Похудение и эстетика лица: как худеть после 40, чтобы не обвисло лицо

Вместе с лишними килограммами часто исчезает и привлекательная «наполненность» лица. Многие женщины сталкиваются с тем, что кожа теряет тонус, появляются заломы, а овал «плывёт» вниз.

Разбираемся, как похудеть, чтобы не обвисло лицо, и сохранить молодость, опираясь на рекомендации эксперта.

Почему лицо «опадает» при снижении веса после 40

Когда вы худеете, объём уменьшается равномерно по всему телу. Однако в зрелом возрасте кожа лица и подлежащие ткани реагируют на это иначе, чем в молодости.

В подкожно-жировой клетчатке лица содержится жир, который придаёт чертам мягкость и поддерживает контуры. При резком похудении эти компартменты жира сдуваются, а кожа, уже потерявшая часть коллагена и эластина с возрастом, не успевает сократиться. Результат — обвисшие щёки, носогубные складки, «брыли» и общее осунувшееся выражение.

Анастасия Савина (Архипенко)

Врач-косметолог, специалист по коррекции фигуры «СМ-Клиника» Эксперт

Безусловно, здоровый вес важен, этого можно добиться при помощи правильного питания и физических тренировок, однако, к сожалению, в погоне за здоровьем периодически возникают перекосы в виде резкого и быстрого похудения. Именно так в медицинском сообществе появилось понятие ozempic face.

Изначально термин «оземпиковое лицо» применяли к пациентам, принимавшим определённые фармакологические средства для коррекции веса. Но сегодня это понятие описывает характерные изменения лица при быстрой потере килограммов — в том числе и у тех, кто худел без помощи фармакологии.

7 признаков ozempic face, которые могут проявиться при «возрастном» похудении

1. Обвисающая кожа,
2. Углубившиеся носогубные складки,
3. Впалые щёки,
4. Запавшие глаза,
5. Истончённые губы,
6. Нечёткий овал лица,
7. Дряблая кожа шеи.

Почему не стоит худеть резко 

Главная опасность быстрой потери веса в том, что страдает не только поверхностный слой, но и глубокие структуры. По словам врача-косметолога Анастасии Савиной, резкое похудение запускает каскад дефицитных состояний:

При резком сбросе веса происходит уменьшение объёма мягких тканей, подкожно-жировой клетчатки, мышц, снижение плотности и количества коллагеновых и эластиновых волокон кожи. Эти состояния влияют на весь организм в целом.

И если с данными «эффектами» у молодого организма есть шансы справиться самостоятельно, то уже в 40-45 лет дефициты могут очень пагубно отразиться на самочувствии.

Дело в том, что в 45 лет у женщин наступает «деликатный» период, когда нужно уделять себе, своему телу и лицу повышенное внимание, а процесс похудения может приблизить и ускорить процесс необратимых возрастных изменений.

Как похудеть и подтянуть кожу лица: безопасная стратегия 

Чтобы цифра на весах радовала, а отражение в зеркале не огорчало, важно соблюдать три главных принципа: плавное снижение веса, домашняя поддержка и грамотный профессиональный уход.

1. Темп и питание

Оптимальная скорость похудения после 40 — не более 2–3 кг в месяц. Такая динамика позволяет тканям постепенно адаптироваться к уменьшению объёма.

В рационе обязательно должно быть достаточное количество белка (строительный материал для мышц и кожи), клетчатки, полезных жиров и продуктов, богатых витамином C, который участвует в выработке коллагена.

Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день: увлажнённая изнутри кожа гораздо быстрее возвращает себе упругость.

2. Домашний уход: поддержка упругости

Самостоятельно сохранить тонус и подтянуть овал помогут правильно подобранные средства и техники:

•   Уход с гиалуроновой кислотой. Кремы и сыворотки с этим компонентом работают как насыщающий влагой компресс, разглаживающий поверхностные морщинки и визуально уплотняющий кожу. Совет: средства с гиалуроновой кислотой лучше наносить на влажную кожу, чтобы добиться максимального эффекта.

Мощное увлажнение для мгновенной помощи коже:

• Стимуляция коллагена. В ночном уходе используйте формулы с ретинолом, пептидами или витамином C. Они ускоряют клеточное обновление и помогают вернуть коже упругость, которая неизбежно снижается при похудении.

