{"id":21178,"date":"2026-07-13T11:59:02","date_gmt":"2026-07-13T08:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/?p=21178"},"modified":"2026-07-13T12:00:34","modified_gmt":"2026-07-13T09:00:34","slug":"reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a","title":{"rendered":"\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438: 10 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0451 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a \u0441 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u2014 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":21179,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[52,113,46,40,66],"class_list":["post-21178","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zoj","tag-zdorove","tag-zozh-eda","tag-pitanie","tag-pravilnoe-pitanie","tag-reczepty"],"acf":{"hide_on_homepage":false,"anonce":"","adult":false,"company_check":false,"pin":false,"disabled":false,"adv":"\u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430. \u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u041e\u041e\u041e \u00ab\u0410\u043b\u044c\u043a\u043e\u0440 \u0438 \u041a\u043e\u00bb. www.letu.ru erid: 2VSb5wjFRPQ","building":[{"acf_fc_layout":"custom","header":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410, \u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0435\u0434\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f. \u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c. \u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"second","text":"\u0412 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c\u00bb \u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0438 \u00ab\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b\u00bb. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0438 \u0435\u0451 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439.","prim":"","photo":null,"name":"","position":"","badge":"","expert":322},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b<\/b><\/h2>\r\n\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043f\u0443\u0442\u044f\u043c\u0438: \u0432 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u2014 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b \u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0438\u0440\u044b) \u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u2014 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d, \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0436\u0451\u043b\u0442\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442. \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410.\r\n<h2><b>\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410<\/b><\/h2>\r\n\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminA-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442<\/a> \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0440\u043e\u0434\u043e\u043f\u0441\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u044a\u044e\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u044b \u0438 \u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0446\u044b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u0435\u043a, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0430\u0433\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b \u2014 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u044b \u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043e\u043d \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0439\u0446\u0435\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0437\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438: \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0430\u0440\u0430\u043f\u0438\u043d \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35889909\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u0440\u043c\u0438\u0441\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 28 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0439, \u0448\u0435\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0437\u0443 (\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u0433\u0443\u0441\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438\u00bb). \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044f\u0437\u043a\u0438\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0440 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0430\u043a\u043d\u0435. \u041e\u043d \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d. \u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b (\u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410) \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 SPF-\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440, \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"cards","title":"7 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443: \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b","img":"","bg":18961,"bg_mobile":18962,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"7 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443: \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-produktov-kotorye-staryat-kozhu-antirejting-vrednoj-edy","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b<\/b><\/h2>\r\n\u00ab\u0427\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u2014 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b \u2014 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b \u0438 \u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u0438 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430 <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/pubs\/usdandb\/VitaminA-Content.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f<\/a> \u00a0\u0432 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u043f\u0440\u043e-\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u0443\u043d\u0435\u0446,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u044f\u0439\u0446\u0430,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u0442\u0430\u0442,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439),<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0440\u044b,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0434\u044b\u043d\u044f,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u044b \u0438 \u043a\u0443\u0440\u0430\u0433\u0430.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u043e\u0431\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b: \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b (\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430 80-90%. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u2014 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438. \u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b (\u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0435\u0434\u044b \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u2014 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043f\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043e\u043d \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c. \u0418 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0447\u0435\u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u044d\u043c\u0443\u043b\u044c\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f","img":"","bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/chto-est-chtoby-vyrovnyat-ton-kozhi-produkty-dlya-rovnogo-czveta-licza-i-siyaniya","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0421\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435<\/b><\/h2>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-21180\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sup-pyure-iz-tykvy-s-morkovyu-na-kokosovom-moloke.jpg\" alt=\"\u0421\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435\" width=\"817\" height=\"668\" \/>\r\n\r\n\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432, \u043e\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439. \u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e-\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443 \u0410 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u043f \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.\r\n\r\n\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 500 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 2 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 100 \u043c\u043b<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u043d\u0437\u044b \u2014 \u043f\u043e 3-4 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0445. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0418\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0432\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f \u043f\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c, \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u0416\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435<\/b><\/h2>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-21190\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zharenaya-govyazhya-pechen-v-aziatskom-stile.jpg\" alt=\"\u0416\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\" width=\"817\" height=\"668\" \/>\r\n\r\n\u0412\u043a\u0443\u0441 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0435 \u0432 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u2014 \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.\r\n\r\n\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u2014 1 \u043a\u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u2014 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a (35-40 \u0433)<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 4 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f \u2014 2-3 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u2014 1 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043b\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 5-6 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u2014 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b \u2014 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0421\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0421 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0451\u043d\u043a\u0438, \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u043b\u044b, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0438\u043f\u043b\u043e\u043a-\u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0441 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043e\u043c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043a\u043e\u043c\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u043c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 30-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043b\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0442\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0440\u0448\u043b\u0430\u0433, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0451\u043a \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0443\u043c\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c, \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 1-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u0422\u043e\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c","img":"","bg":18961,"bg_mobile":18962,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"7 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443: \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/kak-povysit-uroven-zheleza-top-produktov-i-vkusnye-blyuda-na-kazhdyj-den","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c<\/b><\/h2>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-21181\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/batat-zapechyonnyj-s-myagkim-syrom.jpg\" alt=\"\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c\" width=\"817\" height=\"668\" \/>\r\n\r\n\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432: \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0435\u0430\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u043d\u0451\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/i-pohudet-pomozhet-i-krasotu-podderzhit-vsyo-o-kletchatke-i-eyo-supersile\">\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/a>. \u0410 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u044b\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.