![\"\u041a\u0430\u043a](\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/kortizol-i-melatonin.jpg\")
\r\n\r\n\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u043d\u0430<\/a>. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0444\u0430\u0437 \u2014 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u2014 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.\r\n\r\n\u0414\u043b\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c:\u00a0<\/b>"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"AR3700001, LTA020519, LTC220221"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438."},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041f\u043e-\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443: \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f?","img":"","bg":18961,"bg_mobile":18962,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u041f\u043e-\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443: \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u00a0\u2014 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f?","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/po-nauchnomu-deystvitelno-li-ketodieta-samaya-bezopasnaya-sistema-pitaniya","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"\u0414\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c \u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0434\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u0438 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0416\u041a\u0422, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2014 \u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442.\r\n\r\n\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0438\u0434\u0435\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c, \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b.\r\n\r\n![\"\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430](\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/prostoj-12-chasovoj-czirkadnyj-rezhim-pitaniya.jpg\")
\r\n\r\n\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/b>\r\n- \r\n \t
- \u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043d\u044f. <\/b>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e<\/i>\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c<\/a> \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f<\/a> \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\r\n \t
- \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c. <\/b>\u0412 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 8\u201310 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f<\/a>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/li>\r\n \t
- \u0415\u0441\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. <\/b>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c<\/a> \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0413\u0418 \u0435\u0434\u044b.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"second","text":"\u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0421 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u2014 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.\r\n\r\n\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 2\/3 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c, 1\/3 \u2014 \u0437\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.","prim":"","photo":null,"name":"","position":"","badge":"","expert":349},{"acf_fc_layout":"custom","header":"\u0422\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u0418 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435) \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a> \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430.\r\n\r\n\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u043e\u0445:<\/b>"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"LSA292836, LTA020249, TALT15027, NCA533718"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041f\u043b\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438: \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b","img":"","bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u041f\u043e-\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443: \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u00a0\u2014 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f?","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/po-nauchnomu-deystvitelno-li-ketodieta-samaya-bezopasnaya-sistema-pitaniya","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"
\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/h2>\r\n\u0425\u043e\u0442\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430<\/a> \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0435\u0451 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430\u043c, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0418 \u0434\u0430, \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430:<\/b>"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"LTA020317, LTA020315, LTA020308, LTA020299"},{"acf_fc_layout":"custom","header":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"\u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430<\/a>. \u0423 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0420\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u2014 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u0414\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u00ab\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430; \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u0435\u0451 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u0441\u043a\u0430\u0447\u0435\u0442\u00bb.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e? \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441: \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/a>, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438.\r\n\r\n\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a>, \u0432\u0435\u0441 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0431\u044b\u043b\u044c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c 3\u20135 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a, \u0443\u0436\u0438\u043d. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0420\u0435\u0436\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""}],"prim_author_field":"\u0410 \u0432\u044b \u0431\u044b \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435?<\/b>"},"yoast_head":"\n
