{"id":26324,"date":"2026-10-12T18:30:58","date_gmt":"2026-10-12T15:30:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/?p=26324"},"modified":"2026-10-12T17:53:35","modified_gmt":"2026-10-12T14:53:35","slug":"7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den","title":{"rendered":"7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u044b \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430-\u043d\u0438\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u00ab\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0436\u043e\u0440\u00bb? \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443. \u041f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0441 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u042e\u043b\u0438\u0435\u0439 \u041e\u0440\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e. \u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0438 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":26325,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[47,52,46,40,66],"class_list":["post-26324","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zoj","tag-dieta","tag-zdorove","tag-pitanie","tag-pravilnoe-pitanie","tag-reczepty"],"acf":{"hide_on_homepage":false,"anonce":"","adult":false,"company_check":false,"pin":false,"disabled":false,"adv":"","building":[{"acf_fc_layout":"custom","header":"\u0412\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c? \u0427\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435? \u0427\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b? \u0427\u0442\u043e \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c, <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/chto-ne-tak-s-nogtyami-pochemu-oni-sloyatsya-lomayutsya-i-menyayut-czvet\">\u043d\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043b\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f<\/a>, \u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438? \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e.\r\n\r\n<b>\u0418\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0433\u0434\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d (\u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u0427\u0435\u043c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b><\/h2>\r\n\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0418\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/skolko-belka-nuzhno-kozhe-dlya-vosstanovleniya-i-podderzhaniya-krasoty\">\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e<\/a>, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/399393962_The_Role_of_Protein_Intake_Benefits_Risks_and_Metabolic_Effects_-_A_Literature_Review\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u0435\u0434\u0451\u0442<\/a> \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432 \u2014 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.\r\n\r\n\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25926512\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-pohudet-s-pomoshhyu-belka-kletchatki-i-vody-sovety-eksperta\">\u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"second","text":"\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.","prim":"","photo":null,"name":"","position":"","badge":"","expert":471},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c<\/b><\/h2>\r\n\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 0,8\u20131 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u2014 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e 1,2\u20131,6 \u0433\/\u043a\u0433, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 (\u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439) \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 60 \u043a\u0433 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 50\u201360 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u2014 \u043d\u0430 70\u201395 \u0433. \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430? \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","img":"","bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430? \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/chto-budet-esli-est-slishkom-mnogo-belka-nutricziolog-o-posledstviyah-dlya-zdorovya","target":""}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439\u00a0<\/b><\/h2>\r\n\u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b.\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\"><b>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b> \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c \u2014 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 9 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kogda-kozhe-nuzhny-aminokisloty-i-gde-ih-najti\">\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041d\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b> \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0444\u0438\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0438\u043d\u0433\u0438\u0431\u0438\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0430\u0437 \u2014 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432). \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/i-pohudet-pomozhet-i-krasotu-podderzhit-vsyo-o-kletchatke-i-eyo-supersile\">\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/a>.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u043c\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e (\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0443\u0442, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0441\u043e\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0451, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430) \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0412\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c. \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432, \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438","img":"","bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430? \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/kletchatka-ili-belok-chto-vazhnee-dlya-sytosti","target":""}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/b><\/h2>\r\n\u041c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430 \u2014 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0415\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u043d \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0438\u0437 \u043c\u044f\u0441\u0430. \u0418\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u044e \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u043d\u0443\u0442, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0443\u0442, \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/b><\/h2>\r\n\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e.\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043a\u0430\u0448\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0443 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kbzhu-kurinogo-yajcza-polezno-li-est-yajcza-i-kak-ih-pravilno-gotovit\">\u0432\u0430\u0440\u0451\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446<\/a>, \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 15-20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0443 \u00ab\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438\u00bb. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043d\u0430 3-4 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b: \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u2014 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/deficzit-kalorij-dlya-pohudeniya-kak-on-rabotaet-obyasnyaem-bez-slozhnyh-formul\">\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u041a\u0411\u0416\u0423<\/a> \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u0434\u0435\u044e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442 20-25 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u043d\u0443\u0442, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u2013 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0412 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0444\u0443. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","img":"","bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430? \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/produkty-s-vysokim-soderzhaniem-belka-chto-vklyuchit-v-raczion-dlya-krasoty-i-zdorovya","target":""}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b><\/h2>\r\n\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u041d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u2014 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b. \u041d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u2014\u00a0 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0443 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438.\r\n<h3><b>\u0422\u043e\u0444\u0443-\u0441\u043a\u0440\u044d\u043c\u0431\u043b \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h3>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-26326\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tofu-skrembl-s-ovoshhami-i-shampinonami.jpg\" alt=\"\u0422\u043e\u0444\u0443-\u0441\u043a\u0440\u044d\u043c\u0431\u043b \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438\" width=\"1043\" height=\"853\" \/>\r\n\r\n\u0422\u043e\u0444\u0443 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u044b-\u0431\u043e\u043b\u0442\u0443\u043d\u044c\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u041f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b \u2014 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.\r\n\r\n<b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u0444\u0443 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0448\u0451\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u2014 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0439) \u2014 200\u2013300 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b: 4\u20136 \u0448\u0442. (\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430)<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u00bd \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u2014 1 \u0448\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 5-6 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430 \u2014 \u00bd \u0447. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u2014 1\u20132 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c (\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441), \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 (\u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a, \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435) \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0422\u043e\u0444\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0443 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 5-6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u043a \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c \u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 5\u20136 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0432\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u0421\u0443\u043f \u0441 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e<\/b><\/h3>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-26327\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sup-s-checheviczej-i-fasolyu.jpg\" alt=\"\u0421\u0443\u043f \u0441 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e\" width=\"1043\" height=\"853\" \/>\r\n\r\n\u0421\u0443\u043f\u044b \u2014 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0433\u0443. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u043f\u044b \u0441 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e, \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c.\u00a0 \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u043c\u0438.\r\n\r\n<b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 6-8 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439):<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u2014 2 \u043b<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u2014 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u2014 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 1 \u0448\u0442\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 2 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u0437\u044b \u2014 4-5 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u0435\u043a<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 1 \u0441\u0442.\u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447.\u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447.\u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447.\u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c. \u041b\u0443\u043a, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c \u2014 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043b\u0443\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0443, \u0437\u0438\u0440\u0443, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0435\u0449\u0451\u00a0 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e, \u0432\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440. \u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0433\u043e\u043d\u044c \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0443\u043f \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b? \u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c ","img":"","bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430? \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/chto-takoe-transzhiry-i-pravda-li-oni-opasny-spisok-produktov-s-vysokim-soderzhaniem","target":""}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3><b>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c<\/b><\/h3>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-26328\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kinoa-s-zapechyonnymi-ovoshhami-i-kozim-syrom.jpg\" alt=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c\" width=\"1043\" height=\"853\" \/>\r\n\r\n\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u041e\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u00ab\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0445\u00bb \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b.\r\n\r\n<b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u2014 150 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0437\u0438\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u2014 150 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0446\u0443\u043a\u043a\u0438\u043d\u0438 \u2014 1 \u0448\u0442. \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430;<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 150 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u2014 1 \u0448\u0442. \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041b\u0443\u043a \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0446\u0443\u043a\u043a\u0438\u043d\u0438 \u2014 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 6-7 \u043c\u043c, \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430 \u0438 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<\/b><\/h3>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-26329\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kurinoe-file-pod-shampinonami-syrom-i-shpinatom.jpg\" alt=\"\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\" width=\"1043\" height=\"853\" \/>\r\n\r\n\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435, \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b, \u0441\u044b\u0440 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2014 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043a \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u043f\u0443.\r\n\r\n<b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0444\u0438\u043b\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u2014 2 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439) \u2014 120 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0451\u0440\u0442\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u2014 4 \u0441\u0442. \u043b. \u0441 \u0433\u043e\u0440\u043a\u043e\u0439<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u2014 4 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u2014 100 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 1 \u0447. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0428\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u043f\u0430\u0440\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (\u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443) \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0431\u0435\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0451\u0440\u0442\u044b\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0C \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 25\u201330 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h3>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-26330\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-krevetkami-i-kalmarami.jpg\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438\" width=\"1043\" height=\"853\" \/>\r\n\r\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e (\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e). \u041a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u044b\u0435, \u0441\u0435\u0440\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430. \u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b.\r\n\r\n<b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u2014 200 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u2014 150 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 250-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430 \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 75 \u0433 (\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438).<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u0443\u0441 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u0451\u0440\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u043a\u0438.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b>\r\n\r\n\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0443 \u0432\u044b\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0431\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435.\r\n\r\n\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0451.\r\n\r\n\u041e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 (\u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043a\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435). \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.\r\n\r\n\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0443, \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u044b\u043b\u0438, \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d\u043e\u043c.\r\n<h3><b>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c<\/b><\/h3>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-26331\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-tunczom-i-yajczom.jpg\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c\" width=\"1043\" height=\"853\" \/>\r\n\r\n\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u2014 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0440\u0451\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c (\u0432 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442 19 \u0434\u043e 23 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430). \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0443 \u2014 \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u0445 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c.\r\n\r\n<b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0443 \u2014 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430 185 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 150 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u2014 100 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 2 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u2014 \u00bd \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439, \u0441\u043e\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0421\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0432\u043a\u0440\u0443\u0442\u0443\u044e, \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438. \u041a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u2014 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430 (\u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435), \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u043b\u043a\u043e\u0439.