\r\n\r\n\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u0442\u0430\u0442 \u2014 1 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0437\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u2014 1 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 (150-200 \u0433)<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 0,5 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0451\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0430\u043d\u0434\u0440 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c \u0441 \u0449\u0451\u0442\u043a\u043e\u0439 (\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432), \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0430\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u044f\u043d\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20-25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044b\u0440, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u041f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438<\/b><\/h2>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-21182\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pashtet-s-pechenyu-treski.jpg\" alt=\"\u041f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438\" width=\"817\" height=\"668\" \/>\r\n\r\n\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u2014 1 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u2014 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a (25-30 \u0433)<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1\/2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u042f\u0439\u0446\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0418\u0437 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043b\u043a\u043e\u0439.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u2014 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430. \u0412 \u043d\u0451\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u044f\u0438\u0446 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044c\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0420\u043e\u043b\u043b\u044b \u0438\u0437 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c<\/b><\/h2>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-21183\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rolly-iz-omleta-so-shpinatom-i-lososem.jpg\" alt=\"\u0420\u043e\u043b\u043b\u044b \u0438\u0437 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c\" width=\"817\" height=\"668\" \/>\r\n\r\n\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u044b\u043c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u2014 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3-4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0449\u0430\u0432\u0435\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443. \u0411\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u044b-\u0431\u043e\u043b\u044c\u0442\u0443\u043d\u044c\u0438 \u0438 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u2014 \u0440\u043e\u043b\u043b\u044b.\r\n\r\n\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 6 \u0448\u0442\u0443\u043a<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 15-20% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 80 \u043c\u043b<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430 \u2014 60 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u2014 1\/3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2014 400-450 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0444\u0438\u043b\u0435 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b \u2014 200 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u2014 60 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u044b\u0440 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440\u043f\u043e\u043d\u0435 \u2014 50 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041c\u0443\u043a\u0443 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c (\u0442\u0430\u043c \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u044b\u0448\u043d\u0435\u0435), \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043e\u0447\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0441\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u044b\u0448\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u044f\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430 (10\u201312 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0431\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u043a\u0435, \u043e\u0442\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0440\u0448\u043b\u0430\u0433, \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u043e\u0442\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0424\u0438\u043b\u0435 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438 (\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435), \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440\u043f\u043e\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0421\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 35 \u043b\u0435\u0442?","img":"","bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/kakie-vitaminy-nuzhny-zhenshhinam-posle-35-let","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0422\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u043e\u0439<\/b><\/h2>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-21184\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tyoplyj-salat-s-morkovyu-i-tykvoj.jpg\" alt=\"\u0422\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u043e\u0439\" width=\"817\" height=\"668\" \/>\r\n\r\n\u0422\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c-\u0441\u0443\u043f\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0421 \u043d\u0435\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0435\u0449\u0451 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u0441 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c\u044e: \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430.\r\n\r\n\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 250-300 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 1-2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0444\u0435\u0442\u0430 \u2014 150 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043d \u2014 75 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u0451\u0434 \u2014 1\/3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0430 \u2014 1\/3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0439\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0438 \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u043e\u0439, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0444\u0435\u0442\u0443.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0451\u0434 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0443, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u044b\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h2>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-21185\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salat-s-tunczom-tomatami-i-sladkimi-perczami.jpg\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430\u043c\u0438\" width=\"817\" height=\"668\" \/>\r\n\r\n\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0410, \u0421, \u0415 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u2014 \u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0451 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e.\r\n\r\n\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u2014 1 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 (200-250 \u0433)<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a \u2014 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a (30-40 \u0433)<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 1 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u043d\u043e\u0436\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1,5-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0435.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0423 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0431\u043b\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0427\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439\u0441\u044f \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0441 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439. 5 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 ","img":"","bg":18961,"bg_mobile":18962,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"7 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443: \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/letnie-smuzi-s-superfudami-hudeem-s-polzoj-5-yarkih-reczeptov","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0421\u043c\u0443\u0437\u0438 \u00ab\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb<\/b><\/h2>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-21186\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smuzi-vitaminnyj.jpg\" alt=\"\u0421\u043c\u0443\u0437\u0438 \u00ab\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb\" width=\"817\" height=\"668\" \/>\r\n\r\n\u041e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0436\u0430\u0440\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u044c\u0434\u0430.\r\n\r\n\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u2014 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u043d\u044f \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u0418\u0437 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043a, \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043a\u0435.\r\n\r\n\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0443 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u041c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u00ab\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443 \u0410 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433<\/b><\/h2>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-21187\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tykvennyj-pirog.jpg\" alt=\"\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\" width=\"817\" height=\"668\" \/>\r\n\r\n\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433 \u2014 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043a\u043e \u0414\u043d\u044e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0421\u0428\u0410. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0430. