Что можно и нельзя делать во время менструации. Отвечает гинеколог
Вокруг менструации до сих пор крутится много мифов и запретов — кажется, проще запереться дома и провести это время под одеялом. Вместе с акушером-гинекологом разобрались, от чего во время месячных действительно стоит отказаться, а какие ограничения давно пора оставить в прошлом.
Данная статья является информационным материалом и не предназначена для самодиагностики и самолечения. При недомогании обратитесь к врачу.
Лучше отложить: анализы, татуаж, косметология
Во время менструации организм ведёт себя немного иначе, чем в другие периоды цикла, и некоторые дела для этого момента действительно не подходят. В первую очередь это касается бьюти-процедур.
Например, косметологические инъекции и татуаж лучше отложить на неделю. Из-за гормональной перестройки в начале цикла мы острее чувствуем боль — те уколы, которые обычно переносятся легко, могут показаться очень болезненными. К тому же сосуды в начале цикла становятся более хрупкими, а значит, после мезотерапии или увеличения губ могут остаться заметные синяки и отёки.
Больше всего вопросов вызывает сдача медицинских анализов. Чтобы не тратить время и деньги зря, стоит просто запомнить, какие из них не привязаны к календарю цикла, какие лучше на время отложить, а что нужно обязательно делать именно на этой неделе.
Для некоторых дел лучше выбрать другое время
Как сдавать анализы в менструацию:
- Мазки и цитология (мазок на флору, ПАП-тест или жидкостная цитология). Кровь в образце технически может помешать адекватной оценке клеток и микрофлоры — результат станет неинформативным, и тест придётся переделывать. Отсюда стандартная рекомендация: если «не горит», сдавайте вне менструации.
- Общий анализ мочи. Менструальная кровь легко попадает в образец и искажает показатели (эритроциты, белок, лейкоциты) — получится ложная картина, будто есть цистит или более серьёзные проблемы. Если исследование срочное и переносить некуда, используйте тампон или менструальную чашу перед сбором мочи, чтобы исключить такую ситуацию.
Что в трендах заботы о теле:
Можно, но осторожно: горячая ванна, баня, бассейн
Чтобы не пожалеть о посещении бассейна, стоит обзавестись специальными средствами гигиены
Строгих запретов нет, но есть вещи, которые могут временно ухудшить самочувствие или усилить интенсивность менструации. Сюда относятся баня, горячая ванна и плавание. Отказываться не обязательно, если по самочувствию в эти дни вы их хорошо переносите — достаточно соблюдать меры предосторожности, чтобы всё прошло комфортно.
Для комфорта в «эти дни»:
Как принимать горячую ванну и ходить в баню
Высокая температура расширяет кровеносные сосуды. Если сильно нагреться в ванне или сауне, выделения могут стать обильнее, но всё зависит от индивидуальных особенностей организма.
Для расслабляющей ванны:
Как плавать в бассейне или открытых водоёмах
Сам по себе контакт с водой не опасен, но важно правильно выбрать средства гигиены. В противном случае неожиданная «протечка» может испортить настроение и даже поставить в неловкое положение.
Пригодится для похода в бассейн:
Можно: тренировки и интимная жизнь
Месячные — это не болезнь, а естественный процесс. Если вы чувствуете себя хорошо, менять привычный ритм жизни точно не стоит. Более того, активность и привычные дела могут заметно облегчить самочувствие. Например, лёгкие тренировки — отличный способ справиться с ноющими болями внизу живота. Ориентируйтесь на ощущения: лучше временно отказаться от серьёзных силовых упражнений, не перенапрягать пресс и не поднимать тяжести.
Для тренировок:
Интимная близость, вопреки стереотипам, тоже не под запретом. С точки зрения медицины оргазм помогает мышцам матки расслабиться, что хорошо снимает спазмы. Важно помнить о барьерной контрацепции в эти дни.
Когда стоит проконсультироваться с врачом
Небольшая слабость, тянущие ощущения внизу живота или лёгкие перепады настроения в первые дни менструации — это вполне естественная реакция организма. Но терпеть сильную боль или закрывать глаза на резкие изменения в цикле точно не нужно. Месячные не должны выбивать вас из привычной жизни и заставлять отказываться от планов.
Есть чёткие ориентиры, которые помогают отделить индивидуальные особенности организма от симптомов, требующих внимания специалиста.
Поводом для обращения к гинекологу могут стать:
- Обильные выделения — смена прокладки или тампона максимальной впитываемости чаще, чем раз в 1–2 часа, крупные сгустки, протекания через одежду, в том числе ночью.
- Менструация дольше 8 дней или, наоборот, межменструальные кровяные выделения.
- Боль, которая не становится меньше от приёма безрецептурных обезболивающих, нарастающая со временем.
- Признаки анемии — слабость, бледность, одышка, тахикардия, особенно на фоне обильных кровотечений. Именно обильная менструация — самая частая причина железодефицитной анемии у женщин репродуктивного возраста.
Чек-лист: запоминаем, что можно и нельзя во время менструации
Короткая шпаргалка, которая поможет быстро сориентироваться в планах на неделю и провести эти дни с максимальным комфортом.
Можно:
- Заниматься спортом. Для этого времени подходят лёгкая йога, растяжка и ходьба помогают снять спазмы и снижают застойные боли;
- Заниматься сексом. Близость расслабляет мышцы матки, но презерватив обязателен для защиты от бактерий.
С осторожностью:
- принимать горячую ванну;
- ходить в баню или сауну;
- плавать в бассейне и открытых водоёмах.
Лучше перенести:
- плановые мазки и общий анализ мочи (но не гормоны первой фазы);
- уколы красоты и татуаж.
Комментарии проходят предварительную модерацию