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u0435\u0440\u043b\u0438\u043d\"},\"description\":\"\u041e \u0441\u0435\u0431\u0435: \u00ab\u041a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0414\u0435\u0432\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442 \u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435: \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b, \u0411\u0410\u0414\u044b, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u00bb\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/author\/catherine-berlin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0441 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430?","description":"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441? \u041a\u0430\u043a \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c","og_description":"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.","og_url":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost","og_site_name":"letu.blog","article_published_time":"2025-03-16T06:35:11+00:00","article_modified_time":"2025-06-09T21:33:15+00:00","og_image":[{"width":1320,"height":743,"url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/oteki.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u0435\u0440\u043b\u0438\u043d","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u0435\u0440\u043b\u0438\u043d","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost","url":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost","name":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0441 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/oteki.jpg","datePublished":"2025-03-16T06:35:11+00:00","dateModified":"2025-06-09T21:33:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/7d463cd5ad58cdd60f5ba88f7bb9e996"},"description":"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u0435\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost#primaryimage","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/oteki.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/oteki.jpg","width":1320,"height":743,"caption":"\u0424\u043e\u0442\u043e: Shutterstock"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/otyoki-ili-lishnij-ves-kak-umenshit-obyomy-i-pochuvstvovat-lyogkost#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441? \u041a\u0430\u043a \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/","name":"letu.blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/7d463cd5ad58cdd60f5ba88f7bb9e996","name":"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u0435\u0440\u043b\u0438\u043d","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/photo_2025-03-18_10-58-49-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/photo_2025-03-18_10-58-49-96x96.jpg","caption":"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0411\u0435\u0440\u043b\u0438\u043d"},"description":"\u041e \u0441\u0435\u0431\u0435: \u00ab\u041a\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0414\u0435\u0432\u044f\u0442\u044c \u043b\u0435\u0442 \u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435: \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b, \u0411\u0410\u0414\u044b, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432, \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u00bb","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/author\/catherine-berlin"}]}},"featured_image_url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/oteki.jpg","adult":false,"building":[{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0433\u043e\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432, \u0443\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0443\u0449\u0430\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u2014 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041d\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043c\u044b <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/missiya-vipolnima-uspet-pohudet-k-otpusku\">\u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/a> \u2014 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0426\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0438 \u043c\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u044e\u0441\u0442\u0433\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0420\u044b\u0445\u043b\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u00ab\u0443\u0448\u0438\u00bb \u043d\u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430\u0445;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0422\u044f\u0436\u0451\u043b\u0430\u044f \u043c\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u00ab\u0434\u0430\u00bb? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432 \u0447\u0451\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/prichiny-otyokov-i-kak-borotya-s-otyokami-na-lice\">\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432<\/a>. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0439;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/gotovimsya-k-vesne-planiruem-zimnij-chekap\">\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043a\u0430\u043f<\/a>.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h2>\u0422\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c (\u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435)<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441? \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0440\u044b\u0445\u043b\u043e\u0439, \u0430 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435: \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u00ab\u042f \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb, \u2014 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b.<\/p>\n<p><b>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/b> \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a? \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u2014 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u00ab\u0443\u0448\u0435\u043a\u00bb \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445, \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u044e\u0441\u0442\u0433\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u041d\u0415 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u2014 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<h2>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u21161: \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b<\/h2>\n<p><b>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/b>: \u00ab\u041d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u044e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f, \u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0439\u0434\u0435\u0442\u00bb.<\/p>\n<p><b>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: <\/b>\u041d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0435, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u2014 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u0443\u044e\u0442.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442?<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0412\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043b\u043e\u0448\u0430\u0434\u044c, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u044b\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a? \u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0433\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442.<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/h3>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, \u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n<h2>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u21162: \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\n<p><b>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b> \u00ab\u041d\u0430\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437 \u044f \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u044e\u00bb.<\/p>\n<p><b>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b> \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u044b. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u044c\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0451 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u043f \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0445\u043e\u0442\u044f, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u00ab\u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0430\u00bb (\u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430). \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-snyat-stress-bystro-v-domashnih-usloviyah\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a> \u2014 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0439\u043c\u0451\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0442, \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435: <b>\u00a0<\/b>\u00ab\u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u044c\u044e, \u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u00bb.<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445. \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u2014 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u0451 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 2\u20133 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0412\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438! \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u0414\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b? \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437: \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0451\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043b\u0438\u0442\u0440, \u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0434\u0430. \u0427\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u0443\u043f\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442, \u0442\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<h2>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u21163: \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n<p><b>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b> \u00ab\u041d\u0430\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u00bb.