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u2014 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b. \u0427\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0449\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0442\u0435\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442.\r\n\r\n\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 1 \u043a\u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 30-33% \u2014 250 \u043c\u043b<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 3 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2014 5 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0430 \u20141\/2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445, \u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0430, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u2014 \u043f\u043e 1\/4 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u2014 320 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 120 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2013 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u2014 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u2014 \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0439, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043f\u0435\u043a\u0430\u043d \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 50 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c \u2014 \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0443\u0434\u0440\u0430 \u2014 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041c\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u044f\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0443.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0441\u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0430\u0440, \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0451\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 30-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u0443, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043e \u0441\u044a\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0436 \u0432\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u0443\u044e \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0422\u044b\u043a\u0432\u0443 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0432\u044b\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u044e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u044b\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0436.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438 180\u00b0\u0421 40-45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0443\u0431\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433, \u043e\u0442\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0440\u044b.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0411\u044c\u044e\u0442\u0438-\u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c","img":"","bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/byuti-deserty-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041c\u0443\u0441\u0441 \u0441 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438\u0430<\/b><\/h2>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-21188\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/muss-s-mango-i-semenami-chia.jpg\" alt=\"\u041c\u0443\u0441\u0441 \u0441 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438\u0430\" width=\"817\" height=\"668\" \/>\r\n\r\n\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c. \u0412 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445 \u0447\u0438\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0438\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f.\r\n\r\n\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u2014 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u2014 2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2014 400 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u2014 3 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 33% \u2014 4 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u044e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0438\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 5-6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u0431\u0443\u0445\u043b\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u043f\u044e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e-\u044f\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u044e\u0440\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0433\u043e\u0440\u043b\u044b\u0448\u043a\u043e\u043c. \u0412\u043d\u0438\u0437 \u2014 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e-\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u044e\u0440\u0435, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u043c \u2014 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0439\u00a0 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e-\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0421\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0423\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442.<\/li>\r\n<\/ul>"}],"prim_author_field":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.3 (Yoast SEO v26.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041c\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 10 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438: 10 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 10 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"letu.blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-13T08:59:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-13T09:00:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1.-edim-retinol.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"743\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a\",\"name\":\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1.-edim-retinol.jpg\",\"datePublished\":\"2026-07-13T08:59:02+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-13T09:00:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/d3ba091e138ba17d6518a057836babc2\"},\"description\":\"\u041c\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 10 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1.-edim-retinol.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1.-edim-retinol.jpg\",\"width\":1320,\"height\":743,\"caption\":\"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438: 10 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/\",\"name\":\"letu.blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/d3ba091e138ba17d6518a057836babc2\",\"name\":\"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/irina-petrova-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/irina-petrova-96x96.jpg\",\"caption\":\"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\"},\"jobTitle\":\"\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/author\/irina_petrova\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f","description":"\u041c\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 10 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438: 10 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410","og_description":"\u041c\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 10 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f","og_url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a","og_site_name":"letu.blog","article_published_time":"2026-07-13T08:59:02+00:00","article_modified_time":"2026-07-13T09:00:34+00:00","og_image":[{"width":1320,"height":743,"url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1.-edim-retinol.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a","name":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1.-edim-retinol.jpg","datePublished":"2026-07-13T08:59:02+00:00","dateModified":"2026-07-13T09:00:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/d3ba091e138ba17d6518a057836babc2"},"description":"\u041c\u044b \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 10 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043e \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a#primaryimage","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1.-edim-retinol.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1.-edim-retinol.jpg","width":1320,"height":743,"caption":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410: \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/reczepty-molodosti-10-poleznyh-blyud-s-produktami-bogatymi-vitaminom-a#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438: 10 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/","name":"letu.blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/d3ba091e138ba17d6518a057836babc2","name":"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/irina-petrova-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/irina-petrova-96x96.jpg","caption":"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430"},"jobTitle":"\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/author\/irina_petrova"}]}},"featured_image_url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/1.-edim-retinol.jpg","adult":false,"building":[{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410, \u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0435\u0434\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f. \u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c. \u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"second","text":"<p>\u0412 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c\u00bb \u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0438 \u00ab\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b\u00bb. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0438 \u0435\u0451 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":322},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b<\/b><\/h2>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043f\u0443\u0442\u044f\u043c\u0438: \u0432 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u2014 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b \u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0438\u0440\u044b) \u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u2014 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d, \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0436\u0451\u043b\u0442\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442. \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410.