{"id":17798,"date":"2026-04-27T16:09:18","date_gmt":"2026-04-27T13:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/?p=17798"},"modified":"2026-04-27T16:20:44","modified_gmt":"2026-04-27T13:20:44","slug":"10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa","title":{"rendered":"10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0438\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438. \u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0451 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u0435\u043d\u044e.<\/p>\n","protected":false},"author":228,"featured_media":17799,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[59,52,23,113],"class_list":["post-17798","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zoj","tag-zhenskoe-zdorove","tag-zdorove","tag-zoj","tag-zozh-eda"],"acf":{"hide_on_homepage":false,"anonce":"","adult":false,"company_check":false,"pin":false,"disabled":false,"adv":"\u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430. \u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u041e\u041e\u041e \u00ab\u0410\u043b\u044c\u043a\u043e\u0440 \u0438 \u041a\u043e\u00bb. www.letu.ru erid: 2VSb5weg3er","building":[{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b<\/h2>\r\n[caption id=\"attachment_17800\" align=\"alignnone\" width=\"817\"]<img class=\"wp-image-17800 size-full\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zdorovaya-tarelka.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" \/> \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430[\/caption]\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/probiotiki-i-pokhudenie\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u2014 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u2014 \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434.\r\n\r\n\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-vypadayut-volosy-i-kogda-pora-bit-trevogu\">\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441<\/a>. \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0412 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.\r\n\r\n\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430: \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0451 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kozha-stala-suhoy-prichiny-i-uhod\">\u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a> \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0443\u043c\u0430.\r\n\r\n<b>\u0423\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439, \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c: <\/b>"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"RAV000016, MBU000006, PAY997702, SBM000105"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b<\/h2>\r\n\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e 10 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_17801\" align=\"alignnone\" width=\"817\"]<img class=\"size-full wp-image-17801\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/chistaya-i-zdorovaya-kozha.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" \/> \u0427\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430[\/caption]\r\n<h3>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/h3>\r\n\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0443. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9786235\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430.\r\n\r\n\u0410 \u0435\u0449\u0451, \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415 \u0438 C. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0410 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5579659\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0443\u0436\u0435\u043d<\/a> \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430.\r\n\r\n<b>\u0423\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e:<\/b><b>\r\n<\/b>"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"LTK020035, LTK020034, LOK491324, HOL019000"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c (\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430)<\/h3>\r\n\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u2014 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u043b\u0451\u0434\u043a\u0430 \u2014 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415.\r\n\r\n\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/376\/bmj-2021-066452\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u044b\u0431\u044c\u0438\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0441\u043e\u0440\u0438\u0430\u0437 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d\u043a\u0430.\r\n<h3>\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b<\/h3>\r\n\u041c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b (\u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0448\u043d\u044f, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430) \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443. \u042d\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435, \u043a\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438.\r\n\r\n\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d. \u0410 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439."},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0422\u043e\u043f-9 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432: \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c ","img":"","bg":13432,"bg_mobile":13598,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0422\u043e\u043f-9 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432: \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/top-9-poleznyh-zavtrakov-bystrye-reczepty-kotorye-izmenyat-vashu-vneshnost","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"[caption id=\"attachment_17802\" align=\"alignnone\" width=\"817\"]<img class=\"size-full wp-image-17802\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sbalansirovannyj-raczion.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" \/> \u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d[\/caption]\r\n<h3>\u041b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c (\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0435\u0439\u043b)<\/h3>\r\n\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2014 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/vitaminy-dlya-uvlazhneniya-kozhi\">\u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421<\/a>, \u043a\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0430.\r\n\r\n\u041a\u0435\u0439\u043b \u2014 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u2014 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b A, B6, C \u0438 K, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u043c\u0435\u0434\u044c, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d.\r\n\r\n\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0435\u0439\u043b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-poyavlyayutsya-pigmentnye-pyatna-na-licze-i-kak-ih-ubrat\">\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e<\/a> \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u0431\u0446\u044b \u043e\u0442 \u0443\u0433\u0440\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u044b\u043f\u0438."},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d: \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438","img":"","bg":13599,"bg_mobile":13363,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d: \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/trend-na-kollagen-mify-i-pravda-o-dobavkah-dlya-uprugosti-kozhi","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/h3>\r\n\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.\r\n\r\n\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u044b\u0435) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.\r\n<h3>\u042f\u0439\u0446\u0430<\/h3>\r\n\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u2014 \u044f\u0439\u0446\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 A, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b B, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434.