Минус вес — минус здоровье: чем чревато для женского здоровья резкое похудение?
Мода на худобу снова в тренде — звёзды стремительно «приводят себя в форму» с помощью жёстких диет и специальных препаратов, демонстрируя миниатюрные тела на публике. Но у каждого преображения есть своя цена. Чем придётся пожертвовать ради стремительного похудения — и были ли эти килограммы действительно лишними?
Фигура vs фертильность: о чём нужно помнить
Питание для женщины — не просто про вес, а, в первую очередь, про здоровье. Пища даёт нам энергию и питает все системы организма. Резко лишившись её поступления в привычном объёме, да ещё потеряв вес, наше тело будет пытаться компенсировать дефициты, что будет даваться тяжело и, безусловно, отразится на состоянии организма.
Резкое снижение веса рано или поздно может затронуть гормональную систему, включая гипоталамус, щитовидную железу, надпочечники и яичники. Это способно негативно повлиять на менструальный цикл — в частности, спровоцировать аменорею, то есть отсутствие менструаций – а также привести к снижению либидо.
Следовательно, сложнее будет выполнить репродуктивную функцию. Ведь для того, чтобы стать мамой, нужны запасы питательных веществ, которые во время беременности будет получать ребёнок. Нет запасов — нет беременности. Да, организм может из последних сил попытаться забеременеть, но выносить и родить будет сложно. Более того: вся эта ситуация, скорее всего, плохо скажется на вашем здоровье и здоровье ребенка.
Красиво внешне… а что внутри?
Быстрое похудение, как правило, всегда затрагивает мышечную ткань. Это сказывается не только на внешнем виде — тело становится вялым и теряет упругость. Ткани внутренних органов тоже напомнят о себе! Слабость мышечных сфинктеров может спровоцировать изжогу — вследствии заброса содержимого из желудка в пищевод и формирования гастроэзофагеального рефлюкса. Возможно опущение почек, матки, стенок влагалища (и, как результат — недержание мочи).
А ведь это лишь часть возможных последствий, которые на первый взгляд кажутся не связанными с вашей «чудо-диетой». Добавьте сюда ослабление иммунной защиты и повышенную уязвимость к инфекциям — ещё одни характерные спутники резкого похудения.
Более того, есть риск развития остеопении – снижения плотности костей и хрупкости костной ткани. Ведь минералы в кости встроены в коллагеновые структуры, которые также будут страдать при резком похудении. К тому же на костную массу повлияют дефицит половых гормонов, ослабление мышц, общий недостаток важных питательных веществ (кальция, витамина D и других).
Юность наоборот
«Зато я буду выглядеть моложе», — уверена женщина. Так ли это? Уже известно, что кожа при резком снижении веса провисает сильнее и быстрее. Так уже имеющиеся морщины становятся глубже, носогубные складки — резче, овал лица теряет чёткость, появляется птоз. Ногти и волосы тоже становятся хрупкими и ломкими, теряют блеск и эластичность. А ведь именно по состоянию кожи, волос и ногтей визуально «считываются» возраст и уровень здоровья организма.
Вряд ли всё это компенсирует изящный силуэт. Который к тому же может радовать вас совсем недолго. После быстрого похудения обмен веществ нередко меняется в сторону замедления. Перейдя в режим «выживания», организм усилит накопление жировых отложений.
Итак, как же лучше худеть? Какой темп снижения веса можно считать безопасным? В первую очередь, тот, при котором мы не теряем мышечную массу, а это – не больше 500-1000 грамм в неделю.
Лучше всего перед началом похудения понять, как вообще обстоят дела с «качеством» тела: сделать биоимпеданс и определить количество воды, мышечной массы, жировые отложений. И худеть «под прикрытием» достаточного количества белка – он обеспечит сытость и энергию, одновременно страхуя от потери веса за счёт мышц. Только плавно и в комплексном подходе можно худеть стабильно и без вреда для здоровья. Иначе — придётся восстанавливать не только красоту, но и здоровье.
А если я не хочу, но худею?
Иногда женщины сильно и быстро теряют вес, хотя совсем этого не планировали. Причин для этого может быть много, но в каждом отдельном случае это повод, как минимум, насторожиться.
Так, зачастую наши потерянные кило – последствия острого стресса. При интенсивном страхе или переживаниях организму требуется больше энергии, и он начинает расходовать ресурсы в авральном режиме. Одновременно стресс может резко снижать аппетит — а порой и вовсе его «отключать», что неизбежно ведёт к потере веса.
На качество и количество питания могут негативно повлиять и другие психологические причины. Например, выгорание – широко распространённая проблема среди современных женщин. Человек теряет аппетит, мотивацию к питанию и жизни в целом. В дальнейшем это может вылиться в развитие депрессии и тревожного расстройства. Нередко встречается и нервная анорексия — осознанное ограничение в еде из-за страха набрать вес.
Незапланированное похудение может указывать на серьёзные проблемы со здоровьем. Среди них:
- Нарушение щитовидной железы в сторону повышения функции. К сожалению, после пандемии коронавируса эта ситуация стала встречаться чаще. Увеличение активности щитовидной железы приводит к ускорению обмена веществ — даже если при этом аппетит повышен, организм всё равно расходует больше, чем получает. Килограммы исчезают быстро, при этом возникает повышение тревожности, потливость, учащённое сердцебиение и другие симптомы.
- Аутоиммунное поражение поджелудочной железы и развитие сахарного диабета 1 типа, при котором возникает недостаток инсулина. Организм начинает искать энергию и в ход идут как жировые отложения, так и мышцы. Человек быстро истощается, при этом его мучают жажда, частое мочеиспускание и общая слабость.
- Аутоиммунные поражения надпочечников, либо поражения после тяжелой инфекции; травмы головы и гипофиза, которые контролируют надпочечники, врожденные нарушения. На этом фоне возникает риск развития болезни Аддисона: снижается выработка кортизола. Для этого состояния также характерны резкая потеря веса и слабость. Ещё один классический симптом — гиперпигментация кожи.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта. Например, непереносимость глютена (целиакия), воспалительные болезни кишечника — болезнь Крона, неспецифический язвенный колит (при котором пища не усваивается должным образом), длительные нарушения стула (в виде диареи).
- Снижение функции поджелудочной железы. В этом случае формируется недостаток ферментов. Питательные вещества усваиваются хуже. Результат — похудение.
- Онкологические заболевания и химиотерапия. Приводят к резкому похудению, так как организм тратит огромное количество энергии на борьбу с опухолью и токсинами, которые она выделяет.
- Тяжелые инфекции: туберкулез, ВИЧ/СПИД, гепатит С. Они также требуют больших энергозатрат, при этом снижая иммунитет.
Безусловно, ставить себе диагнозы недопустимо. Если вы заметили, что стрелка на весах без видимой причины сильно качнулась влево — обращайтесь к врачу. Только он поможет понять, что происходит с вашим организмом и почему тает вес. Если подобное происходит с кем-то из вашего окружения – не проходите мимо и помогите человеку добраться до специалиста. Понимание в данном вопросе может прийти не быстро, поэтому важно, чтобы близкие вовремя оценили ситуацию и пришли на помощь.
Фото: Midjourney
Комментарии проходят предварительную модерацию