<\/p>\n<h2><b>\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410<\/b><\/h2>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminA-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442<\/a> \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0440\u043e\u0434\u043e\u043f\u0441\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u044a\u044e\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u044b \u0438 \u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0446\u044b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u0435\u043a, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0430\u0433\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b \u2014 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u044b \u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043e\u043d \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0439\u0446\u0435\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0437\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438: \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0430\u0440\u0430\u043f\u0438\u043d \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35889909\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u0440\u043c\u0438\u0441\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 28 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0439, \u0448\u0435\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0437\u0443 (\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u0433\u0443\u0441\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438\u00bb). \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044f\u0437\u043a\u0438\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0440 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0430\u043a\u043d\u0435. \u041e\u043d \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d. \u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b (\u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410) \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 SPF-\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440, \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"cards","title":"7 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443: \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b","img":false,"bg":18961,"bg_mobile":18962,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"7 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443: \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-produktov-kotorye-staryat-kozhu-antirejting-vrednoj-edy","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b<\/b><\/h2>\n<p>\u00ab\u0427\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u2014 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b \u2014 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b \u0438 \u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u0438 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430 <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/pubs\/usdandb\/VitaminA-Content.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f<\/a> \u00a0\u0432 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u043f\u0440\u043e-\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0443\u043d\u0435\u0446,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u044f\u0439\u0446\u0430,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u0442\u0430\u0442,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0440\u044b,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0434\u044b\u043d\u044f,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u044b \u0438 \u043a\u0443\u0440\u0430\u0433\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u043e\u0431\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b: \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b (\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430 80-90%. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u2014 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438. \u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b (\u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0435\u0434\u044b \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u2014 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043f\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043e\u043d \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c. \u0418 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0447\u0435\u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u044d\u043c\u0443\u043b\u044c\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f","img":false,"bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/chto-est-chtoby-vyrovnyat-ton-kozhi-produkty-dlya-rovnogo-czveta-licza-i-siyaniya","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0421\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21180\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sup-pyure-iz-tykvy-s-morkovyu-na-kokosovom-moloke.jpg\" alt=\"\u0421\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sup-pyure-iz-tykvy-s-morkovyu-na-kokosovom-moloke.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sup-pyure-iz-tykvy-s-morkovyu-na-kokosovom-moloke-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sup-pyure-iz-tykvy-s-morkovyu-na-kokosovom-moloke-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432, \u043e\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439. \u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e-\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443 \u0410 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u043f \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 500 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 2 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 100 \u043c\u043b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u043d\u0437\u044b \u2014 \u043f\u043e 3-4 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0445. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0418\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0432\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f \u043f\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c, \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u0416\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21190\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zharenaya-govyazhya-pechen-v-aziatskom-stile.jpg\" alt=\"\u0416\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zharenaya-govyazhya-pechen-v-aziatskom-stile.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zharenaya-govyazhya-pechen-v-aziatskom-stile-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zharenaya-govyazhya-pechen-v-aziatskom-stile-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u043a\u0443\u0441 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0435 \u0432 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u2014 \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u2014 1 \u043a\u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u2014 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a (35-40 \u0433)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 4 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f \u2014 2-3 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u2014 1 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043b\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 5-6 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u2014 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b \u2014 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0421 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0451\u043d\u043a\u0438, \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u043b\u044b, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0438\u043f\u043b\u043e\u043a-\u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0441 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043a\u043e\u043c\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u043c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 30-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043b\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0442\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0440\u0448\u043b\u0430\u0433, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0451\u043a \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0443\u043c\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c, \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 1-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u0422\u043e\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c","img":false,"bg":18961,"bg_mobile":18962,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"7 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443: \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/kak-povysit-uroven-zheleza-top-produktov-i-vkusnye-blyuda-na-kazhdyj-den","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21181\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/batat-zapechyonnyj-s-myagkim-syrom.jpg\" alt=\"\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/batat-zapechyonnyj-s-myagkim-syrom.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/batat-zapechyonnyj-s-myagkim-syrom-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/batat-zapechyonnyj-s-myagkim-syrom-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432: \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0435\u0430\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u043d\u0451\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/i-pohudet-pomozhet-i-krasotu-podderzhit-vsyo-o-kletchatke-i-eyo-supersile\">\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/a>. \u0410 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u044b\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u0442\u0430\u0442 \u2014 1 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0437\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u2014 1 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 (150-200 \u0433)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 0,5 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0451\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0430\u043d\u0434\u0440 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c \u0441 \u0449\u0451\u0442\u043a\u043e\u0439 (\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432), \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0430\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u044f\u043d\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20-25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044b\u0440, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u041f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21182\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pashtet-s-pechenyu-treski.jpg\" alt=\"\u041f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pashtet-s-pechenyu-treski.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pashtet-s-pechenyu-treski-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pashtet-s-pechenyu-treski-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u2014 1 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u2014 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a (25-30 \u0433)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1\/2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u042f\u0439\u0446\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0418\u0437 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043b\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u2014 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430. \u0412 \u043d\u0451\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u044f\u0438\u0446 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044c\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0420\u043e\u043b\u043b\u044b \u0438\u0437 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21183\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rolly-iz-omleta-so-shpinatom-i-lososem.jpg\" alt=\"\u0420\u043e\u043b\u043b\u044b \u0438\u0437 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rolly-iz-omleta-so-shpinatom-i-lososem.