\r\n<h3>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h3>\r\n\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440 \u0438 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0449\u0451 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0430\u043a\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-kozha-rezko-menyaetsya-v-menopauzu-i-kak-vystroit-uhod-zanovo\">\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438<\/a>.\r\n\r\n<b>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0443\u043c\u0430: <\/b>"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"RAV000094, HOL018849, SBM000111, KIA000021"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442 \/ \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c<\/h3>\r\n\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430: \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f (1\/2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430, 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c) <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/288063599_Orange_sweet_potatoes_are_an_excellent_source_of_vitamin_A\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442<\/a> \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410. \u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6264659\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438.\r\n<h3>\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\r\n\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0432\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415. \u041e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8705829\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8020963\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6683141\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.\r\n<h3>\u0422\u0451\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/h3>\r\n\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 70%, <a href=\"https:\/\/www.mariongluckclinic.com\/blog\/the-7-health-benefits-of-chocolate.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442<\/a> \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0430\u043a\u043d\u0435, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0444\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043e\u043b\u044b: \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0451 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0423\u0424-\u043b\u0443\u0447\u0435\u0439.\r\n\r\n\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/saharnoe-liczo-chto-proishodit-s-kozhej-kogda-my-edim-slishkom-mnogo-sladkogo\">\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u043d\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0451\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e.\r\n\r\n<b>\u0423\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438:<\/b>"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"CLOR80017, LOR268500, NTS564427, VEN464823"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d<\/h2>\r\n\u0421 \u0433\u0435\u0440\u043e\u044f\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043b\u0438\u0446\u043e \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0433\u0435\u0440\u043e\u0435\u0432 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.\r\n\r\n\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043c\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/author\/nadezhda-litvinova-grazion\">\u041d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435 \u041b\u0438\u0442\u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0413\u0440\u0430\u0437\u0438\u043e\u043d<\/a>, \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u00ab\u0421\u041c-\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"second","text":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d:\r\n<ul>\r\n \t<li>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2014 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0432\u0441\u044f \u0431\u0430\u043a\u0430\u043b\u0435\u044f \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430.<\/li>\r\n \t<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u2014 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 (IGF-1), \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441 \u0430\u043a\u043d\u0435.<\/li>\r\n \t<li>\u0424\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b \u2014 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0435 \u00ab\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\r\n \t<li>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0438\u0442\u043e\u0433 \u2014 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0442\u0443\u0441\u043a\u043d\u0435\u0435\u0442.<\/li>\r\n \t<li>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430 \u2014 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b, \u0441\u043e\u0441\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u044f\u0441\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\r\n<\/ul>","prim":"","photo":null,"name":"","position":"","badge":"","expert":150},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438<\/h2>\r\n[caption id=\"attachment_17803\" align=\"alignnone\" width=\"817\"]<img class=\"size-full wp-image-17803\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/princzip-tarelki.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" \/> \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0433\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438[\/caption]\r\n\r\n\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/15-priznakov-gormonalnogo-disbalansa-u-zhenshhin-kak-ponyat-chto-gormony-ne-v-poryadke\">\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<\/a>. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u00ab\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438\u00bb. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b.\r\n\r\n\u041c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430. \u0414\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e, \u043e\u0434\u0438\u043d \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u2014 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/chto-budet-esli-est-slishkom-mnogo-belka-nutricziolog-o-posledstviyah-dlya-zdorovya\">\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432<\/a>, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.\r\n\r\n\u0410 \u0435\u0449\u0451, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/emoczionalnoe-pereedanie-kak-perestat-zaedat-stress\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c 3\u20135 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432 3\u20134 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0438 1\u20132 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430.\r\n<h2>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443<\/h2>\r\n\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0431\u0435\u0434. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0438\u043c \u043e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438\u0441\u0442\u043e\u0437\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0439 (\u0433\u0438\u043f\u043e-\/\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437) \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 7,5-8-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u2014 \u0442\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0430\u043a\u043d\u0435.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439. \u0412 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438 \u2014 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043a\u043e\u043c\u0435\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/li>\r\n<\/ul>","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"cards","title":"15 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435","img":"","bg":13599,"bg_mobile":13363,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d: \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/15-priznakov-gormonalnogo-disbalansa-u-zhenshhin-kak-ponyat-chto-gormony-ne-v-poryadke","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\r\n\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u041d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u043e\u0439 \u041b\u0438\u0442\u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0413\u0440\u0430\u0437\u0438\u043e\u043d \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.\r\n<h3>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043b\u0438\u0446\u0430?