Восполнить коллаген — ретинол, пептиды, антиоксиданты:

• Массаж лица. Ежедневный 5-минутный самомассаж (ручной или с помощью нефритового роллера) улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж, предотвращая отёчность и дряблость. Выполняйте движения строго по массажным линиям, чтобы растянуть кожу, а не сместить её.

Для массажа лица — роллеры и сыворотки:

• Упражнения для лица. Фейсбилдинг, он же фейсфитнес для лица помогает укрепить мышцы, создавая естественный каркас. Когда худеете, ослабленные мышцы уже не держат ткани — а целенаправленные упражнения (например, на скуловую зону и мышцы шеи) призваны постепенно вернуть им тонус.

Важно! Выполняйте фейсбилдинг только после консультации со специалистами и строго следуя их рекомендациям. Не ждите мгновенного результата: первые улучшения заметны через 3–4 недели регулярных занятий.

•   Защита. Ежедневно наносите средство с солнцезащитным фактором не менее SPF 30+ (а лучше — SPF 50+). Ультрафиолет разрушает коллаген и усугубляет истончение кожи при снижении веса, так что не выходите без санблока даже «на пять минут в магазин».

Солнцезащита для поддержки кожи в период похудения (и всегда):

Косметология: какие процедуры помогут привести лицо в порядок 

Когда домашних мер недостаточно, на помощь приходит косметология. Но обращаться к ним стоит не в момент критических перемен, а на старте похудения, подготовить ткани и вести процесс под контролем врача.

Что делать для того, чтобы похудение прошло с минимальными потерями для вашей кожи? Снижать вес постепенно, без резких скачков и совместно с эндокринологом и косметологом и другими необходимыми специалистами.

Самое главное — не затягивать с консультацией у специалиста и не пускать процесс на самотёк. Доктор Анастасия Савина предупреждает: при выраженном птозе овала, избытке кожи рекомендуется уже оперативное лечение.

Посещение врача косметолога до начала процесса похудения может помочь избежать радикальных методов. Врач распишет этапы лечения и коррекции в этом нелёгком процессе, что поддержит кожу и внешний вид.

Итак, какие процедуры помогут подтянуть и «подстраховать» лицо, пока вы на диете? По словам Анастасии Савиной, идеально будет сочетать инъекционную и аппаратную косметологию — это позволит восполнить потерянные объёмы, запустить синтез собственных волокон и буквально сократить площадь кожи.

Косметологическая коррекция должна включать в себя восполнение дефицитов объёма, работу с тонусом и цветом кожи, заполнение дермальных заломов, улучшение рельефа и сокращение кожи.

Доктор советует использовать все возможности и комбинации аппаратной и инъекционной косметологии:

•   заместительную терапию (биоревитализацию и коллагенотерапию) для увлажнения и восполнения дефицита кожи, подготовки к стимулирующим методикам;
•   SMAS-лифтинг и игольчатый rf-лифтинг с корректными параметрами для стимуляции коллагеновых и эластиновых волокон;
•   коллагеностимуляцию гидроксиапатитом кальция и полимолочной кислотой для повышения тургора кожи;
•   восстановление дефицита объёмов лица филлерами на основе гиалуроновой кислоты.

Кроме того, для улучшения цвета лица и рельефа рекомендовано использовать фототерапию и фракционные неаблятивные лазеры.

Особого внимания заслуживает rf-лифтинг (радиочастотный лифтинг) — он безопасно прогревает глубокие слои дермы, запуская мощную выработку коллагена, что буквально «подтягивает» кожу изнутри. Это одна из немногих процедуры, одобренных для поддержки лица непосредственно во время плавного похудения.

Однако выбор всегда остаётся за врачом: кому-то для восполнения утраченного объема потребуются филлеры, а кому-то — курс ультразвукового SMAS-лифтинга.

В завершение: 5 правил эстетичного похудения

1. Снижение веса после 40 — это не гонка, а тонкая работа с телом и лицом.
2. Ваше главное оружие — умеренность и регулярность.
3. Не стремитесь похудеть за месяц на 10 кг. Дайте коже время адаптироваться.
4. Подружитесь с домашним массажем и качественным уходом.
5. Перед началом диеты или «сушки» обязательно посетите врача-косметолога.