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041b\u0443\u043a \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><b>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h3>\r\n<img class=\"alignnone size-full wp-image-26332\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/file-indejki-zapechyonnoe-s-ovoshhami.jpg\" alt=\"\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438\" width=\"1043\" height=\"853\" \/>\r\n\r\n\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0412 \u043d\u0451\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 100 \u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u2014 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430: \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d: \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d.\r\n\r\n<b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 4 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0444\u0438\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u2014 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 450-500 \u0433<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u2014 2 \u0448\u0442. \u0438\u043b\u0438 250-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 3 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b. \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0430 + \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043e\u0440\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e \u0441\u0443\u0448\u0451\u043d\u044b\u0439 \u2014 1 \u0447. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d \u0441\u0443\u0448\u0451\u043d\u044b\u0439 \u2014 1 \u0447. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u0440\u0438\u0430\u043d\u0434\u0440 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 1\/2 \u0447. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u043a\u043e\u043f\u0447\u0451\u043d\u0430\u044f \u2014 1\/2 \u0447. \u043b.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u0437\u044b, \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0438 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 \u0441\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430, 1 \u0441\u0442. \u043b. \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1 \u0441\u043c, \u043b\u0443\u043a \u2014 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 \u2014 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c), \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0430\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0414\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u0412 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u044f\u043c\u0438 \u043b\u0443\u043a, \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0443, \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446. \u041f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c,\u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0C \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0421\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0438\u043b\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2><b>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/b><\/h2>\r\n<b>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/b>\r\n\r\n\u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 0,8-1 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 2 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.\r\n\r\n<b>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438?<\/b>\r\n\r\n\u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438: \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b.\r\n\r\n<b>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438?<\/b>\r\n\r\n\u0414\u0430, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442.\r\n\r\n<b>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f?<\/b>\r\n\r\n\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 20\u201340 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0435.\r\n\r\n<b>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u043c\u044f\u0441\u043e?<\/b>\r\n\r\n\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u043d\u0443\u0442, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0443,\u00a0 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0441\u044b\u0440\u044b (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0437\u0438\u0439).\r\n\r\n<b>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c?<\/b>\r\n\r\n\u0423 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c. \u041d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c."}],"prim_author_field":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.3 (Yoast SEO v26.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: 7 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"letu.blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-12T15:30:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/n-sposobov-dobrat-belok-\u2013-reczepty.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"743\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: 7 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/n-sposobov-dobrat-belok-\u2013-reczepty.jpg\",\"datePublished\":\"2026-10-12T15:30:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/d3ba091e138ba17d6518a057836babc2\"},\"description\":\"\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/n-sposobov-dobrat-belok-\u2013-reczepty.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/n-sposobov-dobrat-belok-\u2013-reczepty.jpg\",\"width\":1320,\"height\":743,\"caption\":\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: 7 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/\",\"name\":\"letu.blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/d3ba091e138ba17d6518a057836babc2\",\"name\":\"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/irina-petrova-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/irina-petrova-96x96.jpg\",\"caption\":\"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\"},\"jobTitle\":\"\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/author\/irina_petrova\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: 7 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c","description":"\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c","og_description":"\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432","og_url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den","og_site_name":"letu.blog","article_published_time":"2026-10-12T15:30:58+00:00","og_image":[{"width":1320,"height":743,"url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/n-sposobov-dobrat-belok-\u2013-reczepty.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den","name":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: 7 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/n-sposobov-dobrat-belok-\u2013-reczepty.jpg","datePublished":"2026-10-12T15:30:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/d3ba091e138ba17d6518a057836babc2"},"description":"\u041d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den#primaryimage","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/n-sposobov-dobrat-belok-\u2013-reczepty.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/n-sposobov-dobrat-belok-\u2013-reczepty.jpg","width":1320,"height":743,"caption":"\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: 7 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/7-sposobov-dobrat-belok-reczepty-na-kazhdyj-den#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/","name":"letu.blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/d3ba091e138ba17d6518a057836babc2","name":"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/irina-petrova-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/irina-petrova-96x96.jpg","caption":"\u0418\u0440\u0438\u043d\u0430 \u041f\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430"},"jobTitle":"\u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/author\/irina_petrova"}]}},"featured_image_url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/n-sposobov-dobrat-belok-\u2013-reczepty.jpg","adult":false,"building":[{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p>\u0412\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c? \u0427\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435? \u0427\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b? \u0427\u0442\u043e \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c, <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/chto-ne-tak-s-nogtyami-pochemu-oni-sloyatsya-lomayutsya-i-menyayut-czvet\">\u043d\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043b\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f<\/a>, \u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438? \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<p><b>\u0418\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0433\u0434\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d (\u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u0427\u0435\u043c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b><\/h2>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0418\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/skolko-belka-nuzhno-kozhe-dlya-vosstanovleniya-i-podderzhaniya-krasoty\">\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e<\/a>, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/399393962_The_Role_of_Protein_Intake_Benefits_Risks_and_Metabolic_Effects_-_A_Literature_Review\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u0435\u0434\u0451\u0442<\/a> \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432 \u2014 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25926512\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-pohudet-s-pomoshhyu-belka-kletchatki-i-vody-sovety-eksperta\">\u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"second","text":"<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":471},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c<\/b><\/h2>\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 0,8\u20131 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u2014 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e 1,2\u20131,6 \u0433\/\u043a\u0433, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 (\u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439) \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 60 \u043a\u0433 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 50\u201360 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u2014 \u043d\u0430 