<\/h3>\r\n\u041c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u0440\u043c\u0438\u0441\u0430. \u0412\u043e\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b (\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 (\u0432\u0441\u0435, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u0430), \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e) \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0440\u044b\u0431 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c) \u2014 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u2014 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430) \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0443 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c (\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435) \u2014 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b (\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430) \u2014 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435) \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/li>\r\n<\/ul>","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043a\u043d\u0435?<\/h3>\r\n\u0410\u043a\u043d\u0435 (\u0435\u0433\u043e \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0433\u0440\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u0435\u0434\u043e\u043d\u044b. \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0430\u043a\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c: \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b (\u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430), \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 (\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0443\u0442), \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430: \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430, \u043a\u0435\u0439\u043b, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u044b: \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c), \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0438\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a: \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u0435\u043b\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c: \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b: \u0442\u0451\u043c\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b (\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430), \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b(\u043a\u043b\u044e\u043a\u0432\u0430).<\/li>\r\n<\/ul>","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u0412\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d?<\/h3>\r\n\u0421\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043a \u043d\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435?"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043c, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.\r\n\r\n\u042d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d?<\/h3>\r\n\u042d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0438\u0444. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438-\u0444\u0438\u0442\u043e\u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438: \u0441\u043e\u044f (\u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e), \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0434\u043e\u0439?<\/h3>\r\n\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u0438. \u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0442\u043e, \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442?"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u042d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0445:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d (\u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439) \u2013 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430).<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\r\n<\/ul>","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""}],"prim_author_field":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.3 (Yoast SEO v26.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0438\u044f\u043b\u0430, \u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435? 10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u2014 \u0441 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0438\u044f\u043b\u0430, \u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435? 10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u2014 \u0441 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"letu.blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-27T13:09:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-27T13:20:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"743\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u041a\u0438\u0440\u0438\u043b\u043b \u041c\u0438\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u041a\u0438\u0440\u0438\u043b\u043b \u041c\u0438\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa\",\"name\":\"10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-27T13:09:18+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-27T13:20:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/ec067f4319f7fde783ffe176475a277a\"},\"description\":\"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0438\u044f\u043b\u0430, \u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435? 10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u2014 \u0441 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa.jpg\",\"width\":1320,\"height\":743,\"caption\":\"10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/\",\"name\":\"letu.blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/ec067f4319f7fde783ffe176475a277a\",\"name\":\"\u041a\u0438\u0440\u0438\u043b\u043b \u041c\u0438\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/kirill-mironenko-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/kirill-mironenko-96x96.jpg\",\"caption\":\"\u041a\u0438\u0440\u0438\u043b\u043b \u041c\u0438\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e\"},\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/author\/kirill-mironenko\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430","description":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0438\u044f\u043b\u0430, \u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435? 10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u2014 \u0441 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430","og_description":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0438\u044f\u043b\u0430, \u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435? 10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u2014 \u0441 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438.","og_url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa","og_site_name":"letu.blog","article_published_time":"2026-04-27T13:09:18+00:00","article_modified_time":"2026-04-27T13:20:44+00:00","og_image":[{"width":1320,"height":743,"url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u041a\u0438\u0440\u0438\u043b\u043b \u041c\u0438\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u041a\u0438\u0440\u0438\u043b\u043b \u041c\u0438\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa","name":"10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa.jpg","datePublished":"2026-04-27T13:09:18+00:00","dateModified":"2026-04-27T13:20:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/ec067f4319f7fde783ffe176475a277a"},"description":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0438\u044f\u043b\u0430, \u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0435? 10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u2014 \u0441 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa#primaryimage","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa.jpg","width":1320,"height":743,"caption":"10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/","name":"letu.blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/ec067f4319f7fde783ffe176475a277a","name":"\u041a\u0438\u0440\u0438\u043b\u043b \u041c\u0438\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/kirill-mironenko-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/kirill-mironenko-96x96.jpg","caption":"\u041a\u0438\u0440\u0438\u043b\u043b \u041c\u0438\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e"},"url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/author\/kirill-mironenko"}]}},"featured_image_url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa.jpg","adult":false,"building":[{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b<\/h2>\n<div id=\"attachment_17800\" style=\"width: 827px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-17800\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-17800 size-full\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zdorovaya-tarelka.