Низкий ферритин и выпадение волос: как это связано
Разбираемся, как связаны уровень ферритина и состояние волос, и почему, когда он снижается, они могут выпадать. Вместе с экспертом выясняем, из-за чего ферритин падает, как его поднять и почему этого бывает недостаточно, чтобы остановить выпадение волос.
«Выпадают волосы — проверь ферритин». Наверняка вы слышали такой совет, а возможно, и следовали ему. А потом разбирались, о чём говорят цифры на бланке, нужно ли срочно поднимать ферритин и как всё же это сделать. Если коротко — между уровнем ферритина и выпадением или ухудшением состояния волос действительно есть связь. Но не всё так просто.
Что такое ферритин и зачем он нужен
Ферритин (от латинского ferrum — «железо») — это белковый комплекс. Он хранит железо внутри клеток и по мере необходимости высвобождает его, то есть играет роль своеобразного «склада», где «лежат» запасы этого микроэлемента.
Наибольшее количество ферритина находится в печени, селезёнке и костном мозге. Часть его попадает в кровь, поэтому по анализам на ферритин можно понять, хватает ли этих запасов организму. Если базовый анализ на гемоглобин (железосодержащий белок красных кровяных клеток, переносящий кислород) отражает, сколько именно железа организм использует сейчас, то ферритин показывает именно его резервы. Когда организму не хватает железа — он их начинает брать оттуда, запасы истощаются, в то время как гемоглобин ещё какое-то время остается нормальным.
Как ферритин влияет на рост волос
Фолликулы волос — одни из самых быстро делящихся клеток в организме. Для хорошего развития и роста им нужно много энергии и кислорода. Его переносит белок гемоглобин, ключевым компонентом которого является железо. Но когда запасов этого микроэлемента в организме остается мало — они идут на поддержку жизненно важных органов, а не второстепенных, к которым с биологической точки зрения относятся волосы.
В итоге волосяные луковицы начинают страдать от кислородного голодания — и не могут нормально делиться. Также железо участвует в синтезе ДНК, что важно для образования новых фолликулов. Как следствие — цикл роста волос нарушается, может замедляться, волосы могут начать выпадать.
Может ли низкий ферритин вызывать выпадение волос
Многие исследования подтверждают чёткую связь между низким ферритином и выпадением волос. Считается, что для поддержания нормальной функции волосяных фолликулов необходим минимальный запас железа. Когда ферритин падает ниже 30-40 нг/мл (нанограмм на миллилитр), запасы истощаются настолько, что организм начинает экономить ресурсы. Трихологи отмечают, что дефицит железа — частая причина телогеновой диффузной аллопеции, выпадения волос по всей голове, вызванного нарушениями цикла их роста. В этом случае фолликулы раньше времени переходят в фазу покоя (телогена).
В то же время в ряде исследований указывается, что прямая связь между низким уровнем сывороточного ферритина и выпадением волос не установлена. Они могут выпадать по разным причинам, и дефицит железа может быть лишь сопутствующим фактором или триггером, пусковым крючком, который активизирует этот процесс. Другими словами, выпадение из-за низкого ферритина — это диагноз исключения. Врач должен убедиться, что нет других причин.
Уход за волосами при выпадении:
Есть ли «норма» ферритина для волос
Трихологи указывают, что 30–50 нг/мл — это пограничный уровень для здоровья волос. Когда показатель опускается ниже 40 нг/мл, увеличивается риск выпадения. Также при нехватке железа в организме волосы становятся более сухими и ломкими, теряют блеск. Ферритин 50–80 нг/мл — норма для большинства людей, позволяющая поддерживать стабильный рост волос.
При каком уровне ферритина начинают выпадать волосы
Нет единой цифры, после которой гарантированно начнётся волосопад. Считается, что если ферритин опускается ниже 30 — волосы часто начинают выпадать. Как отмечается в исследованиях, у женщин без системного воспаления в организме или других сопутствующих заболеваний уровень ферритина 30 нг/мл и ниже тесно связан с телогеновым выпадением волос.