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rolly-iz-omleta-so-shpinatom-i-lososem-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rolly-iz-omleta-so-shpinatom-i-lososem-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u044b\u043c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u2014 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3-4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0449\u0430\u0432\u0435\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443. \u0411\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u044b-\u0431\u043e\u043b\u044c\u0442\u0443\u043d\u044c\u0438 \u0438 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u2014 \u0440\u043e\u043b\u043b\u044b.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 6 \u0448\u0442\u0443\u043a<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 15-20% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 80 \u043c\u043b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430 \u2014 60 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u2014 1\/3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2014 400-450 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0438\u043b\u0435 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b \u2014 200 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u2014 60 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u044b\u0440 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440\u043f\u043e\u043d\u0435 \u2014 50 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041c\u0443\u043a\u0443 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c (\u0442\u0430\u043c \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u044b\u0448\u043d\u0435\u0435), \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043e\u0447\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0441\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u044b\u0448\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u044f\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430 (10\u201312 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0431\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u043a\u0435, \u043e\u0442\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0440\u0448\u043b\u0430\u0433, \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u043e\u0442\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0424\u0438\u043b\u0435 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438 (\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435), \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440\u043f\u043e\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0421\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 35 \u043b\u0435\u0442?","img":false,"bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/kakie-vitaminy-nuzhny-zhenshhinam-posle-35-let","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0422\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u043e\u0439<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21184\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tyoplyj-salat-s-morkovyu-i-tykvoj.jpg\" alt=\"\u0422\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u043e\u0439\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tyoplyj-salat-s-morkovyu-i-tykvoj.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tyoplyj-salat-s-morkovyu-i-tykvoj-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tyoplyj-salat-s-morkovyu-i-tykvoj-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c-\u0441\u0443\u043f\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0421 \u043d\u0435\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0435\u0449\u0451 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u0441 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c\u044e: \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 250-300 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 1-2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0435\u0442\u0430 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043d \u2014 75 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0451\u0434 \u2014 1\/3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0430 \u2014 1\/3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0439\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0438 \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u043e\u0439, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0444\u0435\u0442\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0451\u0434 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0443, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u044b\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21185\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salat-s-tunczom-tomatami-i-sladkimi-perczami.jpg\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430\u043c\u0438\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salat-s-tunczom-tomatami-i-sladkimi-perczami.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salat-s-tunczom-tomatami-i-sladkimi-perczami-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salat-s-tunczom-tomatami-i-sladkimi-perczami-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0410, \u0421, \u0415 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u2014 \u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0451 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u2014 1 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 (200-250 \u0433)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a \u2014 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a (30-40 \u0433)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 1 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u043d\u043e\u0436\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1,5-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0423 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0431\u043b\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0427\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439\u0441\u044f \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0441 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439. 5 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 ","img":false,"bg":18961,"bg_mobile":18962,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"7 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443: \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/letnie-smuzi-s-superfudami-hudeem-s-polzoj-5-yarkih-reczeptov","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0421\u043c\u0443\u0437\u0438 \u00ab\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21186\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smuzi-vitaminnyj.jpg\" alt=\"\u0421\u043c\u0443\u0437\u0438 \u00ab\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smuzi-vitaminnyj.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smuzi-vitaminnyj-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smuzi-vitaminnyj-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u041e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0436\u0430\u0440\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u044c\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u2014 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u043d\u044f \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418\u0437 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043a, \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0443 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u041c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u00ab\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443 \u0410 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21187\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tykvennyj-pirog.jpg\" alt=\"\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tykvennyj-pirog.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tykvennyj-pirog-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tykvennyj-pirog-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433 \u2014 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043a\u043e \u0414\u043d\u044e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0421\u0428\u0410. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0430. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u2014 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b. \u0427\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0449\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0442\u0435\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 1 \u043a\u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 30-33% \u2014 250 \u043c\u043b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 3 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2014 5 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0430 \u20141\/2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445, \u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0430, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u2014 \u043f\u043e 1\/4 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u2014 320 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 120 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2013 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u2014 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u2014 \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0439, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043f\u0435\u043a\u0430\u043d \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 50 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c \u2014 \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0443\u0434\u0440\u0430 \u2014 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041c\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u044f\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0441\u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0430\u0440, \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0451\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 30-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u0443, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043e \u0441\u044a\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0436 \u0432\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u0443\u044e \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0422\u044b\u043a\u0432\u0443 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0432\u044b\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u044e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u044b\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0436.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438 180\u00b0\u0421 40-45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0443\u0431\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433, \u043e\u0442\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0440\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0411\u044c\u044e\u0442\u0438-\u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c","img":false,"bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/byuti-deserty-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041c\u0443\u0441\u0441 \u0441 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438\u0430<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21188\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/muss-s-mango-i-semenami-chia.jpg\" alt=\"\u041c\u0443\u0441\u0441 \u0441 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438\u0430\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/muss-s-mango-i-semenami-chia.