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zdorovaya-tarelka.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zdorovaya-tarelka-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zdorovaya-tarelka-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><p id=\"caption-attachment-17800\" class=\"wp-caption-text\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/probiotiki-i-pokhudenie\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u2014 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u2014 \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-vypadayut-volosy-i-kogda-pora-bit-trevogu\">\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441<\/a>. \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0412 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n<p>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430: \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0451 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kozha-stala-suhoy-prichiny-i-uhod\">\u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a> \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0443\u043c\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0423\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439, \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c: <\/b><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"RAV000016, MBU000006, PAY997702, SBM000105"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e 10 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<div id=\"attachment_17801\" style=\"width: 827px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-17801\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17801\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/chistaya-i-zdorovaya-kozha.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/chistaya-i-zdorovaya-kozha.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/chistaya-i-zdorovaya-kozha-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/chistaya-i-zdorovaya-kozha-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><p id=\"caption-attachment-17801\" class=\"wp-caption-text\">\u0427\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430<\/p><\/div>\n<h3>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/h3>\n<p>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0443. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9786235\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451, \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415 \u0438 C. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0410 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5579659\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0443\u0436\u0435\u043d<\/a> \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0423\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e:<\/b><b><br \/>\n<\/b><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"LTK020035, LTK020034, LOK491324, HOL019000"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c (\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430)<\/h3>\n<p>\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u2014 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u043b\u0451\u0434\u043a\u0430 \u2014 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/376\/bmj-2021-066452\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u044b\u0431\u044c\u0438\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0441\u043e\u0440\u0438\u0430\u0437 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n<h3>\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b<\/h3>\n<p>\u041c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b (\u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0448\u043d\u044f, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430) \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443. \u042d\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435, \u043a\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d. \u0410 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0422\u043e\u043f-9 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432: \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c ","img":false,"bg":13432,"bg_mobile":13598,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/top-9-poleznyh-zavtrakov-bystrye-reczepty-kotorye-izmenyat-vashu-vneshnost"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<div id=\"attachment_17802\" style=\"width: 827px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-17802\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17802\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sbalansirovannyj-raczion.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sbalansirovannyj-raczion.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sbalansirovannyj-raczion-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sbalansirovannyj-raczion-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><p id=\"caption-attachment-17802\" class=\"wp-caption-text\">\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/p><\/div>\n<h3>\u041b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c (\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0435\u0439\u043b)<\/h3>\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2014 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/vitaminy-dlya-uvlazhneniya-kozhi\">\u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421<\/a>, \u043a\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u0435\u0439\u043b \u2014 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u2014 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b A, B6, C \u0438 K, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u043c\u0435\u0434\u044c, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0435\u0439\u043b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-poyavlyayutsya-pigmentnye-pyatna-na-licze-i-kak-ih-ubrat\">\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e<\/a> \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u0431\u0446\u044b \u043e\u0442 \u0443\u0433\u0440\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u044b\u043f\u0438.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d: \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438","img":false,"bg":13599,"bg_mobile":13363,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/trend-na-kollagen-mify-i-pravda-o-dobavkah-dlya-uprugosti-kozhi"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n<p>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u044b\u0435) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<h3>\u042f\u0439\u0446\u0430<\/h3>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u2014 \u044f\u0439\u0446\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 A, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b B, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434.<\/p>\n<h3>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h3>\n<p>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440 \u0438 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0449\u0451 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0430\u043a\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-kozha-rezko-menyaetsya-v-menopauzu-i-kak-vystroit-uhod-zanovo\">\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438<\/a>.