<\/p>\n<p><b>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b> \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430, \u0430 \u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430! \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 (\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c), \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044e \u0435\u0434\u044b, \u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0438\u0442\u00bb, \u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0436\u0438\u0440. <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/battl-diet-sredizemnomorskaya-vs-keto\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u044b<\/a> \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c\u00bb? \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043b\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0447\u0430\u0451\u0447\u043a\u043e\u043c \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442? \u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u0437\u044a\u044f\u043d\u044b, \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u041d\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435! \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u2014 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0435\u0441 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043d\u043e \u0432\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0412\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u0430\u044f \u0438 \u00ab\u043c\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f\u00bb \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c, <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-ukrepit-volosy-i-ostanovit-ih-vypadenie\">\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441<\/a>, \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2014 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? 3 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u0430<\/h2>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043e\u0442\u0451\u043a \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440. \u0415\u0441\u043b\u0438 5-7 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0442\u043e \u043e\u0442\u0451\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0410 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432: \u043f\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u2014 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0418 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f!<\/p>\n<h2>\u0428\u0430\u0433 1. \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438<\/h2>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2014 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p><b>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e!<\/b> \u0414\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u043e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u2014 \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f!<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0430\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u0422\u0440\u0435\u0442\u044c \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d.<\/p>\n<p>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445, \u043c\u044b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435: \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0443, \u0441\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430. \u0410 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432? \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0445. \u0421\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0444: \u00ab\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435\u00bb. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445<b> \u2014<\/b> \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 5\u20136 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0412\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0443\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<h2>\u0428\u0430\u0433 2. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\n<p>\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u2014 \u0432\u044b \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0430\u043a\u0441\u0438\u043e\u043c\u0430. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u043c\u0443 \u0435\u0451 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 1,5 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0451\u043f\u043b\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0443\u044e). \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0432\u044b\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0443\u0448\u0430\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e? \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442. \u0422\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0451\u043f\u043b\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<h2>\u0428\u0430\u0433 3. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u0421\u043c\u044b\u0441\u043b \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/limfodrenazhnaya-trenirovka-doma-12-prostyh-uprazhnenij-chtoby-bystro-izbavitsya-ot-otyokov\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a>, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0426\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u044b \u00ab\u0433\u043e\u0440\u044f\u0442\u00bb \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e? \u0418\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c? \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0438, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u0444\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u043e\u0439. \u041d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>\u0424\u043e\u0442\u043e: Shutterstock<\/em><\/p>\n"}],"acf_content":"<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0431\u0443\u0433\u043e\u0440\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432, \u0443\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0443\u0449\u0430\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e, \u2014 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f?<\/p>\n<p>\u0411\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u041d\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043c\u044b <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/missiya-vipolnima-uspet-pohudet-k-otpusku\">\u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/a> \u2014 \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0426\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0438 \u043c\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u044e\u0441\u0442\u0433\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0420\u044b\u0445\u043b\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u00ab\u0443\u0448\u0438\u00bb \u043d\u0430 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430\u0445;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0422\u044f\u0436\u0451\u043b\u0430\u044f \u043c\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u00ab\u0434\u0430\u00bb? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432 \u0447\u0451\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/prichiny-otyokov-i-kak-borotya-s-otyokami-na-lice\">\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432<\/a>. \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0439;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/gotovimsya-k-vesne-planiruem-zimnij-chekap\">\u0435\u0436\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043a\u0430\u043f<\/a>.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0451\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<h2>\u0422\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c (\u043d\u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435)<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441? \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0440\u044b\u0445\u043b\u043e\u0439, \u0430 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435, \u0432\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435: \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c. \u00ab\u042f \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb, \u2014 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b.<\/p>\n<p><b>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/b> \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a? \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u2014 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432, \u00ab\u0443\u0448\u0435\u043a\u00bb \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445, \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u044e\u0441\u0442\u0433\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u041d\u0415 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u2014 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u043d\u0447\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u0444\u044b. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0451\u043c \u0442\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<h2>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u21161: \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b<\/h2>\n<p><b>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435<\/b>: \u00ab\u041d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u044e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f, \u0430 \u0432\u0435\u0441 \u0443\u0439\u0434\u0435\u0442\u00bb.<\/p>\n<p><b>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: <\/b>\u041d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0412\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0435, \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u2014 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u0443\u044e\u0442.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442?<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0412\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043b\u043e\u0448\u0430\u0434\u044c, \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u0436\u0434\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f \u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u044b\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b: \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0451\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a? \u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0433\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442.<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/h3>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, \u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n<h2>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u21162: \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\n<p><b>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b> \u00ab\u041d\u0430\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0437 \u044f \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u044e\u00bb.