70\u201395 \u0433. \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430? \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","img":false,"bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430? \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/chto-budet-esli-est-slishkom-mnogo-belka-nutricziolog-o-posledstviyah-dlya-zdorovya","target":""}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439\u00a0<\/b><\/h2>\n<p>\u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b> \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c \u2014 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 9 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kogda-kozhe-nuzhny-aminokisloty-i-gde-ih-najti\">\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041d\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b> \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0444\u0438\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0438\u043d\u0433\u0438\u0431\u0438\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0430\u0437 \u2014 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432). \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/i-pohudet-pomozhet-i-krasotu-podderzhit-vsyo-o-kletchatke-i-eyo-supersile\">\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u043c\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e (\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0443\u0442, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0441\u043e\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0451, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430) \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0412\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c. \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432, \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438","img":false,"bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430? \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/kletchatka-ili-belok-chto-vazhnee-dlya-sytosti","target":""}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/b><\/h2>\n<p>\u041c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430 \u2014 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0415\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u043d \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0438\u0437 \u043c\u044f\u0441\u0430. \u0418\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u044e \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u043d\u0443\u0442, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0443\u0442, \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/b><\/h2>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043a\u0430\u0448\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0443 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kbzhu-kurinogo-yajcza-polezno-li-est-yajcza-i-kak-ih-pravilno-gotovit\">\u0432\u0430\u0440\u0451\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446<\/a>, \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 15-20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0443 \u00ab\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438\u00bb. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043d\u0430 3-4 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b: \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u2014 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/deficzit-kalorij-dlya-pohudeniya-kak-on-rabotaet-obyasnyaem-bez-slozhnyh-formul\">\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u041a\u0411\u0416\u0423<\/a> \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u0434\u0435\u044e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442 20-25 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u043d\u0443\u0442, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u2013 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0412 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0444\u0443. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","img":false,"bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430? \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/produkty-s-vysokim-soderzhaniem-belka-chto-vklyuchit-v-raczion-dlya-krasoty-i-zdorovya","target":""}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b><\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u041d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u2014 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b. \u041d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u2014\u00a0 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0443 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438.<\/p>\n<h3><b>\u0422\u043e\u0444\u0443-\u0441\u043a\u0440\u044d\u043c\u0431\u043b \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26326\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tofu-skrembl-s-ovoshhami-i-shampinonami.jpg\" alt=\"\u0422\u043e\u0444\u0443-\u0441\u043a\u0440\u044d\u043c\u0431\u043b \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tofu-skrembl-s-ovoshhami-i-shampinonami.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tofu-skrembl-s-ovoshhami-i-shampinonami-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tofu-skrembl-s-ovoshhami-i-shampinonami-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tofu-skrembl-s-ovoshhami-i-shampinonami-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0444\u0443 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u044b-\u0431\u043e\u043b\u0442\u0443\u043d\u044c\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u041f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b \u2014 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u0444\u0443 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0448\u0451\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u2014 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0439) \u2014 200\u2013300 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b: 4\u20136 \u0448\u0442. (\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u00bd \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u2014 1 \u0448\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 5-6 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430 \u2014 \u00bd \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u2014 1\u20132 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c (\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441), \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 (\u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a, \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435) \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0422\u043e\u0444\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0443 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 5-6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u043a \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c \u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 5\u20136 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0432\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u0421\u0443\u043f \u0441 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26327\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sup-s-checheviczej-i-fasolyu.jpg\" alt=\"\u0421\u0443\u043f \u0441 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sup-s-checheviczej-i-fasolyu.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sup-s-checheviczej-i-fasolyu-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sup-s-checheviczej-i-fasolyu-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sup-s-checheviczej-i-fasolyu-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0443\u043f\u044b \u2014 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0433\u0443. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u043f\u044b \u0441 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e, \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c.\u00a0 \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 6-8 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u2014 2 \u043b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u2014 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u2014 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 1 \u0448\u0442\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 2 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u0437\u044b \u2014 4-5 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u0435\u043a<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 1 \u0441\u0442.\u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447.\u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447.\u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447.\u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c. \u041b\u0443\u043a, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c \u2014 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043b\u0443\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0443, \u0437\u0438\u0440\u0443, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0435\u0449\u0451\u00a0 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e, \u0432\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440. \u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0433\u043e\u043d\u044c \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0443\u043f \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b? \u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c ","img":false,"bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430? \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/chto-takoe-transzhiry-i-pravda-li-oni-opasny-spisok-produktov-s-vysokim-soderzhaniem","target":""}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h3><b>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26328\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kinoa-s-zapechyonnymi-ovoshhami-i-kozim-syrom.jpg\" alt=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kinoa-s-zapechyonnymi-ovoshhami-i-kozim-syrom.