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/muss-s-mango-i-semenami-chia-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/muss-s-mango-i-semenami-chia-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c. \u0412 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445 \u0447\u0438\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0438\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u2014 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u2014 2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2014 400 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u2014 3 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 33% \u2014 4 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u044e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0438\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 5-6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u0431\u0443\u0445\u043b\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u043f\u044e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e-\u044f\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u044e\u0440\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0433\u043e\u0440\u043b\u044b\u0448\u043a\u043e\u043c. \u0412\u043d\u0438\u0437 \u2014 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e-\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u044e\u0440\u0435, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u043c \u2014 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0439\u00a0 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e-\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0423\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n"}],"acf_content":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410, \u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u0440\u0430. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0435\u0434\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f. \u0421\u043f\u043e\u0439\u043b\u0435\u0440: \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c. \u0410 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0412 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c\u00bb \u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0438 \u00ab\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b\u00bb. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0432 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0438 \u0435\u0451 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<\/div><div class=\"author\"><span class=\"name\">\u041e\u043b\u044c\u0433\u0430 \u0421\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430<\/span><span class=\"position\">\u0412\u0440\u0430\u0447 \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0432\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433, \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433, \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441- \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433.<\/span><span class=\"badge\">\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442<\/span><\/div><\/div><\/blockquote><h2><b>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b<\/b><\/h2>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u043f\u0443\u0442\u044f\u043c\u0438: \u0432 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u2014 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f (\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b \u0438 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0438\u0440\u044b) \u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u2014 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d, \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c \u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0436\u0451\u043b\u0442\u044b\u0439 \u0438 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442. \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410.<\/p>\n<h2><b>\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410<\/b><\/h2>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0445 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminA-HealthProfessional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442<\/a> \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0440\u043e\u0434\u043e\u043f\u0441\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u044a\u044e\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u044b \u0438 \u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0446\u044b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u0447\u0435\u043a, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0430\u0433\u043e\u0446\u0438\u0442\u044b \u2014 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0443\u043d\u0438\u0447\u0442\u043e\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u044b \u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043e\u043d \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0437\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0439\u0446\u0435\u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0437\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438: \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0451 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0430\u0440\u0430\u043f\u0438\u043d \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35889909\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u0430\u0436\u0435\u043d<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u0440\u043c\u0438\u0441\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 28 \u0434\u043d\u0435\u0439, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043d \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0439, \u0448\u0435\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0437\u0443 (\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u00ab\u0433\u0443\u0441\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438\u00bb). \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044f\u0437\u043a\u0438\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u043e\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0440 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0430\u043a\u043d\u0435. \u041e\u043d \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0437\u0430 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d. \u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b (\u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410) \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 SPF-\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440, \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0438\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">7 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443: \u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b<\/h3><\/div><h2><b>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b<\/b><\/h2>\n<p>\u00ab\u0427\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u2014 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b \u2014 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043c\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u044f\u0440\u043a\u0438\u043c \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u043c \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b \u0438 \u00ab\u0447\u0438\u0441\u0442\u044b\u0439\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u0438 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430 <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/pubs\/usdandb\/VitaminA-Content.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f<\/a> \u00a0\u0432 \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u043f\u0440\u043e-\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0443\u043d\u0435\u0446,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u044f\u0439\u0446\u0430,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u0442\u0430\u0442,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439),<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0438\u043a\u043e\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0440\u044b,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0434\u044b\u043d\u044f,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u044b \u0438 \u043a\u0443\u0440\u0430\u0433\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u043d\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b \u043e\u0431\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b: \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b (\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u043c \u043d\u0430 80-90%. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u2014 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438. \u041a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u044b (\u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410, \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438. \u0418\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0435\u0434\u044b \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410 \u2014 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043a\u0430\u043f\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043e\u043d \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c. \u0418 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u044f: \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0447\u0435\u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0410 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u044d\u043c\u0443\u043b\u044c\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d \u043a\u043e\u0436\u0438: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f<\/h3><\/div><h2><b>\u0421\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21180\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sup-pyure-iz-tykvy-s-morkovyu-na-kokosovom-moloke.jpg\" alt=\"\u0421\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sup-pyure-iz-tykvy-s-morkovyu-na-kokosovom-moloke.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sup-pyure-iz-tykvy-s-morkovyu-na-kokosovom-moloke-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/sup-pyure-iz-tykvy-s-morkovyu-na-kokosovom-moloke-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432, \u043e\u043d \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043b\u0451\u0433\u043a\u0438\u0439. \u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e-\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443 \u0410 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0443\u043f \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 500 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 2 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u0430\u044f<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 100 \u043c\u043b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0438\u043d\u0437\u044b \u2014 \u043f\u043e 3-4 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0438\u0445. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0418\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0432\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f \u043f\u043e \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c, \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u0416\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21190\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zharenaya-govyazhya-pechen-v-aziatskom-stile.jpg\" alt=\"\u0416\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430\u044f \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zharenaya-govyazhya-pechen-v-aziatskom-stile.