<\/p>\n<p><b>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b> \u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u044b. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0439 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u044c\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0451 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u043f \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0445\u043e\u0442\u044f, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e \u00ab\u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043e\u0434\u0430\u00bb (\u0437\u0430 \u0441\u0447\u0451\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430). \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-snyat-stress-bystro-v-domashnih-usloviyah\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/a> \u2014 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0433\u0443, \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0439\u043c\u0451\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0442, \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0451\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435: <b>\u00a0<\/b>\u00ab\u041d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u044c\u044e, \u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u044e \u0432 \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u00bb.<\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443 \u0432\u0441\u0435\u0445. \u0418 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u2014 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u0441\u0451 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 2\u20133 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438. \u0412\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u043e\u0434\u0443 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438! \u0422\u0430\u043a \u0432\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0435\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u0414\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b? \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437: \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0451\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043b\u0438\u0442\u0440, \u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435: \u0432\u0441\u0451, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0434\u0430. \u0427\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0441\u0443\u043f\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/h3>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442, \u0442\u043e \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<h2>\u041e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u21163: \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n<p><b>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/b> \u00ab\u041d\u0430\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u00bb.<\/p>\n<p><b>\u0420\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/b> \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430, \u0430 \u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430! \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 (\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c), \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044e \u0435\u0434\u044b, \u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0438\u0442\u00bb, \u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0436\u0438\u0440. <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/battl-diet-sredizemnomorskaya-vs-keto\">\u0414\u0438\u0435\u0442\u044b<\/a> \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0435\u0449\u0451 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u00ab\u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c\u00bb? \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043d\u0430\u043b\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0451 \u0447\u0430\u0451\u0447\u043a\u043e\u043c \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442? \u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0438\u0437\u044a\u044f\u043d\u044b, \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a. \u041d\u043e \u0441 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0451 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435! \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h3>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434<\/h3>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435 \u2014 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0412\u0435\u0441 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043d\u043e \u0432\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0412\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u0430\u044f \u0438 \u00ab\u043c\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f\u00bb \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c, <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-ukrepit-volosy-i-ostanovit-ih-vypadenie\">\u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441<\/a>, \u043f\u043b\u043e\u0445\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u2014 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<h2>\u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u044d\u0442\u0438\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? 3 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0448\u0430\u0433\u0430<\/h2>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043e\u0442\u0451\u043a \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440. \u0415\u0441\u043b\u0438 5-7 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0442\u043e \u043e\u0442\u0451\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0410 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0451\u0445 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432: \u043f\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u2014 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0418 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f!<\/p>\n<h2>\u0428\u0430\u0433 1. \u0418\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438<\/h2>\n<p>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u044e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u0432\u043e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u2014 \u043d\u0435\u0442.<\/p>\n<p><b>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e!<\/b> \u0414\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u00ab\u043e\u0442\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0431\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b \u2014 \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f!<\/p>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0430\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u0422\u0440\u0435\u0442\u044c \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d.<\/p>\n<p>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u0445, \u043c\u044b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0438\u043c\u0435\u0435\u043c \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435: \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0443, \u0441\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430. \u0410 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432? \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u0445. \u0421\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0444: \u00ab\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0442\u043e\u043b\u0449\u0435\u00bb. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445<b> \u2014<\/b> \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 5\u20136 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0412\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0443\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<h2>\u0428\u0430\u0433 2. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u044b<\/h2>\n<p>\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u044c\u0451\u0442\u0435 \u2014 \u0432\u044b \u043e\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0430\u043a\u0441\u0438\u043e\u043c\u0430. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u043c\u0443 \u0435\u0451 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 1,5 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0451\u043f\u043b\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0445 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0443\u044e). \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443? \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u043d\u043e \u0432\u044b\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0443\u0448\u0430\u0442 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0411\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e? \u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0442. \u0422\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0442\u0451\u043f\u043b\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/p>\n<h2>\u0428\u0430\u0433 3. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u0421\u043c\u044b\u0441\u043b \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/limfodrenazhnaya-trenirovka-doma-12-prostyh-uprazhnenij-chtoby-bystro-izbavitsya-ot-otyokov\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/a>, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0426\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u044b \u00ab\u0433\u043e\u0440\u044f\u0442\u00bb \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e? \u0418\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0451\u043a\u0438, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c? \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0438, \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u0444\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u043e\u0439. \u041d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>\u0424\u043e\u0442\u043e: Shutterstock<\/em><\/p>\n","products_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11457","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/78"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11457"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11457\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12666,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11457\/revisions\/12666"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11457"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11457"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11457"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}