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kinoa-s-zapechyonnymi-ovoshhami-i-kozim-syrom-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kinoa-s-zapechyonnymi-ovoshhami-i-kozim-syrom-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kinoa-s-zapechyonnymi-ovoshhami-i-kozim-syrom-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u041e\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u00ab\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0445\u00bb \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0437\u0438\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0446\u0443\u043a\u043a\u0438\u043d\u0438 \u2014 1 \u0448\u0442. \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u2014 1 \u0448\u0442. \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041b\u0443\u043a \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0446\u0443\u043a\u043a\u0438\u043d\u0438 \u2014 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 6-7 \u043c\u043c, \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430 \u0438 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26329\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kurinoe-file-pod-shampinonami-syrom-i-shpinatom.jpg\" alt=\"\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kurinoe-file-pod-shampinonami-syrom-i-shpinatom.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kurinoe-file-pod-shampinonami-syrom-i-shpinatom-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kurinoe-file-pod-shampinonami-syrom-i-shpinatom-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kurinoe-file-pod-shampinonami-syrom-i-shpinatom-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435, \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b, \u0441\u044b\u0440 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2014 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043a \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u043f\u0443.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0438\u043b\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u2014 2 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439) \u2014 120 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0451\u0440\u0442\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u2014 4 \u0441\u0442. \u043b. \u0441 \u0433\u043e\u0440\u043a\u043e\u0439<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u2014 4 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u2014 100 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 1 \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0428\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u043f\u0430\u0440\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (\u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443) \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0431\u0435\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0451\u0440\u0442\u044b\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0C \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 25\u201330 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26330\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-krevetkami-i-kalmarami.jpg\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-krevetkami-i-kalmarami.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-krevetkami-i-kalmarami-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-krevetkami-i-kalmarami-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-krevetkami-i-kalmarami-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e (\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e). \u041a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u044b\u0435, \u0441\u0435\u0440\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430. \u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u2014 200 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 250-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430 \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 75 \u0433 (\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u0443\u0441 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0451\u0440\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<p>\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0443 \u0432\u044b\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0431\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0451.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 (\u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043a\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435). \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0443, \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u044b\u043b\u0438, \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<h3><b>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26331\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-tunczom-i-yajczom.jpg\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-tunczom-i-yajczom.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-tunczom-i-yajczom-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-tunczom-i-yajczom-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-tunczom-i-yajczom-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u2014 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0440\u0451\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c (\u0432 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442 19 \u0434\u043e 23 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430). \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0443 \u2014 \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u0445 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0443 \u2014 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430 185 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u2014 100 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 2 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u2014 \u00bd \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439, \u0441\u043e\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0432\u043a\u0440\u0443\u0442\u0443\u044e, \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438. \u041a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u2014 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430 (\u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435), \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u043b\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041b\u0443\u043a \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26332\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/file-indejki-zapechyonnoe-s-ovoshhami.jpg\" alt=\"\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/file-indejki-zapechyonnoe-s-ovoshhami.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/file-indejki-zapechyonnoe-s-ovoshhami-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/file-indejki-zapechyonnoe-s-ovoshhami-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/file-indejki-zapechyonnoe-s-ovoshhami-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0412 \u043d\u0451\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 100 \u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u2014 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430: \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d: \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 4 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0438\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u2014 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 450-500 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u2014 2 \u0448\u0442. \u0438\u043b\u0438 250-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 3 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b. \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0430 + \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u0440\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e \u0441\u0443\u0448\u0451\u043d\u044b\u0439 \u2014 1 \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d \u0441\u0443\u0448\u0451\u043d\u044b\u0439 \u2014 1 \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u0440\u0438\u0430\u043d\u0434\u0440 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 1\/2 \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u043a\u043e\u043f\u0447\u0451\u043d\u0430\u044f \u2014 1\/2 \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u0437\u044b, \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0438 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 \u0441\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430, 1 \u0441\u0442. \u043b. \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1 \u0441\u043c, \u043b\u0443\u043a \u2014 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 \u2014 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c), \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0430\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0414\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u044f\u043c\u0438 \u043b\u0443\u043a, \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0443, \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446. \u041f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c,\u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0C \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0421\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0438\u043b\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/b><\/h2>\n<p><b>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/b><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 0,8-1 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 2 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p><b>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438?<\/b><\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438: \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n<p><b>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438?<\/b><\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442.<\/p>\n<p><b>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f?<\/b><\/p>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 20\u201340 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0435.<\/p>\n<p><b>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u043c\u044f\u0441\u043e?<\/b><\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u043d\u0443\u0442, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0443,\u00a0 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0441\u044b\u0440\u044b (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0437\u0438\u0439).<\/p>\n<p><b>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c?