\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 - \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435? \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435? \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"letu.blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-20T06:55:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-\u2014-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"743\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah\",\"name\":\"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 - \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-\u2014-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-20T06:55:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/72622fc006f908db5f495f686fa99968\"},\"description\":\"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435? \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-\u2014-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-\u2014-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah.jpg\",\"width\":1320,\"height\":743,\"caption\":\"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 - \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/\",\"name\":\"letu.blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/72622fc006f908db5f495f686fa99968\",\"name\":\"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/evelina-grigoryan-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/evelina-grigoryan-96x96.jpg\",\"caption\":\"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d\"},\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/author\/evelina-grigoryan\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 - \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439","description":"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435? \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445","og_description":"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435? \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438","og_url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah","og_site_name":"letu.blog","article_published_time":"2026-06-20T06:55:14+00:00","og_image":[{"width":1320,"height":743,"url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-\u2014-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah","name":"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 - \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-\u2014-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah.jpg","datePublished":"2026-06-20T06:55:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/72622fc006f908db5f495f686fa99968"},"description":"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439: \u0447\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435? \u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430. \u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah#primaryimage","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-\u2014-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-\u2014-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah.jpg","width":1320,"height":743,"caption":"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430: \u0447\u0442\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 - \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/","name":"letu.blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/72622fc006f908db5f495f686fa99968","name":"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/evelina-grigoryan-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/evelina-grigoryan-96x96.jpg","caption":"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d"},"url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/author\/evelina-grigoryan"}]}},"featured_image_url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/czirkadnoe-pitanie-ili-podschyot-kalorij-\u2014-pobedit-li-novyj-trend-v-dietah.jpg","adult":false,"building":[{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p>\u0412 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u2014 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c \u2014 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430\u043c. \u0415\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c-\u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044d\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n<h2>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b<\/h2>\n<p>\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 24 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432: \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa\">\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432<\/a>, \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0447\u0430\u0441\u044b\u00bb \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043a \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p><b>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c:<\/b><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"NTS359286, CLOR49011, NIV083750, CLS810041, SODC60103"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19685\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/kortizol-i-melatonin.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b\n\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/kortizol-i-melatonin.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/kortizol-i-melatonin-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/kortizol-i-melatonin-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/kortizol-i-melatonin-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u2014 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/chto-budet-esli-malo-spat-ili-ploho-vysypatsya-otvechaet-ekspert\">\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u043d\u0430<\/a>. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0444\u0430\u0437 \u2014 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u2014 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0414\u043b\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c:\u00a0<\/b><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"AR3700001, LTA020519, LTC220221"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p>\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041f\u043e-\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443: \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f?","img":false,"bg":18961,"bg_mobile":18962,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/po-nauchnomu-deystvitelno-li-ketodieta-samaya-bezopasnaya-sistema-pitaniya"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p>\u0414\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c \u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0434\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/intuitivnoe-pitanie-chto-eto-takoe-i-s-chego-nachat\">\u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u0438 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0416\u041a\u0422, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2014 \u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0438\u0434\u0435\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c, \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19686\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/prostoj-12-chasovoj-czirkadnyj-rezhim-pitaniya.jpg\" alt=\"\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" width=\"1043\" height=\"1092\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/prostoj-12-chasovoj-czirkadnyj-rezhim-pitaniya.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/prostoj-12-chasovoj-czirkadnyj-rezhim-pitaniya-287x300.jpg 287w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/prostoj-12-chasovoj-czirkadnyj-rezhim-pitaniya-978x1024.jpg 978w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/prostoj-12-chasovoj-czirkadnyj-rezhim-pitaniya-768x804.