Как мужчине отрастить волосы: подробный гид с эффективными методами
Если у женщин волосопад, как правило, связан с нехваткой витаминов в организме и сменой погодных условий, то у мужчин за него в основном отвечают гормоны и, к удивлению многих, отсутствие домашнего ухода как за кожей головы, так и за волосами.
Как отрастить здоровую и густую шевелюру мужчине — разбираемся в материале вместе с врачом-трихологом.
В этой статье вы узнаете:
- что влияет на рост волос у мужчин;
- как быстро растут волосы у мужчин;
- что необходимо, чтобы отрастить длинные волосы у мужчины;
- как ускорить рост волос в домашних условиях;
- как мужчинам ухаживать за длинными волосами.
Что влияет на рост волос у мужчин
Механизмы стимулирования роста волос и сохранения их количества на голове и у мужчин, и у женщин одинаковы. Но у мужчин есть свои физиологические особенности, которые необходимо учитывать при поиске причин выпадения и их устранении.
Внутренние факторы
Среди внутренних факторов, которые влияют на рост волос, выделяют:
- Наследственность и возраст
Большая доля активного роста волос приходится на генетику и национальную принадлежность. Какие-то популяции обладают повышенной растительностью как на лице и теле, так и на голове, а некоторым из них характерны тонкие волосы, которые с возрастом ещё больше истончаются и редеют.
- Гормональный фон
Обратить внимание следует и на группу андрогенов, которые отвечают за развитие мужских половых признаков и запускают рост волос в период полового созревания. Уже в пубертатном возрасте мы наблюдаем у мальчиков проявление андрогенов в области роста волос — на лице, в подмышечных впадинах и в интимной зоне.
- Дефициты витаминов
Если вы заметили волосопад, перед его лечением необходимо сдать анализы, чтобы проверить скрытые дефициты. Как правило, за выпадением волос стоят: низкий уровень ферритина, витамин D, цинк и селен.
Внешние факторы
Среди внешних факторов эксперты-трихологи выделяют пренебрежение расчёсыванием и ношением головных уборов.
- Редкое расчёсывание
Короткие волосы у мужчин редко спутываются — многим достаточно провести рукой по локонам, чтобы придать стрижке аккуратную форму. Однако в свою рутину каждому рекомендуется включить регулярное расчёсывание кожи головы массажной щёткой.
Подборка бережных расчёсок для волос:
- Отказ от головных уборов
Ещё один интересный фактор, о котором вы могли не знать, — пренебрежение головными уборами. Они, наоборот, защищают кожу головы от ультрафиолетовых лучей и оксидативного стресса.
Как быстро растут волосы у мужчин
У мужчины волосы на голове растут медленнее, чем у женщины, за что отвечают андрогены, которые затормаживают данный процесс. Если у женщины в месяц длина увеличивается на один сантиметр и несколько миллиметров, то у мужчин редко когда наблюдается и один сантиметр.
Соответственно, и стимуляция роста волос в таком случае должна быть более интенсивная. Поэтому в мужском уходе используются вещества с повышенными концентрациями, а также увеличивается и периодичность их использования.
Как правильно отращивать длинные волосы мужчине
Принципы стимуляции роста волос для мужчин ничем не отличаются от женщин, поэтому ниже мы расскажем о главных правилах, которые следует соблюдать, чтобы решить проблему волосопада и отрастить здоровые густые волосы. Спойлер: одной сывороткой для роста волос вам не обойтись.
Наладить сон, физическую активность и образ жизни
Будь то повышенная тревога или стремительное выпадение волос, от корректировки образа жизни вам никуда не деться. Более того, это самое главное для нашей жизнедеятельности, так как крепкий здоровый сон, физическая активность в течение недели и отсутствие стресса — уже большой шаг к успеху при лечении многих болезней.
Начинайте с малого:
- проветривайте спальню перед сном;
- минимизируйте количество источников света ночью — в этом вам помогут маска для сна или шторы с эффектом блэкаут;
- чаще ходите пешком, если не занимаетесь спортом;
- старайтесь избавиться от стресса как на работе, так и дома.
Средства для расслабления:
Скорректировать питание и питьевой режим
Для роста волос организму необходимы белок, железо, цинк, витамины и другие нутриенты. Не ограничивайте свой рацион, а сделайте его, наоборот, более разнообразным: добавьте больше ягод и фруктов, ешьте красное мясо, печень и рыбу, а в качестве перекусов используйте орехи или творог.