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0443\u043c\u0430: <\/b><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"RAV000094, HOL018849, SBM000111, KIA000021"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442 \/ \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c<\/h3>\n<p>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430: \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f (1\/2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430, 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c) <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/288063599_Orange_sweet_potatoes_are_an_excellent_source_of_vitamin_A\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442<\/a> \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410. \u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6264659\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/p>\n<h3>\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\n<p>\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0432\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415. \u041e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8705829\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8020963\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6683141\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n<h3>\u0422\u0451\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/h3>\n<p>\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 70%, <a href=\"https:\/\/www.mariongluckclinic.com\/blog\/the-7-health-benefits-of-chocolate.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442<\/a> \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0430\u043a\u043d\u0435, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0444\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043e\u043b\u044b: \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0451 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0423\u0424-\u043b\u0443\u0447\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/saharnoe-liczo-chto-proishodit-s-kozhej-kogda-my-edim-slishkom-mnogo-sladkogo\">\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u043d\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0451\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e.<\/p>\n<p><b>\u0423\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438:<\/b><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"CLOR80017, LOR268500, NTS564427, VEN464823"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d<\/h2>\n<p>\u0421 \u0433\u0435\u0440\u043e\u044f\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043b\u0438\u0446\u043e \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0433\u0435\u0440\u043e\u0435\u0432 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043c\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/author\/nadezhda-litvinova-grazion\">\u041d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435 \u041b\u0438\u0442\u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0413\u0440\u0430\u0437\u0438\u043e\u043d<\/a>, \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u00ab\u0421\u041c-\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"second","text":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2014 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0432\u0441\u044f \u0431\u0430\u043a\u0430\u043b\u0435\u044f \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u2014 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 (IGF-1), \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441 \u0430\u043a\u043d\u0435.<\/li>\n<li>\u0424\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b \u2014 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0435 \u00ab\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0438\u0442\u043e\u0433 \u2014 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0442\u0443\u0441\u043a\u043d\u0435\u0435\u0442.<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430 \u2014 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b, \u0441\u043e\u0441\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u044f\u0441\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":150},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438<\/h2>\n<div id=\"attachment_17803\" style=\"width: 827px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-17803\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17803\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/princzip-tarelki.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/princzip-tarelki.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/princzip-tarelki-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/princzip-tarelki-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><p id=\"caption-attachment-17803\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0433\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438<\/p><\/div>\n<p>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/15-priznakov-gormonalnogo-disbalansa-u-zhenshhin-kak-ponyat-chto-gormony-ne-v-poryadke\">\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<\/a>. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u00ab\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438\u00bb. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b.<\/p>\n<p>\u041c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430. \u0414\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e, \u043e\u0434\u0438\u043d \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u2014 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/chto-budet-esli-est-slishkom-mnogo-belka-nutricziolog-o-posledstviyah-dlya-zdorovya\">\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432<\/a>, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/emoczionalnoe-pereedanie-kak-perestat-zaedat-stress\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c 3\u20135 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432 3\u20134 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0438 1\u20132 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n<h2>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0431\u0435\u0434. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0438\u043c \u043e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c..<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438\u0441\u0442\u043e\u0437\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0439 (\u0433\u0438\u043f\u043e-\/\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437) \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 7,5-8-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u2014 \u0442\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0430\u043a\u043d\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439. \u0412 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438 \u2014 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043a\u043e\u043c\u0435\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"cards","title":"15 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435","img":false,"bg":13599,"bg_mobile":13363,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/15-priznakov-gormonalnogo-disbalansa-u-zhenshhin-kak-ponyat-chto-gormony-ne-v-poryadke"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u041d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u043e\u0439 \u041b\u0438\u0442\u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0413\u0440\u0430\u0437\u0438\u043e\u043d \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043b\u0438\u0446\u0430?<\/h3>\n<p>\u041c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u0440\u043c\u0438\u0441\u0430. \u0412\u043e\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b (\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 (\u0432\u0441\u0435, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u0430), \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e) \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0440\u044b\u0431 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c) \u2014 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u2014 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430) \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0443 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c (\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435) \u2014 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b (\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430) \u2014 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435) \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043a\u043d\u0435?