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p><b>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043d\u044f. <\/b>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431<i>\u043e<\/i>\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/top-9-poleznyh-zavtrakov-bystrye-reczepty-kotorye-izmenyat-vashu-vneshnost\">\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c<\/a> \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8143522\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f<\/a> \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c. <\/b>\u0412 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 8\u201310 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/eating-before-bed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f<\/a>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. <\/b>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/glikacziya-i-kozha-kak-sahar-uskoryaet-proczessy-stareniya-licza-i-chto-s-etim-delat\">\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c<\/a> \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0413\u0418 \u0435\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"second","text":"<p>\u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0421 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u2014 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 2\/3 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c, 1\/3 \u2014 \u0437\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":349},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p>\u0422\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u0418 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435) <a href=\"https:\/\/translate.google.com\/?hl=ru&sl=en&tl=ru&text=Introduction%3A%20Recent%20observations%20have%20shown%20that%20lengthening%20the%20daily%20eating%20period%20may%20contribute%20to%20the%20onset%20of%20chronic%20diseases.%20Time-restricted%20eating%20(TRE)%20is%20a%20diet%20that%20especially%20limits%20this%20daily%20food%20window.%20It%20could%20represent%20a%20dietary%20approach%20that%20is%20likely%20to%20improve%20health%20markers.%20The%20aim%20of%20this%20study%20was%20to%20review%20how%20time-restricted%20eating%20affects%20human%20health.%20Method%3A%20Five%20general%20databases%20and%20six%20nutrition%20journals%20were%20screened%20to%20identify%20all%20studies%20published%20between%20January%202014%20and%20September%202020%20evaluating%20the%20effects%20of%20TRE%20on%20human%20populations.%20Results%3A%20Among%20494%20articles%20collected%2C%2023%20were%20finally%20included%20for%20analysis.%20The%20overall%20adherence%20rate%20to%20TRE%20was%2080%25%2C%20with%20a%2020%25%20unintentional%20reduction%20in%20caloric%20intake.%20TRE%20induced%20an%20average%20weight%20loss%20of%203%25%20and%20a%20loss%20of%20fat%20mass.%20This%20fat%20loss%20was%20also%20observed%20without%20any%20caloric%20restriction.%20Interestingly%2C%20TRE%20produced%20beneficial%20metabolic%20effects%20independently%20of%20weight%20loss%2C%20suggesting%20an%20intrinsic%20effect%20based%20on%20the%20realignment%20of%20feeding%20and%20the%20circadian%20clock.%20Conclusions%3A%20TRE%20is%20a%20simple%20and%20well-tolerated%20diet%20that%20generates%20many%20beneficial%20health%20effects%20based%20on%20chrononutrition%20principles.%20More%20rigorous%20studies%20are%20needed%2C%20however%2C%20to%20confirm%20those%20effects%2C%20to%20understand%20their%20mechanisms%20and%20to%20assess%20their%20applicability%20to%20human%20health.&op=translate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a> \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u043e\u0445:<\/b><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"LSA292836, LTA020249, TALT15027, NCA533718"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041f\u043b\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438: \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b","img":false,"bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/po-nauchnomu-deystvitelno-li-ketodieta-samaya-bezopasnaya-sistema-pitaniya"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/h2>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/translate.google.com\/?hl=ru&sl=en&tl=ru&text=Introduction%3A%20Recent%20observations%20have%20shown%20that%20lengthening%20the%20daily%20eating%20period%20may%20contribute%20to%20the%20onset%20of%20chronic%20diseases.%20Time-restricted%20eating%20(TRE)%20is%20a%20diet%20that%20especially%20limits%20this%20daily%20food%20window.%20It%20could%20represent%20a%20dietary%20approach%20that%20is%20likely%20to%20improve%20health%20markers.%20The%20aim%20of%20this%20study%20was%20to%20review%20how%20time-restricted%20eating%20affects%20human%20health.%20Method%3A%20Five%20general%20databases%20and%20six%20nutrition%20journals%20were%20screened%20to%20identify%20all%20studies%20published%20between%20January%202014%20and%20September%202020%20evaluating%20the%20effects%20of%20TRE%20on%20human%20populations.%20Results%3A%20Among%20494%20articles%20collected%2C%2023%20were%20finally%20included%20for%20analysis.%20The%20overall%20adherence%20rate%20to%20TRE%20was%2080%25%2C%20with%20a%2020%25%20unintentional%20reduction%20in%20caloric%20intake.%20TRE%20induced%20an%20average%20weight%20loss%20of%203%25%20and%20a%20loss%20of%20fat%20mass.%20This%20fat%20loss%20was%20also%20observed%20without%20any%20caloric%20restriction.%20Interestingly%2C%20TRE%20produced%20beneficial%20metabolic%20effects%20independently%20of%20weight%20loss%2C%20suggesting%20an%20intrinsic%20effect%20based%20on%20the%20realignment%20of%20feeding%20and%20the%20circadian%20clock.%20Conclusions%3A%20TRE%20is%20a%20simple%20and%20well-tolerated%20diet%20that%20generates%20many%20beneficial%20health%20effects%20based%20on%20chrononutrition%20principles.%20More%20rigorous%20studies%20are%20needed%2C%20however%2C%20to%20confirm%20those%20effects%2C%20to%20understand%20their%20mechanisms%20and%20to%20assess%20their%20applicability%20to%20human%20health.&op=translate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430<\/a> \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0435\u0451 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-posle-35-poyavlyaetsya-zhivot-7-prichin-i-sposoby-korrekczii\">\u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430\u043c, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0418 \u0434\u0430, \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p><b>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430:<\/b><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"LTA020317, LTA020315, LTA020308, LTA020299"},{"acf_fc_layout":"custom","header":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p>\u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-ya-ne-hudeyu-hotya-vsyo-delayu-pravilno-ekspert-nazyvaet-7-prichin\">\u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430<\/a>. \u0423 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0420\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u2014 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u0414\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u00ab\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/rezkaya-poterya-vesa-posle-45-chem-opasny-zhyostkie-diety\">\u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430; \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u0435\u0451 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u0441\u043a\u0430\u0447\u0435\u0442\u00bb.