Когда коже нужны аминокислоты и где их найти
Из-за стресса, неправильного питания или возраста страдают кожа, волосы и ногти. Частая причина — недостаток строительного материала. Аминокислоты — как раз такой материал, и в косметике их используют для поддержания упругости и сияния кожи. Вместе с эндокринологом рассказываем, какие виды аминокислот необходимы организму и какую форму выбрать, чтобы кожа была молодой и красивой.
В статье вы узнаете:
- что такое аминокислоты;
- в каких продуктах они содержатся;
- на какие уходовые средства с аминокислотами стоит обратить внимание и почему.
Что такое аминокислоты
Аминокислоты — это строительные элементы белков. Практически все ткани организма содержат белковые структуры, поэтому без аминокислот невозможно нормальное функционирование клеток.
Что в трендах заботы о коже:
Зачем нужны аминокислоты
У каждой из 20 необходимых нашему организму аминокислот свои свойства и задачи — одни участвуют в синтезе коллагена, другие поддерживают работу нервной системы, третьи помогают организму получать энергию из питательных веществ.
Особенное значение эти вещества имеют для кожи. Они участвуют в образовании коллагеновых и эластиновых волокон, отвечающих за упругость, гладкость и молодость. Например, пролин и глицин являются важными компонентами коллагена. Если их в организме достаточно, кожа дольше сохраняет здоровый внешний вид.
Некоторые — например, серин, глицин и аланин — помогают удерживать влагу в тканях. Благодаря этому уменьшается ощущение сухости, а лицо выглядит свежим и ухоженным. Кроме того, аминокислоты помогают быстрее восстановиться после косметологических процедур и заботятся о защитном барьере кожи.
Ещё одна важная задача — поддержка роста волос и ногтей. Белки составляют основу волосяного стержня и ногтевой пластины, поэтому дефицит аминокислот может негативно отражаться на густоте и качестве волос, а ногти без них могут истончаться, ломаться и слоиться.
Не забывайте про SPF — это важная часть ухода за кожей:
Какие бывают аминокислоты
Нашему организму для полноценной работы нужны 20 основных аминокислот. Их делят по простому принципу — умеет организм вырабатывать их сам или нет.
Есть ещё условно-заменимые: обычно человек справляется с их воссозданием самостоятельно, но при сильном стрессе, нагрузках или болезнях запасы истощаются.
Собрали все виды в таблицу:
| Группа аминокислот | Какие аминокислоты входят | Особенности |
|---|---|---|
| Незаменимые | Валин, лейцин, изолейцин, лизин, метионин, треонин, фенилаланин, триптофан, гистидин | Не синтезируются в организме, поэтому должны регулярно поступать с пищей. При их недостатке могут нарушаться процессы восстановления тканей, снижаться работоспособность, ухудшаться состояние кожи, волос и ногтей. |
| Заменимые | Аланин, аспарагин, аспарагиновая кислота и другие | Организм способен синтезировать их самостоятельно. Но дополнительное поступление с пищей помогает поддерживать нормальный обмен веществ и обеспечивает организм необходимыми ресурсами для синтеза белков. |
| Условно-заменимые | Аргинин, тирозин, глутамин, цистеин и другие | Обычно вырабатываются организмом в достаточном количестве, но при интенсивных физических нагрузках, заболеваниях, стрессе, травмах или возрастных изменениях потребность в них может увеличиваться, поэтому их дополнительное поступление становится особенно важным. |
Где содержатся аминокислоты
Чтобы получать максимум необходимых аминокислот — нужно сочетать разные продукты
Так как получить незаменимые аминокислоты мы можем только из еды, нужно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным.
Существуют и растительные источники аминокислот. Среди них бобовые культуры, соя, чечевица, фасоль, нут, гречка, киноа, орехи и семена. Вегетарианцам лучше всего сочетать разные растительные продукты, чтобы получать максимум необходимых веществ.
При дефиците аминокислот врач может назначить добавки. Пить подобные препараты самостоятельно точно не стоит — избыток может дать нагрузку на внутренние органы и мешать усвоению других важных элементов.
Аминокислоты в уходе
В уходовую косметику обычно добавляют пролин, глицин, лизин, аргинин, цистеин и метионин. Они участвуют в формировании коллагена, кератина и других структур, влияющих на внешний вид кожи и волос. Всё это в целом отвечает за молодость, сияние и целостность защитного барьера.
- Пролин — участвует в синтезе коллагена, помогает коже сохранять плотность, упругость и более гладкую текстуру.
- Глицин — один из основных компонентов коллагена. Смягчает кожу, поддерживает её эластичность и способствует восстановлению после повреждений.
- Лизин — необходим для образования коллагеновых волокон. Помогает коже быстрее восстанавливаться, поддерживает её упругость и делает менее заметными признаки возрастных изменений.
- Аргинин — увлажняет кожу, улучшает микроциркуляцию и способствует более быстрому заживлению мелких повреждений. Часто входит в состав средств для чувствительной и раздражённой кожи.
- Цистеин — обладает антиоксидантными свойствами, помогает защищать клетки от окислительного стресса и участвует в восстановлении кожного барьера.
- Метионин — участвует в обновлении клеток и защищает их от действия свободных радикалов. Помогает поддерживать здоровье кожи и укрепляет её естественный защитный барьер.
Средства с аминокислотами подходят для сухой, чувствительной и возрастной кожи. Форма может быть разной — крем, сыворотка, маска или очищающие продукты.
Гели, пенки и тоники
Аминокислоты помогают очищать кожу более деликатно, не усиливая ощущение сухости и стянутости после умывания. Такие средства особенно подходят для сухой, чувствительной и обезвоженной кожи, а также для ежедневного очищения в холодное время года.
В тониках аминокислоты помогают восполнить потерю влаги после умывания, смягчают кожу и подготавливают её к нанесению сыворотки или крема.
Увлажняющие кремы
Аминокислоты помогают удерживать влагу в коже, уменьшают чувство стянутости и делают её более мягкой. Такие кремы подходят сухой, нормальной и обезвоженной коже.
Сыворотки и антивозрастные кремы
В средствах для зрелой кожи аминокислоты сочетают с пептидами, гиалуроновой кислотой, ретинолом и антиоксидантами. Они помогают поддерживать синтез коллагена, повышают упругость кожи и ускоряют её восстановление.
Кремы для области вокруг глаз
Аминокислоты помогают тонкой коже удерживать влагу, уменьшают сухость и делают мелкие морщинки, вызванные обезвоженностью, менее заметными.
Шампуни и маски для волос
Аминокислоты нужны и для здоровья волос. Поэтому их часто добавляют в шампуни и маски. Они проникают в стержень волоса и доставляют строительный материал прямо вглубь.
Главное коротко: частые вопросы о пользе аминокислот
Можно ли получить все необходимые аминокислоты только из пищи?
Да. При разнообразном рационе можно получать достаточное количество аминокислот без специальных добавок.
Помогает ли косметика с аминокислотами от морщин?
Она помогает поддерживать увлажнённость и защитный барьер кожи, делая её более гладкой и упругой. Однако полностью убрать возрастные изменения такие средства не могут.
Кому подходят средства с аминокислотами?
Аминокислоты подходят сухой, чувствительной, обезвоженной и возрастной коже, которой нужен более бережный уход.
Можно ли сочетать косметику с аминокислотами с другими активными компонентами?
Да. Аминокислоты хорошо сочетаются с большинством увлажняющих и антивозрастных ингредиентов и подходят для ежедневного ухода.
Комментарии проходят предварительную модерацию
А вы пробовали уход с аминокислотами?