<\/b><\/p>\n<p>\u0423 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c. \u041d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/p>\n"}],"acf_content":"<p>\u0412\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c? \u0427\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0451\u0442\u0435? \u0427\u0442\u043e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b? \u0427\u0442\u043e \u043a\u043e\u0436\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c, <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/chto-ne-tak-s-nogtyami-pochemu-oni-sloyatsya-lomayutsya-i-menyayut-czvet\">\u043d\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043b\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f<\/a>, \u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438? \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<p><b>\u0418\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0432 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0433\u0434\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d (\u0441\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u0427\u0435\u043c \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b><\/h2>\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0418\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0439. \u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/skolko-belka-nuzhno-kozhe-dlya-vosstanovleniya-i-podderzhaniya-krasoty\">\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e<\/a>, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0425\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/399393962_The_Role_of_Protein_Intake_Benefits_Risks_and_Metabolic_Effects_-_A_Literature_Review\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u0435\u0434\u0451\u0442<\/a> \u043a \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430, \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432 \u2014 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25926512\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-pohudet-s-pomoshhyu-belka-kletchatki-i-vody-sovety-eksperta\">\u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u0445. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<\/div><div class=\"author\"><span class=\"name\">\u042e\u043b\u0438\u044f \u041e\u0440\u043b\u043e\u0432\u0430<\/span><span class=\"position\">\u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/span><span class=\"badge\">\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442<\/span><\/div><\/div><\/blockquote><h2><b>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c<\/b><\/h2>\n<p>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440 \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 0,8\u20131 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442 \u2014 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e 1,2\u20131,6 \u0433\/\u043a\u0433, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0449\u0451 \u0432\u044b\u0448\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u044b\u0439 (\u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439) \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 60 \u043a\u0433 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 50\u201360 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u2014 \u043d\u0430 70\u201395 \u0433. \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u0427\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430? \u041d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433 \u2014 \u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/h3><\/div><h2><b>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439\u00a0<\/b><\/h2>\n<p>\u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043b\u044e\u0441\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u044b.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b> \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c \u2014 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0435 9 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kogda-kozhe-nuzhny-aminokisloty-i-gde-ih-najti\">\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041d\u043e \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b> \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0444\u0438\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0438\u043d\u0433\u0438\u0431\u0438\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0430\u0437 \u2014 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432). \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0417\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/i-pohudet-pomozhet-i-krasotu-podderzhit-vsyo-o-kletchatke-i-eyo-supersile\">\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439. \u0416\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u043c\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440) \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e (\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0443\u0442, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0441\u043e\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0451, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430) \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u0412\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0446\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c. \u0421\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432, \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a: \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438<\/h3><\/div><h2><b>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/b><\/h2>\n<p>\u041c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430 \u2014 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u043c\u043f\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0415\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0440\u044b\u0431\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0451\u043c \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u043d \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0438\u0437 \u043c\u044f\u0441\u0430. \u0418\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u044e \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u043d\u0443\u0442, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0443\u0442, \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441: \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0440\u0435\u0445\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><h2><b>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/b><\/h2>\n<p>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0443\u0436 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043a\u0430\u0448\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0443 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kbzhu-kurinogo-yajcza-polezno-li-est-yajcza-i-kak-ih-pravilno-gotovit\">\u0432\u0430\u0440\u0451\u043d\u044b\u0445 \u044f\u0438\u0446<\/a>, \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u043a\u0443. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 15-20 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0441 \u0443\u0442\u0440\u0430.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0443 \u00ab\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438\u00bb. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0449\u0435, \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043d\u0430 3-4 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b: \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0438, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u2014 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/deficzit-kalorij-dlya-pohudeniya-kak-on-rabotaet-obyasnyaem-bez-slozhnyh-formul\">\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u041a\u0411\u0416\u0423<\/a> \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432 \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c \u0438\u0434\u0435\u044e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0434\u0438\u043d \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442 20-25 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0438\u0441 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u043d\u0443\u0442, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u2013 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u0412 \u043a\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440 \u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u044b\u0431\u0430, \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430, \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0444\u0443. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0440 \u0432 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/h3><\/div><h2><b>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a<\/b><\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u0441 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430. \u041d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u2014 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u044b. \u041d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u2014\u00a0 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0443 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438.<\/p>\n<h3><b>\u0422\u043e\u0444\u0443-\u0441\u043a\u0440\u044d\u043c\u0431\u043b \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26326\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tofu-skrembl-s-ovoshhami-i-shampinonami.jpg\" alt=\"\u0422\u043e\u0444\u0443-\u0441\u043a\u0440\u044d\u043c\u0431\u043b \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tofu-skrembl-s-ovoshhami-i-shampinonami.