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e? \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441: \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/vyyasnili-mozhno-li-vse-taki-est-na-noch\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/a>, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/koroleva-sportzala-25-minut-s-dzhillian-maykls\">\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a>, \u0432\u0435\u0441 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0431\u044b\u043b\u044c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c 3\u20135 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a, \u0443\u0436\u0438\u043d. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0420\u0435\u0436\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false}],"acf_content":"<p>\u0412 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u2014 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c \u2014 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0430\u043c. \u0415\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c-\u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044d\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0451\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n<h2>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b<\/h2>\n<p>\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 24 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432: \u0441\u043e\u043d \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/10-produktov-dlya-zdorovoj-kozhi-i-gormonalnogo-balansa\">\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432<\/a>, \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0447\u0430\u0441\u044b\u00bb \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043a \u0441\u0432\u0435\u0442\u0443. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p><b>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c:<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19685\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/kortizol-i-melatonin.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b\n\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/kortizol-i-melatonin.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/kortizol-i-melatonin-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/kortizol-i-melatonin-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/kortizol-i-melatonin-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u2014 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/chto-budet-esli-malo-spat-ili-ploho-vysypatsya-otvechaet-ekspert\">\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u043d\u0430<\/a>. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0444\u0430\u0437 \u2014 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u2014 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0414\u043b\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c:\u00a0<\/b><\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0445. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u041f\u043e-\u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443: \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043a\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f?<\/h3><\/div><p>\u0414\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c \u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0434\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432 \u043a\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/intuitivnoe-pitanie-chto-eto-takoe-i-s-chego-nachat\">\u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u0438 \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0416\u041a\u0422, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u2014 \u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u2014 \u0438\u0434\u0435\u044f \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c, \u043f\u043e\u0434 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-19686\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/prostoj-12-chasovoj-czirkadnyj-rezhim-pitaniya.jpg\" alt=\"\u0421\u0445\u0435\u043c\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" width=\"1043\" height=\"1092\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/prostoj-12-chasovoj-czirkadnyj-rezhim-pitaniya.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/prostoj-12-chasovoj-czirkadnyj-rezhim-pitaniya-287x300.jpg 287w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/prostoj-12-chasovoj-czirkadnyj-rezhim-pitaniya-978x1024.jpg 978w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/prostoj-12-chasovoj-czirkadnyj-rezhim-pitaniya-768x804.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p><b>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0434\u043d\u044f. <\/b>\u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431<i>\u043e<\/i>\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/top-9-poleznyh-zavtrakov-bystrye-reczepty-kotorye-izmenyat-vashu-vneshnost\">\u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c<\/a> \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8143522\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f<\/a> \u043d\u0430 \u043f\u0438\u043a\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c. <\/b>\u0412 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 8\u201310 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/eating-before-bed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f<\/a>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. <\/b>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0441 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/glikacziya-i-kozha-kak-sahar-uskoryaet-proczessy-stareniya-licza-i-chto-s-etim-delat\">\u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c<\/a> \u0435\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043a \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0413\u0418 \u0435\u0434\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0421 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043d\u0451\u043c, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u2014 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 2\/3 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434\u043e\u043c, 1\/3 \u2014 \u0437\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<\/div><div class=\"author\"><span class=\"name\">\u0415\u0432\u0433\u0435\u043d\u0438\u044f \u041c\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430<\/span><span class=\"position\">\u0412\u0440\u0430\u0447-\u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044d\u043d\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0432 \u00ab\u0421\u041c-\u041a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u00bb, \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u00ab\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u2014 2023\u00bb.<\/span><span class=\"badge\">\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442<\/span><\/div><\/div><\/blockquote><p>\u0422\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u0418 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (\u0438\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435) <a href=\"https:\/\/translate.google.com\/?hl=ru&sl=en&tl=ru&text=Introduction%3A%20Recent%20observations%20have%20shown%20that%20lengthening%20the%20daily%20eating%20period%20may%20contribute%20to%20the%20onset%20of%20chronic%20diseases.