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zharenaya-govyazhya-pechen-v-aziatskom-stile-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/zharenaya-govyazhya-pechen-v-aziatskom-stile-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0412\u043a\u0443\u0441 \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0443, \u0430 \u0437\u0430\u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0435 \u0432 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u2014 \u0432\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044f \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u2014 1 \u043a\u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u2014 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a (35-40 \u0433)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 4 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f \u2014 2-3 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u2014 1 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043b\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 5-6 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u2014 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b \u2014 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0421 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0451\u043d\u043a\u0438, \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u043b\u044b, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0438\u043f\u043b\u043e\u043a-\u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0441 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043a\u043e\u043c\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438\u043c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 30-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043b\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0442\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0440\u0448\u043b\u0430\u0433, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0442\u0451\u043a \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0443\u043c\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c, \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 1-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u0422\u043e\u043f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/h3><\/div><h2><b>\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21181\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/batat-zapechyonnyj-s-myagkim-syrom.jpg\" alt=\"\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/batat-zapechyonnyj-s-myagkim-syrom.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/batat-zapechyonnyj-s-myagkim-syrom-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/batat-zapechyonnyj-s-myagkim-syrom-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432: \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0435\u0430\u043a\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430, \u044d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0410 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u043d\u0451\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f \u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/i-pohudet-pomozhet-i-krasotu-podderzhit-vsyo-o-kletchatke-i-eyo-supersile\">\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/a>. \u0410 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0441\u044b\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0435, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u0442\u0430\u0442 \u2014 1 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0437\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u2014 1 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 (150-200 \u0433)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 0,5 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0451\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0430\u043d\u0434\u0440 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0411\u0430\u0442\u0430\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c \u0441 \u0449\u0451\u0442\u043a\u043e\u0439 (\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0443\u0440\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432), \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0436\u0430\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u044f\u043d\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 20-25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044b\u0440, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u041f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21182\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pashtet-s-pechenyu-treski.jpg\" alt=\"\u041f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pashtet-s-pechenyu-treski.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pashtet-s-pechenyu-treski-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/pashtet-s-pechenyu-treski-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u2014 1 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u2014 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a (25-30 \u0433)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1\/2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u042f\u0439\u0446\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0418\u0437 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044f\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043b\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0448\u0442\u0435\u0442 \u2014 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430. \u0412 \u043d\u0451\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 \u00ab\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438\u0437 \u044f\u0438\u0446 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044c\u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><h2><b>\u0420\u043e\u043b\u043b\u044b \u0438\u0437 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21183\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rolly-iz-omleta-so-shpinatom-i-lososem.jpg\" alt=\"\u0420\u043e\u043b\u043b\u044b \u0438\u0437 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u0435\u043c\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rolly-iz-omleta-so-shpinatom-i-lososem.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rolly-iz-omleta-so-shpinatom-i-lososem-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/rolly-iz-omleta-so-shpinatom-i-lososem-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u044b\u043c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u2014 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0431\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 3-4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0449\u0430\u0432\u0435\u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044e \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443. \u0411\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u044b-\u0431\u043e\u043b\u044c\u0442\u0443\u043d\u044c\u0438 \u0438 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u2014 \u0440\u043e\u043b\u043b\u044b.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 6 \u0448\u0442\u0443\u043a<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 15-20% \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 80 \u043c\u043b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430 \u2014 60 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u2014 1\/3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2014 400-450 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0438\u043b\u0435 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b \u2014 200 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u2014 60 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u044b\u0440 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440\u043f\u043e\u043d\u0435 \u2014 50 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041c\u0443\u043a\u0443 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c (\u0442\u0430\u043c \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u044b\u0448\u043d\u0435\u0435), \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c \u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439, \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u043e\u0447\u043a\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0441\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u044b\u0448\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u044f\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430 (10\u201312 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0431\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u0438\u043f\u044f\u0442\u043a\u0435, \u043e\u0442\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0440\u0448\u043b\u0430\u0433, \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u043e\u0442\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0424\u0438\u043b\u0435 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044f \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438 (\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435), \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u0440\u043f\u043e\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u043c\u043b\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b, \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0421\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0443\u043b\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u043b\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 35 \u043b\u0435\u0442?<\/h3><\/div><h2><b>\u0422\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u043e\u0439<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21184\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tyoplyj-salat-s-morkovyu-i-tykvoj.jpg\" alt=\"\u0422\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c\u044e \u0438 \u0442\u044b\u043a\u0432\u043e\u0439\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tyoplyj-salat-s-morkovyu-i-tykvoj.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tyoplyj-salat-s-morkovyu-i-tykvoj-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tyoplyj-salat-s-morkovyu-i-tykvoj-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0438\u0437 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043c-\u0441\u0443\u043f\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0445 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0421 \u043d\u0435\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0435\u0449\u0451 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u0441 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0430\u043d\u0436\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c\u044e: \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 250-300 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 1-2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0435\u0442\u0430 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043d \u2014 75 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 1 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0451\u0434 \u2014 1\/3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0430 \u2014 1\/3 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 (15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442).