<\/h3>\n<p>\u0410\u043a\u043d\u0435 (\u0435\u0433\u043e \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0433\u0440\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u0435\u0434\u043e\u043d\u044b. \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0430\u043a\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c: \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b (\u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430), \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 (\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0443\u0442), \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430: \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430, \u043a\u0435\u0439\u043b, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u044b: \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c), \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0438\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a: \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u0435\u043b\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c: \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b: \u0442\u0451\u043c\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b (\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430), \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b(\u043a\u043b\u044e\u043a\u0432\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u0412\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d?<\/h3>\n<p>\u0421\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043a \u043d\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435?<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043c, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u042d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d?<\/h3>\n<p>\u042d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0438\u0444. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438-\u0444\u0438\u0442\u043e\u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438: \u0441\u043e\u044f (\u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e), \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0434\u043e\u0439?<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u0438. \u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0442\u043e, \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442?<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u042d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0445:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d (\u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439) \u2013 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false}],"acf_content":"<h2>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b<\/h2>\n<div id=\"attachment_17800\" style=\"width: 827px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-17800\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-17800 size-full\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zdorovaya-tarelka.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zdorovaya-tarelka.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zdorovaya-tarelka-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/zdorovaya-tarelka-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><p id=\"caption-attachment-17800\" class=\"wp-caption-text\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/probiotiki-i-pokhudenie\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u2014 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u2014 \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d, \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0431\u043e\u044f\u043c \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-vypadayut-volosy-i-kogda-pora-bit-trevogu\">\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441<\/a>. \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0438, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434\u0430 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0412 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441.<\/p>\n<p>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430: \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u2014 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0451 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kozha-stala-suhoy-prichiny-i-uhod\">\u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a> \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0443\u043c\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0423\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439, \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c: <\/b><\/p>\n<h2>10 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b<\/h2>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u043e 10 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n<div id=\"attachment_17801\" style=\"width: 827px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-17801\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17801\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/chistaya-i-zdorovaya-kozha.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/chistaya-i-zdorovaya-kozha.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/chistaya-i-zdorovaya-kozha-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/chistaya-i-zdorovaya-kozha-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><p id=\"caption-attachment-17801\" class=\"wp-caption-text\">\u0427\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430<\/p><\/div>\n<h3>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/h3>\n<p>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0443. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9786235\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451, \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415 \u0438 C. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d E \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u044b \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0410 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5579659\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0443\u0436\u0435\u043d<\/a> \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0423\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e:<\/b><b><br \/>\n<\/b><\/p>\n<h3>\u041b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c (\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430)<\/h3>\n<p>\u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u2014 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u043b\u0451\u0434\u043a\u0430 \u2014 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041e\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c, \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0416\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415.<\/p>\n<p>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/376\/bmj-2021-066452\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0440\u044b\u0431\u044c\u0438\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0430\u0443\u0442\u043e\u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0441\u043e\u0440\u0438\u0430\u0437 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u0447\u0430\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n<h3>\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b<\/h3>\n<p>\u041c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b (\u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0448\u043d\u044f, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0432\u0438\u043a\u0430) \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0421 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443. \u042d\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435, \u043a\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<p>\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d. \u0410 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n<div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u0422\u043e\u043f-9 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432: \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <\/h3><\/div><div id=\"attachment_17802\" style=\"width: 827px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-17802\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17802\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sbalansirovannyj-raczion.