Симптомы низкого ферритина
Симптомов железодефицита достаточно много. Среди самых частых:
- хроническая усталость и слабость, даже после полноценного сна;
- дневная сонливость;
- бледность кожи и слизистых;
- ломкость и деформация ногтей, они могут стать вогнутыми;
- одышка и учащённое сердцебиение при привычной нагрузке;
- частые головокружения
- «мушки» перед глазами.
У некоторых при сильном дефиците железа могут появиться странные вкусовые привычки, например возникает желание есть мел или глину.
Какие анализы сдавать на дефицит железа при выпадении волос
Если волосы выпадают, анализ на ферритин сам по себе не покажет полную картину. Потому что потребуются дополнительные. Конкретный список анализов и необходимых исследований может определить только врач, исходя из анамнеза, особенностей вашего питания и других факторов. Специалист может назначить общий анализ крови, анализ на белок, сывороточное железо и ОЖСС (общую железосвязывающую способность сыворотки), а также инструментальные исследования.
Приём железа в виде добавок здесь может оказаться бесполезным. Организм снижает его уровень при такого рода дисфункциях специально, чтобы воспаление не распространялось по организму. В такой ситуации нужно знать не только уровень железа, но и общие показатели крови:
- уровень лейкоцитов, который покажет есть ли в организме воспаление;
- уровень базофилов, который будет говорить о том, есть ли бактериальная нагрузка или нет;
- общий уровень гемоглобина, для того чтобы понять, насколько организм уже истощён.
Информативно будет УЗИ брюшной полости для того, чтобы исключить патологию и обнаружить, допустим, вяло работающий желчный пузырь — это тоже является частым спутником людей, у кого снижается уровень железа. Эти данные должен сопоставлять грамотный специалист.
Как остановить выпадение волос при низком ферритине
Как поднять ферритин — вопрос важный, но не основной. Гораздо важнее найти и устранить причину потери или плохого усвоения железа. Иначе через некоторое время после лечения показатель вновь упадёт.
Питание
Если мы получает недостаточно железа с пищей — организму не из чего запасать её. От железодефицитной анемии особенно часто страдают вегетарианцы и те, кто придерживается строгих диет. Поэтому рацион должен быть сбалансированным, с достаточным количеством белка и продуктов, богатых железом. Это в первую очередь печень, говядина, морепродукты, бобовые, семена тыквы и кунжута, гречка. Имейте в виду, что негемовое железо (из продуктов растительного происхождения) усваивается хуже.
Добавки
Для того, чтобы поднять ферритин, врач может назначить приём препаратов железа или внутривенные инъекции с ним (при сильном дефиците). Важно на заниматься самоназначениями и самолечением — сделать это может только специалист.
Лечение причин
Железо не может просто так «теряться» в организме, поэтому важно разобраться с причиной, вылечить заболевания, которые приводят к железодефициту. Среди самых частых причин, из-за которых ферритин снижается:
- обильные менструации;
- скрытые кровотечения в ЖКТ (язвы, геморрой, полипы);
- нарушение всасывания железа и других нутриентов (гастрит, целиакия и другие заболевания ЖКТ).
Когда ждать результат
Запаситесь терпением: вначале нужно будет откорректировать уровень железа (у некоторых он поднимается очень медленно). А потом потребуется время, чтобы волосы отреагировали на это. Прежде чем выпадение окончательно остановится и начнётся рост новых волос должно пройти как минимум 2-3 месяца. Если шевелюра заметно поредела — на восстановление её густоты потребуется от полугода.
Важно: ферритин — не единственная причина выпадения волос
Волосы — это «зеркало» здоровья организма. Низкий ферритин и железодефицит — частая, но не единственная причина выпадения волосы у женщин. Причины телогенового выпадения могут быть разными. Среди самых распространённых:
- другие дефициты (особенно витамина D, цинка, витаминов группы B);
- гормональный дисбаланс;
- гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы);
- хронический стресс (высокий уровень кортизола может «выключать» фазу роста волос),
- генетика (предрасположенность к облысению часто передаётся по наследству).
Определить точную причину и назначить лечение может только врач. Часто требуется комплексная работа не только с трихологом, но и с гастроэнтерологом, нутрициологом или диетологом, эндокринологом и другими специалистами.
Комментарии проходят предварительную модерацию