Когда волосы сухие, а ногти ломкие. Что такое биотин и как понять, что его не хватает
Биотин — один из самых часто упоминаемых компонентов в уходе за волосами. Его добавляют в шампуни, кондиционеры, маски и другие средства. Но нехватка биотина может стать проблемой для всего организма. Разбираемся вместе с дерматологом, для чего нужен биотин, как он работает на самом деле и в каких случаях косметика с ним будет полезна.
Что такое биотин и почему его называют «витамином красоты»
Биотин — это водорастворимый микронутриент, жизненно важное для человека вещество, которое требуется постоянно. Его часто называют «витамином красоты», а в составах (INCI) обозначают тремя способами: Biotin, Vitamin B7, Vitamin H (от немецкого Haut und Haar — «кожа и волосы»). В косметике биотин ценят за способность восстанавливать поврежденные волосы, укреплять ногти и нормализовать состояние проблемной или сухой кожи.
Чем полезен биотин
Для лица
Укрепляет защитный барьер, помогает коже лучше удерживать влагу и меньше реагировать на внешние раздражители — холод, ветер, жёсткую воду. За счёт этого она выглядит более гладкой, а тон становится ровнее. Биотин — хороший помощник в борьбе с забитыми порами и лишним блеском: он поддерживает баланс себума.
Для тела
Биотин помогает коже не пересыхать. Он поддерживает липидный баланс кожи, помогая смягчить огрубевшие участки и уменьшить сухость. Благодаря витамину B7 мы не чувствуем стянутость кожи после душа или пребывания на солнце.
Для ногтей
Делает ногтевую пластину более твердой, устраняет хрупкость и помогает справиться с проблемой постоянного расслоения.
Для волос
Участвует в синтезе кератина — и потому надпись «С биотином» чаще всего можно встретить именно на упаковках различных уходов для волос. Кератин — ключевой элемент их здоровья, требующий постоянного восполнения. Также биотин поддерживает структуру и укрепляет луковицы, помогая волосам расти быстрее. Благодаря ему пряди меньше ломаются и лучше удерживают длину.
Шампуни и маски для волос с биотином:
Как понять, что организму не хватает биотина
Дефицит витамина B7 открыто заявляет о себе и напрямую влияет на внешность. Волосы становятся более сухими и ломкими, могут выпадать. Кожа — чувствительной, склонной к шелушению и покраснениям, особенно в зоне вокруг рта, носа и глаз. Ногти теряют плотность, быстрее ломаются и начинают расслаиваться.
Если появились хотя бы два из этих признаков, стоит насторожиться. Это может быть связано с тем, что организм переходит в «режим экономии ресурсов», направляя их к жизненно важным органам и лишая поддержки кожу, волосы и ногти.
Кому и в каких случаях подойдут уходовые средства с биотином
Косметика с биотином — не универсальное решение. Она работает именно на восполнение дефицита. Биотин становится полезным, когда коже или волосам требуются дополнительная поддержка и укрепление.
При повреждении ногтей и волос. Волосы становятся хрупкими после окрашивания или горячих укладок, а ногти — после снятия гель-лака.
При повышенной чувствительности кожи. Острая реакция на ветер, холод или жесткую воду говорит о нарушении естественного защитного барьера. Биотин работает на его восстановление.
При дисбалансе жирности. Биотин добавляют в уходовые средства для комбинированной кожи. Он снижает риск пересушивания и обезвоживания.
При первых морщинах. Биотин не относится к ключевым антивозрастным активам, но может входить в состав средств, которые помогают удерживать влагу. Визуально это поддерживает гладкость кожи.
В каких уходовых средствах искать биотин?
Биотин чаще всего встречается в средствах для волос. Когда речь идёт о повреждённых волосах, стоит обратить внимание на шампуни, бальзамы, маски и несмываемые уходы с B7. Они помогут сделать волосы более гладкими, послушными и менее ломкими. При постоянном использовании волосы могут стать даже визуально плотнее.
Также биотин часто включают в стайлинговые продукты — спреи и кремы, где он работает как часть ухаживающей формулы и помогает сохранить аккуратный вид волос без утяжеления.
В уходе за кожей биотин присутствует реже — в сыворотках и кремах его используют как компонент для восстановления защитного барьера кожи. В составе увлажняющих кремов витамин B7 отвечает за удержание влаги, поэтому его можно встретить в зимних сериях косметики. Биотин иногда добавляют в масла для кутикулы и укрепляющие покрытия для ломких и склонных к расслаиванию ногтей.
Биотин в косметике обычно хорошо переносится и подходит для регулярного использования. Кроме того, в косметике он хорошо сочетается с другими компонентами. А по направлениям деятельности в составах косметики его могут как дополнять, так и заменять другие компоненты:
- Цинк — помогает регулировать работу сальных желёз;
- Коллаген — повышает эластичность кожи и укрепляет структуру волос;
- Кератин — предотвращает ломкость и обезвоженность волос;
- Пантенол — помогает увлажнять и удерживать влагу.
Средства для волос и кожи с кератином, пантенолом и цинком:
Как питаться, чтобы хватало биотина
Не допускать дефицита проще, чем с ним бороться. К счастью, в случае с витамином B7 для этого достаточно питаться разнообразно. Его суточная норма для взрослого человека составляет всего 30–50 мкг. Внимательными стоит быть тем, кто придерживается растительной диеты — в животной пище биотина значительно больше.
Продукты с высоким содержанием биотина
Чек-лист: нужен ли вам биотин
Чтобы точно понять, есть ли у вас дефицит биотина, нужно посетить врача и сдать специальный анализ. Но есть и внешние признаки, по которым можно понять, стоит ли обратить на него внимание:
- Волосы стали более ломкими и потеряли плотность
- Ногти слоятся и легко ломаются
- Кожа стала суше и чувствительнее
- После душа и умывания ощущается «стянутость» кожи
Комментарии проходят предварительную модерацию
А как вы обычно понимаете, что коже, ногтям или волосам чего-то не хватает?