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sbalansirovannyj-raczion.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sbalansirovannyj-raczion-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/sbalansirovannyj-raczion-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><p id=\"caption-attachment-17802\" class=\"wp-caption-text\">\u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/p><\/div>\n<h3>\u041b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c (\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0435\u0439\u043b)<\/h3>\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2014 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/vitaminy-dlya-uvlazhneniya-kozhi\">\u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0421<\/a>, \u043a\u0440\u0435\u043c\u043d\u0438\u044f, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u0430.<\/p>\n<p>\u041a\u0435\u0439\u043b \u2014 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u2014 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b A, B6, C \u0438 K, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u043c\u0435\u0434\u044c, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0435\u0439\u043b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-poyavlyayutsya-pigmentnye-pyatna-na-licze-i-kak-ih-ubrat\">\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e<\/a> \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0443\u0431\u0446\u044b \u043e\u0442 \u0443\u0433\u0440\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0441\u044b\u043f\u0438.<\/p>\n<div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d: \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438<\/h3><\/div><h3>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n<p>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u044b\u0435) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<h3>\u042f\u0439\u0446\u0430<\/h3>\n<p>\u0415\u0449\u0451 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u2014 \u044f\u0439\u0446\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 A, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b B, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434.<\/p>\n<h3>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h3>\n<p>\u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440 \u0438 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0430. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0415\u0449\u0451 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0430\u043a\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-kozha-rezko-menyaetsya-v-menopauzu-i-kak-vystroit-uhod-zanovo\">\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438<\/a>.<\/p>\n<p><b>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0443\u043c\u0430: <\/b><\/p>\n<h3>\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442 \/ \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c<\/h3>\n<p>\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430: \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f (1\/2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430, 100 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c) <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/288063599_Orange_sweet_potatoes_are_an_excellent_source_of_vitamin_A\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442<\/a> \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410. \u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6264659\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/p>\n<h3>\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/h3>\n<p>\u041e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0432\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0415. \u041e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8705829\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8020963\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6683141\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044f \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/p>\n<h3>\u0422\u0451\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/h3>\n<p>\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 70%, <a href=\"https:\/\/www.mariongluckclinic.com\/blog\/the-7-health-benefits-of-chocolate.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442<\/a> \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0430\u043a\u043d\u0435, \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0444\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043e\u043b\u044b: \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0451 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0423\u0424-\u043b\u0443\u0447\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/saharnoe-liczo-chto-proishodit-s-kozhej-kogda-my-edim-slishkom-mnogo-sladkogo\">\u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u043d\u0435. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0451\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e.<\/p>\n<p><b>\u0423\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438:<\/b><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d<\/h2>\n<p>\u0421 \u0433\u0435\u0440\u043e\u044f\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c. \u041d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043b\u0438\u0446\u043e \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0433\u0435\u0440\u043e\u0435\u0432 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d. \u041a \u043d\u0438\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043c\u044b \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/author\/nadezhda-litvinova-grazion\">\u041d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0435 \u041b\u0438\u0442\u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0413\u0440\u0430\u0437\u0438\u043e\u043d<\/a>, \u0432\u0440\u0430\u0447\u0443-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u00ab\u0421\u041c-\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2014 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0432\u0441\u044f \u0431\u0430\u043a\u0430\u043b\u0435\u044f \u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430.<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u2014 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 (IGF-1), \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441 \u0430\u043a\u043d\u0435.<\/li>\n<li>\u0424\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434 \u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b \u2014 \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0435 \u00ab\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0430\u043a \u0438\u0442\u043e\u0433 \u2014 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0442\u0443\u0441\u043a\u043d\u0435\u0435\u0442.<\/li>\n<li>\u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430 \u2014 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b, \u0441\u043e\u0441\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u043c\u044f\u0441\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><div class=\"author\"><span class=\"name\">\u041d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u041b\u0438\u0442\u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430-\u0413\u0440\u0430\u0437\u0438\u043e\u043d<\/span><span class=\"position\">\u0412\u0440\u0430\u0447-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u00ab\u0421\u041c-\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb<\/span><span class=\"badge\">\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442<\/span><\/div><\/div><\/blockquote><h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438<\/h2>\n<div id=\"attachment_17803\" style=\"width: 827px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-17803\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-17803\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/princzip-tarelki.jpg\" alt=\"\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/princzip-tarelki.