Фолликулярная фаза. Для каких дел подходит и как по ней высчитать овуляцию
Замечали, что в первой половине цикла повышаются работоспособность, кожа выглядит свежее, а настроение становится стабильнее? Узнали у врача-гинеколога, для каких дел лучше всего подходит эта фаза, чем она отличается от лютеиновой и почему именно в неё вероятность беременности выше.
Данная статья является информационным материалом и не предназначена для самодиагностики и самолечения. При недомогании обратитесь к врачу.
Что такое фолликулярная фаза
Фолликулярная фаза — это часть менструального цикла, которая начинается с первого дня менструации и продолжается до овуляции.
Главную роль на этом этапе играет фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), который запускает процесс роста фолликулов.
Также в фолликулярную фазу вырабатывается большой объём эстрогенов — важнейших женских гормонов. Поэтому в это время, если нет никаких нарушений, у женщин улучшается настроение, повышается работоспособность и растёт запас энергии.
Что в трендах этого лета:
Когда начинается и заканчивается фолликулярная фаза
Начало цикла иногда путают с окончанием менструации, однако фолликулярная стадия стартует именно в первый день месячных. То есть кровянистые выделения относятся уже к началу нового цикла.
Если цикл регулярный и составляет около 28 дней, овуляция обычно происходит примерно на 14-й день — с овуляцией фолликулярная фаза завершается. Но её продолжительность может меняться.
Чтобы каждый день было комфортно:
Что происходит в организме в этот период
Во время первой фазы цикла организм постепенно восстанавливается после менструации и начинает подготовку к овуляции. Процессы происходят одновременно в яичниках и матке.
Пока продолжается менструация, стоит воздержаться от физических нагрузок, агрессивных косметологических процедур и отдыха в бане или сауне. Также этот момент считается неподходящим для сдачи анализов на гормоны.
Но после окончания менструации картина меняется. Под действием эстрогенов слизистая матки становится более плотной и готовится принять оплодотворённую яйцеклетку. Организм оптимизирует расход энергии, поэтому в этот период мы чаще всего ощущаем прилив сил и желание что-то делать.
Это отличное время для активных тренировок и дел, требующих концентрации. Например, если занимаетесь спортом, то это хорошее время для силовых тренировок. Также в фолликулярную фазу хорошо посещать мероприятия: в это время лицо меньше страдает от отёчности, тон выравнивается, даже волосы выглядят более блестящими. Такие изменения считаются естественной реакцией на рост уровня эстрогенов.
Кроме того, для фолликулярной фазы характерно повышение либидо ближе к овуляции и прозрачные или светлые выделения без резкого запаха. По мере приближения овуляции выделения могут становиться более тягучими и напоминать яичный белок. Это связано с изменением уровня эстрогенов и считается вариантом нормы.
Для особой деликатной гигиены:
Как и зачем определять фолликулярную фазу цикла
Наблюдение за фазами цикла не только помогает планировать беременность, но и может существенно облегчить бытовые дела. Например, расписание физических и интеллектуальных нагрузок.
Существует несколько способов, которые помогают понять, на каком этапе цикла находится организм.
Самый простой метод — календарный. Первый день месячных считается началом цикла и одновременно стартом фолликулярной фазы. Овуляция наступает примерно на 14-й день цикла, а его продолжительность должна быть около 28 дней — но всё индивидуально, и небольшие колебания тоже норма. Этой информации обычно хватает для того, чтобы следить за отсутствием серьёзных нарушений. Однако, если у вас другие цели, может потребоваться более точный способ.
Например — измерение базальной температуры. В первой фазе она обычно ниже, чем в день и после овуляции. После выхода яйцеклетки показатели повышаются примерно на 0,3–0,5 градуса. Для более точного контроля используют аптечные тесты на овуляцию или ультразвуковое наблюдение за ростом фолликулов.
На продолжительность цикла, а значит и фолликулярной фазы, влияет большое количество факторов — возраст, уровень стресса, питание, физические нагрузки, хронические заболевания, гормональный фон, качество сна. С возрастом день овуляции может отклоняться от графика — приходить раньше или позже.
Если задержки происходят регулярно или цикл становится слишком коротким или длинным, стоит проконсультироваться с врачом.
Чем фолликулярная фаза отличается от лютеиновой
Бытует мнение, что для того, чтобы забеременеть, нужно, чтобы половой акт произошёл именно в день овуляции. Но это не совсем так.
Что считать отклонением от нормы во время фолликулярной фазы
Небольшие изменения цикла возможны даже у здоровых женщин. Обратить внимание обязательно нужно на стойкие нарушения, которые повторяются несколько месяцев подряд.
Стоит обратиться к специалисту, если беспокоят сильные боли или очень обильные месячные, а между менструациями появляются кровянистые выделения.
Для комфорта в эти дни:
Иногда проблемы могут быть связаны с гормональным дисбалансом, стрессом или заболеваниями щитовидной железы. Также нарушения возникают после резкого снижения веса или интенсивных тренировок.
Не пытайтесь корректировать цикл самостоятельно, а тем более пить гормональные препараты без назначения. Если возникли сбои или нарушения, обязательно обратитесь к врачу. А лучше — не забывайте проходить чек-апы раз в год.
Что нужно знать о фолликулярной фазе: главное коротко
Фолликулярный этап — это часть менструального цикла, во время которой организм готовится к овуляции. Чтобы лучше понимать своё состояние, полезно помнить несколько основных фактов:
- фаза начинается в первый день менструации;
- в этот же период созревает яйцеклетка;
- пока продолжается менструация, воздержитесь от физических нагрузок, анализов на гормоны, бани и сауны;
- после окончания менструации наступает отличный период для спорта, дел и походов на мероприятия;
- фолликулярная фаза завершается, когда наступает овуляция — примерно на 14-й день цикла.
Комментарии проходят предварительную модерацию
А вы чувствуете прилив энергии во время фолликулярной фазы?