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tofu-skrembl-s-ovoshhami-i-shampinonami-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tofu-skrembl-s-ovoshhami-i-shampinonami-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tofu-skrembl-s-ovoshhami-i-shampinonami-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0444\u0443 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433 \u044f\u0438\u0447\u043d\u0438\u0446\u044b-\u0431\u043e\u043b\u0442\u0443\u043d\u044c\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u041f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b \u2014 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u044c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u0444\u0443 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0448\u0451\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u2014 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e\u0439) \u2014 200\u2013300 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b: 4\u20136 \u0448\u0442. (\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430)<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u00bd \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u2014 1 \u0448\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 5-6 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0430 \u2014 \u00bd \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u043a\u0438 \u2014 1\u20132 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c (\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441), \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 (\u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a, \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435) \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0422\u043e\u0444\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0443 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0420\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 5-6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0444\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u043a \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c \u0438 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 5\u20136 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u043e\u0444\u0443 \u0432\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u0438\u043b\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u0421\u0443\u043f \u0441 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26327\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sup-s-checheviczej-i-fasolyu.jpg\" alt=\"\u0421\u0443\u043f \u0441 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0438 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sup-s-checheviczej-i-fasolyu.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sup-s-checheviczej-i-fasolyu-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sup-s-checheviczej-i-fasolyu-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sup-s-checheviczej-i-fasolyu-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u0421\u0443\u043f\u044b \u2014 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0441\u0430, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0433\u0443. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u043f\u044b \u0441 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c\u044e, \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c.\u00a0 \u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430 6-8 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u2014 2 \u043b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u2014 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u2014 1 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u2014 1 \u0448\u0442\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u0440\u0435\u043f\u0447\u0430\u0442\u044b\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 2 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u0437\u044b \u2014 4-5 \u0432\u0435\u0442\u043e\u0447\u0435\u043a<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 1 \u0441\u0442.\u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447.\u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447.\u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447.\u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c. \u041b\u0443\u043a, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0436\u043e\u043c \u2014 \u0442\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a \u0438 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043b\u0443\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u044b\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0443, \u0437\u0438\u0440\u0443, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u0435\u0449\u0451\u00a0 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0427\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0451 \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u044e\u043b\u044e, \u0432\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440. \u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0433\u043e\u043d\u044c \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044b. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0443\u043f \u0432 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b? \u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c <\/h3><\/div><h3><b>\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26328\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kinoa-s-zapechyonnymi-ovoshhami-i-kozim-syrom.jpg\" alt=\"\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kinoa-s-zapechyonnymi-ovoshhami-i-kozim-syrom.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kinoa-s-zapechyonnymi-ovoshhami-i-kozim-syrom-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kinoa-s-zapechyonnymi-ovoshhami-i-kozim-syrom-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kinoa-s-zapechyonnymi-ovoshhami-i-kozim-syrom-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0431\u043b\u044e\u0434\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a. \u041e\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u00ab\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0445\u00bb \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f\u044b.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0437\u0438\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0446\u0443\u043a\u043a\u0438\u043d\u0438 \u2014 1 \u0448\u0442. \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430;<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0443\u043a \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u2014 1 \u0448\u0442. \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0443\u0441 \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041b\u0443\u043a \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0446\u0443\u043a\u043a\u0438\u043d\u0438 \u2014 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 6-7 \u043c\u043c, \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0\u0421 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438\u0437 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430 \u0438 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0437\u044c\u0438\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26329\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kurinoe-file-pod-shampinonami-syrom-i-shpinatom.jpg\" alt=\"\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kurinoe-file-pod-shampinonami-syrom-i-shpinatom.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kurinoe-file-pod-shampinonami-syrom-i-shpinatom-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kurinoe-file-pod-shampinonami-syrom-i-shpinatom-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/kurinoe-file-pod-shampinonami-syrom-i-shpinatom-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u041a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435, \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b, \u0441\u044b\u0440 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2014 \u0432\u0441\u0451 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u044b\u043c. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u043a \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u043f\u0443.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0438\u043b\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u2014 2 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (\u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439) \u2014 120 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u0439 \u0442\u0451\u0440\u0442\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440 \u2014 4 \u0441\u0442. \u043b. \u0441 \u0433\u043e\u0440\u043a\u043e\u0439<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u2014 4 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u2014 100 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 1 \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u2014 \u00bd \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0428\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u043f\u0430\u0440\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (\u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0443) \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0431\u0435\u0439\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0438\u043d\u044c\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0451\u0440\u0442\u044b\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0C \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 25\u201330 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26330\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-krevetkami-i-kalmarami.jpg\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-krevetkami-i-kalmarami.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-krevetkami-i-kalmarami-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-krevetkami-i-kalmarami-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-krevetkami-i-kalmarami-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a \u043e\u0431\u0435\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e (\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0442, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e). \u041a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u044b\u0440\u044b\u0435, \u0441\u0435\u0440\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430. \u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u2014 200 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430\u0440 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 250-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430 \u2014 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 75 \u0433 (\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438).<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u0443\u0441 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0451\u0440\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<p>\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432 \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043c\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0443 \u0432\u044b\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043e\u0431\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0443, \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0451.