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/princzip-tarelki-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/princzip-tarelki-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><p id=\"caption-attachment-17803\" class=\"wp-caption-text\">\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0433\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438<\/p><\/div>\n<p>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/15-priznakov-gormonalnogo-disbalansa-u-zhenshhin-kak-ponyat-chto-gormony-ne-v-poryadke\">\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430<\/a>. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u00ab\u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438\u00bb. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b.<\/p>\n<p>\u041c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430. \u0414\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e, \u043e\u0434\u0438\u043d \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044c \u2014 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/chto-budet-esli-est-slishkom-mnogo-belka-nutricziolog-o-posledstviyah-dlya-zdorovya\">\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432<\/a>, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0449\u0451, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/emoczionalnoe-pereedanie-kak-perestat-zaedat-stress\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a>, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c 3\u20135 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432 3\u20134 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0438 1\u20132 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430.<\/p>\n<h2>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0431\u0435\u0434. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0438\u043c \u043e\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c..<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043a\u0438\u0441\u0442\u043e\u0437\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u0439 (\u0433\u0438\u043f\u043e-\/\u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437) \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 7,5-8-\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u044b \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u2014 \u0442\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0430\u043a\u043d\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0435\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0445\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439. \u0412 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438 \u2014 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043a\u043e\u043c\u0435\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/blockquote><div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">15 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d: \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435<\/h3><\/div><h2>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u041d\u0430\u0434\u0435\u0436\u0434\u043e\u0439 \u041b\u0438\u0442\u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439-\u0413\u0440\u0430\u0437\u0438\u043e\u043d \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043b\u0438\u0446\u0430?<\/h3>\n<p>\u041c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u0440\u043c\u0438\u0441\u0430. \u0412\u043e\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b (\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 (\u0432\u0441\u0435, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441\u0430), \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e) \u2014 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0451\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0440\u044b\u0431 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c) \u2014 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u2014 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430) \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0443 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c (\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435) \u2014 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u042f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b (\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430) \u2014 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a (\u044f\u0439\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435) \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/blockquote><h3>\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0430\u043a\u043d\u0435?<\/h3>\n<p>\u0410\u043a\u043d\u0435 (\u0435\u0433\u043e \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0433\u0440\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c\u044e) \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u0435\u0434\u043e\u043d\u044b. \u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0430\u043a\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c: \u043a\u0440\u0443\u043f\u044b (\u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430), \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 (\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0443\u0442), \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430: \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430, \u043a\u0435\u0439\u043b, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u0446\u0443\u043a\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u044b: \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c), \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0438\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a: \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0431\u0435\u043b\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c: \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b: \u0442\u0451\u043c\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b (\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430), \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439, \u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b(\u043a\u043b\u044e\u043a\u0432\u0430).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/blockquote><h3>\u0412\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d?<\/h3>\n<p>\u0421\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u044b. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438 \u043a \u043d\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435?<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043c, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u042d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435: \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><h3>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d?<\/h3>\n<p>\u042d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0438\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043c\u0438\u0444. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438-\u0444\u0438\u0442\u043e\u044d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u044b. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438: \u0441\u043e\u044f (\u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e), \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><h3>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0434\u043e\u0439?<\/h3>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u0438. \u0412\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0442\u043e, \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442?<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u042d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u0445:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d (\u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439) \u2013 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 D, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0418\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0433\u043b\u044e\u0442\u0435\u043d\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/blockquote>","products_count":16,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17798","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/228"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17798"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17805,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17798\/revisions\/17805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}