<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0439\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0438 \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u043e\u0439, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0444\u0435\u0442\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0451\u0434 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0443, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u044b\u0440\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><h2><b>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21185\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salat-s-tunczom-tomatami-i-sladkimi-perczami.jpg\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430\u043c\u0438\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salat-s-tunczom-tomatami-i-sladkimi-perczami.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salat-s-tunczom-tomatami-i-sladkimi-perczami-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salat-s-tunczom-tomatami-i-sladkimi-perczami-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0410, \u0421, \u0415 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0439\u043e\u0434\u0430, \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u2014 \u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c, \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0451 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 \u0432 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0435 \u2014 1 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 (200-250 \u0433)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a \u2014 \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a (30-40 \u0433)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 1 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u043d\u043e\u0436\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1,5-2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0423 \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0431\u043b\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0427\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0441 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439\u0441\u044f \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u041b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0441 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0444\u0443\u0434\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439. 5 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 <\/h3><\/div><h2><b>\u0421\u043c\u0443\u0437\u0438 \u00ab\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21186\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smuzi-vitaminnyj.jpg\" alt=\"\u0421\u043c\u0443\u0437\u0438 \u00ab\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439\u00bb\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smuzi-vitaminnyj.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smuzi-vitaminnyj-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/smuzi-vitaminnyj-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u041e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432 \u0436\u0430\u0440\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u043b\u044c\u0434\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u2014 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u2014 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u043d\u044f \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0418\u0437 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043a, \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043a\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0443 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2014 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u041c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432, \u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u00ab\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0443 \u0410 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><h2><b>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21187\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tykvennyj-pirog.jpg\" alt=\"\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tykvennyj-pirog.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tykvennyj-pirog-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/tykvennyj-pirog-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433 \u2014 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043a\u043e \u0414\u043d\u044e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0421\u0428\u0410. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0430. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430 \u2014 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b. \u0427\u0435\u043c \u0441\u043b\u0430\u0449\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0442\u0435\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u044b\u043a\u0432\u0430 \u2014 1 \u043a\u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 30-33% \u2014 250 \u043c\u043b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 3 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u2014 5 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u0435\u043a<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0430 \u20141\/2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0435\u0445, \u0433\u0432\u043e\u0437\u0434\u0438\u043a\u0430, \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u2014 \u043f\u043e 1\/4 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u2014 320 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2014 120 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0439\u0446\u0430 \u2013 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u2014 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u2014 \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0439, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043f\u0435\u043a\u0430\u043d \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 50 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c \u2014 \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0443\u0434\u0440\u0430 \u2014 2 \u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041c\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0435\u044f\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0445\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043c \u0438 \u0441\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043a\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0442\u043e\u043a \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0441\u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0448\u0430\u0440, \u043e\u0431\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0451\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 30-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u043d\u043a\u0443, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043e \u0441\u044a\u0435\u043c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438\u0437 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0436 \u0432\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u0443\u044e \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0422\u044b\u043a\u0432\u0443 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0432\u044b\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u0443. \u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u044e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u044f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u044b\u043b\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0436.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438 180\u00b0\u0421 40-45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0443\u0431\u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433, \u043e\u0442\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0440\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u0411\u044c\u044e\u0442\u0438-\u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c<\/h3><\/div><h2><b>\u041c\u0443\u0441\u0441 \u0441 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438\u0430<\/b><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21188\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/muss-s-mango-i-semenami-chia.jpg\" alt=\"\u041c\u0443\u0441\u0441 \u0441 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438\u0430\" width=\"817\" height=\"668\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/muss-s-mango-i-semenami-chia.jpg 817w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/muss-s-mango-i-semenami-chia-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/muss-s-mango-i-semenami-chia-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0441\u043e \u0441\u043f\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c. \u0412 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445 \u0447\u0438\u0430 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410. \u0410 \u0435\u0449\u0451 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u044f, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0411\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u043c, \u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0438\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e \u2014 1 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u2014 2 \u0448\u0442\u0443\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2014 400 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430 \u2014 3 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 33% \u2014 4 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u044e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0447\u0438\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 5-6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u0431\u0443\u0445\u043b\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041c\u0430\u043d\u0433\u043e \u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d \u043f\u044e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u043e-\u044f\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u044e\u0440\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043a\u0430\u043b\u044b \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0433\u043e\u0440\u043b\u044b\u0448\u043a\u043e\u043c. \u0412\u043d\u0438\u0437 \u2014 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e-\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u044e\u0440\u0435, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0443\u0431\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u043c \u2014 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0439\u00a0 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e-\u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043f\u0443\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0423\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u043a \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n","products_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21178"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21192,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21178\/revisions\/21192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}