%20Time-restricted%20eating%20(TRE)%20is%20a%20diet%20that%20especially%20limits%20this%20daily%20food%20window.%20It%20could%20represent%20a%20dietary%20approach%20that%20is%20likely%20to%20improve%20health%20markers.%20The%20aim%20of%20this%20study%20was%20to%20review%20how%20time-restricted%20eating%20affects%20human%20health.%20Method%3A%20Five%20general%20databases%20and%20six%20nutrition%20journals%20were%20screened%20to%20identify%20all%20studies%20published%20between%20January%202014%20and%20September%202020%20evaluating%20the%20effects%20of%20TRE%20on%20human%20populations.%20Results%3A%20Among%20494%20articles%20collected%2C%2023%20were%20finally%20included%20for%20analysis.%20The%20overall%20adherence%20rate%20to%20TRE%20was%2080%25%2C%20with%20a%2020%25%20unintentional%20reduction%20in%20caloric%20intake.%20TRE%20induced%20an%20average%20weight%20loss%20of%203%25%20and%20a%20loss%20of%20fat%20mass.%20This%20fat%20loss%20was%20also%20observed%20without%20any%20caloric%20restriction.%20Interestingly%2C%20TRE%20produced%20beneficial%20metabolic%20effects%20independently%20of%20weight%20loss%2C%20suggesting%20an%20intrinsic%20effect%20based%20on%20the%20realignment%20of%20feeding%20and%20the%20circadian%20clock.%20Conclusions%3A%20TRE%20is%20a%20simple%20and%20well-tolerated%20diet%20that%20generates%20many%20beneficial%20health%20effects%20based%20on%20chrononutrition%20principles.%20More%20rigorous%20studies%20are%20needed%2C%20however%2C%20to%20confirm%20those%20effects%2C%20to%20understand%20their%20mechanisms%20and%20to%20assess%20their%20applicability%20to%20human%20health.&op=translate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a> \u043a\u0430\u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0430\u0434\u044b \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0441\u043f\u043b\u043e\u0445:<\/b><\/p>\n<div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u041f\u043b\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438: \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043b<\/h3><\/div><h2>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/h2>\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/translate.google.com\/?hl=ru&sl=en&tl=ru&text=Introduction%3A%20Recent%20observations%20have%20shown%20that%20lengthening%20the%20daily%20eating%20period%20may%20contribute%20to%20the%20onset%20of%20chronic%20diseases.%20Time-restricted%20eating%20(TRE)%20is%20a%20diet%20that%20especially%20limits%20this%20daily%20food%20window.%20It%20could%20represent%20a%20dietary%20approach%20that%20is%20likely%20to%20improve%20health%20markers.%20The%20aim%20of%20this%20study%20was%20to%20review%20how%20time-restricted%20eating%20affects%20human%20health.%20Method%3A%20Five%20general%20databases%20and%20six%20nutrition%20journals%20were%20screened%20to%20identify%20all%20studies%20published%20between%20January%202014%20and%20September%202020%20evaluating%20the%20effects%20of%20TRE%20on%20human%20populations.%20Results%3A%20Among%20494%20articles%20collected%2C%2023%20were%20finally%20included%20for%20analysis.%20The%20overall%20adherence%20rate%20to%20TRE%20was%2080%25%2C%20with%20a%2020%25%20unintentional%20reduction%20in%20caloric%20intake.%20TRE%20induced%20an%20average%20weight%20loss%20of%203%25%20and%20a%20loss%20of%20fat%20mass.%20This%20fat%20loss%20was%20also%20observed%20without%20any%20caloric%20restriction.%20Interestingly%2C%20TRE%20produced%20beneficial%20metabolic%20effects%20independently%20of%20weight%20loss%2C%20suggesting%20an%20intrinsic%20effect%20based%20on%20the%20realignment%20of%20feeding%20and%20the%20circadian%20clock.%20Conclusions%3A%20TRE%20is%20a%20simple%20and%20well-tolerated%20diet%20that%20generates%20many%20beneficial%20health%20effects%20based%20on%20chrononutrition%20principles.%20More%20rigorous%20studies%20are%20needed%2C%20however%2C%20to%20confirm%20those%20effects%2C%20to%20understand%20their%20mechanisms%20and%20to%20assess%20their%20applicability%20to%20human%20health.&op=translate\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430<\/a> \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0435\u0451 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-posle-35-poyavlyaetsya-zhivot-7-prichin-i-sposoby-korrekczii\">\u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430\u043c, \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0418 \u0434\u0430, \u0443\u0436\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u043e\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><p><b>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430:<\/b><\/p>\n<p>\u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/pochemu-ya-ne-hudeyu-hotya-vsyo-delayu-pravilno-ekspert-nazyvaet-7-prichin\">\u043d\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430<\/a>. \u0423 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0420\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c \u2014 \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0414\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u00ab\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u00bb. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/rezkaya-poterya-vesa-posle-45-chem-opasny-zhyostkie-diety\">\u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430; \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u0435\u0451 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u00ab\u0441\u043a\u0430\u0447\u0435\u0442\u00bb.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><p>\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e? \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441: \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/vyyasnili-mozhno-li-vse-taki-est-na-noch\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/a>, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/koroleva-sportzala-25-minut-s-dzhillian-maykls\">\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a>, \u0432\u0435\u0441 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0431\u044b\u043b\u044c. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2014 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c 3\u20135 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0434\u043d\u0438\u043a, \u0443\u0436\u0438\u043d. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0420\u0435\u0436\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote>","products_count":16,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19683","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19683"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19683\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19688,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19683\/revisions\/19688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} - \u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c. <\/b>\u0412 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043a\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0441\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 8\u201310 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f<\/a>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/li>\r\n \t