<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 (\u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043a\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0435\u0435). \u043f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0443, \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u044b\u043b\u0438, \u0441 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u0437\u0430\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<h3><b>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26331\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-tunczom-i-yajczom.jpg\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c \u0438 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-tunczom-i-yajczom.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-tunczom-i-yajczom-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-tunczom-i-yajczom-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/salat-s-tunczom-i-yajczom-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c, \u2014 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0440\u0451\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0442\u0443\u043d\u0446\u043e\u043c (\u0432 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442 19 \u0434\u043e 23 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430). \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0443 \u2014 \u0432 \u043d\u0451\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u0445 \u0441 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 2 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0443\u043d\u0435\u0446 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u043a\u0443 \u2014 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430 185 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u044b \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u2014 150 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u2014 100 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u044f\u0439\u0446\u0430 \u2014 2 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u2014 \u00bd \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439, \u0441\u043e\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u0438:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u2014 2 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0432\u043a\u0440\u0443\u0442\u0443\u044e, \u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438. \u041a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u2014 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0430 (\u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435), \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u043b\u043a\u043e\u0439.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041b\u0443\u043a \u043d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0438 \u044f\u0439\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-26332\" src=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/file-indejki-zapechyonnoe-s-ovoshhami.jpg\" alt=\"\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0451\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438\" width=\"1043\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/file-indejki-zapechyonnoe-s-ovoshhami.jpg 1043w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/file-indejki-zapechyonnoe-s-ovoshhami-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/file-indejki-zapechyonnoe-s-ovoshhami-1024x837.jpg 1024w, https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/file-indejki-zapechyonnoe-s-ovoshhami-768x628.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1043px) 100vw, 1043px\" \/><\/p>\n<p>\u0424\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0412 \u043d\u0451\u043c \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 100 \u0433 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435 \u2014 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430: \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0439 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0436\u0438\u043d: \u043c\u044f\u0441\u043e \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d, \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d.<\/p>\n<p><b>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b (\u043d\u0430 4 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0438\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438 \u2014 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 450-500 \u0433<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u2014 2 \u0448\u0442. \u0438\u043b\u0438 250-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0440\u0438<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0443\u043a \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u2014 1 \u0448\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2014 3 \u0437\u0443\u0431\u0447\u0438\u043a\u0430<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b. \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0430 + \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a \u2014 1 \u0441\u0442. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043e\u0440\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e \u0441\u0443\u0448\u0451\u043d\u044b\u0439 \u2014 1 \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0442\u0438\u043c\u044c\u044f\u043d \u0441\u0443\u0448\u0451\u043d\u044b\u0439 \u2014 1 \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u043e\u0440\u0438\u0430\u043d\u0434\u0440 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 1\/2 \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u0430\u044f \u043a\u043e\u043f\u0447\u0451\u043d\u0430\u044f \u2014 1\/2 \u0447. \u043b.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u043e\u043b\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0447\u0451\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0439 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043d\u0437\u044b, \u0443\u043a\u0440\u043e\u043f\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0438 \u2014 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 3 \u0441\u043c. \u041f\u043e\u0441\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430, 1 \u0441\u0442. \u043b. \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043a, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b \u043a\u0440\u0443\u0436\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1 \u0441\u043c, \u043b\u0443\u043a \u2014 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c \u2014 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440 \u2014 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u0447\u0435\u0440\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u043b\u0430\u043c), \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u2014 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0421\u043c\u0430\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044f, \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u043b\u0451\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0414\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0442\u0438\u0446\u0430 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442 \u0432 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u0412 \u0441\u043c\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u044f\u043c\u0438 \u043b\u0443\u043a, \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u044b, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0443, \u0444\u0435\u043d\u0445\u0435\u043b\u044c, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446. \u041f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c,\u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041d\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e 180\u00b0C \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0421\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0443 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u043c\u044f\u043d\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0438\u043b\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u044c\u0442\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/b><\/h2>\n<p><b>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/b><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f 0,8-1 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0448\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 2 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430.<\/p>\n<p><b>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438?<\/b><\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438: \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0438\u043d\u043e\u0430, \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n<p><b>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438?<\/b><\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442.<\/p>\n<p><b>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f?<\/b><\/p>\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 20\u201340 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0438\u0437 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0451\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0435.<\/p>\n<p><b>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u043c\u044f\u0441\u043e?<\/b><\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0443, \u043d\u0443\u0442, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0443,\u00a0 \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0441\u044b\u0440\u044b (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0437\u0438\u0439).<\/p>\n<p><b>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c?<\/b><\/p>\n<p>\u0423 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c. \u041d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0437\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c.<\/p>\n","products_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26324"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26324\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26334,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26324\/revisions\/26334"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}