Питьевой баланс тоже играет немаловажную роль: вода доставляет органам необходимые элементы, чтобы восполнить, например, нехватку гликогена или жидкости. Чем больше вы пьёте воды, тем быстрее растут волосы. Для самоконтроля можно установить специальные приложения на телефон, которые регулируют норму под ваш вес и позволяют отслеживать потребляемое количество жидкости.
Организовать уход за волосами и кожей головы
Мужчины мало обращают внимание на уходовые средства для волос и кожи головы, но если вы поставили цель стимулировать рост волос, тогда необходимо и пересобрать все бьюти-баночки.
Регулярно подстригать кончики волос
Само подстригание не ускоряет рост волос, так как на него влияют наследственность, возраст и гормональный фон. Но концы часто становятся ломкими и сухими, из-за чего волос может обламываться по всей длине. Кроме того, регулярное обновление стрижи позволяет создавать визуальный эффект густых и здоровых волос.
Как ускорить рост волос мужчине в домашних условиях
Начните процесс стимуляции роста волос с поиска причины: для этого обратитесь к врачу-трихологу, который подберёт грамотный уход под вашу проблему и назначит необходимое лечение.
Однако есть общие рекомендации, которые будут поддерживать состояние кожи головы и волосяных фолликулов.
1. Используйте шампунь для мужчин для жирной кожи головы
Кожа головы у мужчин плотная, поэтому вы смело можете использовать средства очищения с более агрессивными компонентами.
Подборка мужских шампуней для волос:
2. Наносите скраб для кожи головы
Раз в неделю перед мытьём используйте скраб для кожи головы — он очищает кожу от омертвевших клеток и излишка себума, а также помогает лекарственным веществам эффективнее проникнуть внутрь.
Очищающие скрабы и пилинги для кожи головы:
3. Чаще расчёсывайте голову
Расчёсывание кожи головы считается эффективной домашней процедурой для стимуляции роста волос. Возьмите щётку или гребень и массажными движениями чешите кожу головы против роста волос до ощущения лёгкого жжения.
4. Используйте средства от выпадения волос и для их роста
Косметические компании предлагают широкий спектр средств для остановления волосопада и стимуляции роста волос — от шампуней и бальзамов до сывороток. Важно выбрать профессиональные средства с действительно работающим составом: пептидами, экзосомами, ниацинамидом, ДМАЭ, гликопротеидами.
Средства для роста волос:
Однако не ждите мгновенного результата после первых использований. Как правило, для того, чтобы предотвратить выпадение и заметить первые изменения, необходимо выдержать домашнюю уходовую терапию в течение минимум шести месяцев.
Как ухаживать за длинными мужскими волосами
Длинные волосы вне зависимости от пола требуют более трепетного ухода.
Для начала подберите средства для очищения головы: мужчинам подойдут специальный шампунь для жирной кожи головы, а также скраб или пилинг, наносить который необходимо не чаще одного раза в неделю. Мойте голову не по излюбленному графику, а по мере её загрязнения. Если вы используете средства от выпадения или для роста волос, мыть голову следует каждый день.
После очищения переходите к увлажнению: это могут быть маски и бальзамы для волос, например, сухих или окрашенных. После мытья шампунем отожмите излишки воды и распределите средство по всей длине, за исключением корней. Чтобы компоненты глубже проникали в структуру волоса, рекомендуется расчесать локоны.
Уходовые маски и бальзамы для волос:
В качестве третьего этапа ухода за шевелюрой используйте питательные сыворотки: они, как правило, не требуют смывания и наносятся на сухие и обезвоженные кончики волос.
Главное
На рост волос влияет множество факторов: это и генетика, и возраст, и рацион питания, и наличие стресса. Чтобы разобраться в вашем индивидуальном случае, следует обратиться к врачу-трихологу, который подберёт грамотное лечение под проблему и назначит необходимые средства.
Тем не менее, здоровье кожи головы и волосов несложно поддерживать и в домашних условиях. Для этого необходимо регулярно очищать кожу головы как от себума, так и укладочных средств, а также расчёсываться и наносить специальные уходовые средства.
Комментарии проходят предварительную модерацию. Ссылки запрещены.
Комментарии проходят предварительную модерацию. Ссылки запрещены.