5 эффективных способов сделать овал лица более четким
Причины полноты и одутловатости лица
Прежде чем искать способы коррекции, важно понять: полнота лица и его одутловатость — разные вещи, и методы работы с ними тоже отличаются.
Форма и объём лица во многом определяются генетикой, возрастом, полом и гормонами. Похудеть прицельно только в одной зоне — например, убрать только щёки — не получится. Организм сам решает, откуда расходовать жировые запасы.
Отдельную роль играют комки Биша — особые жировые образования в области щек. Их размер и расположение строго индивидуальны и закладываются генетически. Именно они во многом отвечают за характерную «пухлощёкость» даже у стройных людей.
SOS-средства против отеков:
При этом жировая ткань лица устроена иначе, чем жир других частей тела, и иначе она реагирует на изменения веса и возрастные трансформации. После значительного похудения лицо действительно становится менее объёмным, но вместе с этим могут стать заметнее признаки старения — птоз тканей, провалы в скуловой зоне.
Если объём лица связан не с жиром, а с отёчностью, картина иная. Среди основных причин:
- Задержка жидкости — от избытка соли в рационе, алкоголя, недосыпа. Отёк лица может иметь множество причин, не связанных с лишним весом;
- Гормональные изменения. Нарушения гормонального фона, в том числе со стороны щитовидной железы или надпочечников, могут существенно менять черты лица и вызывать стойкую отёчность;
- Возраст. С возрастом жировые пакеты лица перераспределяются: одни зоны теряют объём, другие «сползают» вниз, что меняет привычный контур;
- Системные заболевания. Повторяющиеся отёки лица могут указывать на заболевания почек, сердечно-сосудистой системы или другие состояния, требующие консультации врача.
Если отечность не проходит самостоятельно или появляется регулярно, это повод обратиться к специалисту. Косметологические методы в таком случае не решат проблему.
Способы коррекции формы лица в домашних условиях
Существует несколько способов скорректировать овал лица и добиться более четких контуров, избавившись от лишнего объема.
Декоративная и уходовая косметика
Самый доступный и ежедневный инструмент — это макияж и правильный уход. Контурирование с помощью бронзера и хайлайтера визуально вытягивает черты лица: темный оттенок наносят по контуру скул и под линию скул, светлый — на выступающие части.
В уходовой косметике стоит обратить внимание на средства с лимфодренажным и дренирующим эффектом: они помогают уменьшить отёчность, которая добавляет лицу объём. В составе ищите кофеин, ниацинамид, пептиды и экстракт зеленого чая.
Кремы с ниацинамидом:
Диета
Общее снижение веса неизбежно отразится и на лице: организм теряет жир из разных зон с разной скоростью, и это индивидуальный процесс. Ускорить его невозможно, но можно создать условия.
Что работает:
- Снизить потребление соли. Натрий задерживает воду в тканях. Замена обработанных продуктов на свежие уже через несколько дней может дать заметный эффект;
- Отказаться от алкоголя. Он нарушает водно-солевой баланс и провоцирует отёчность, особенно в области лица;
- Соблюдать питьевой режим. Вопреки логике, достаточное количество воды снижает отёчность, так как при нехватке жидкости организм начинает ее «запасать»;
- Больше белка и меньше быстрых углеводов. Рафинированные углеводы вызывают скачки инсулина, что может усиливать задержку жидкости.
Косметологические процедуры
Для тех, кто хочет более выраженного результата, существует несколько направлений профессиональной косметологии.
Среди аппаратных методов, доступных в кабинете косметолога, могут быть полезны:
- RF-лифтинг (радиочастотный): воздействует на глубокие слои кожи, стимулирует синтез коллагена, уплотняет ткани.
- Микротоковая терапия: улучшает лимфоотток, уменьшает отечность при курсовом применении.
- Ручной лимфодренаж: мануальные техники для ускорения выведения продуктов обмена и улучшения микроциркуляции.
Упражнения и самомассаж
Тренировки для лица вызывают споры среди специалистов. Эксперт отмечает, что фейсфитнес — комплекс упражнений для укрепления и расслабления мышц лица — часто выбирают сторонники естественного ухода. Однако самостоятельно освоить правильную технику по видеороликам бывает сложно: при неверном выполнении можно избыточно задействовать другие мимические мышцы и спровоцировать образование новых морщин.
Лимфодренажный самомассаж — более универсальный и доступный инструмент. Движения от центра лица к вискам, затем вниз по шее к ключицам помогают стимулировать отток лимфы и уменьшить одутловатость. Для удобства можно использовать скребок гуаша или нефритовый ролик.
Сыворотки для массажа лица:
Комплексные программы
Наилучший результат дает сочетание нескольких подходов: изменение питания, регулярный самомассаж и домашние гаджеты, дополненные профессиональными процедурами по необходимости. По словам Марты Гатауллиной, оптимальный план коррекции всегда подбирается индивидуально — с учетом строения лица, причины проблемы и желаемого результата.
Упражнения для уменьшения объема щек
Если вы решили попробовать фейсфитнес, вот несколько упражнений, с которых удобно начать. Важно: выполнять их нужно перед зеркалом, чтобы контролировать технику и не задействовать лишние мышцы.
- «Рыбка». Втяните щеки, сложив губы «рыбкой». Удерживайте 5–7 секунд, расслабьте. 10–15 повторений;
- «Надувание». Наберите воздух в рот и перекатывайте его от щеки к щеке. 1–2 минуты;
- «Сопротивление». Приложите пальцы к скулам, слегка надавите и попробуйте надуть щеки, преодолевая сопротивление. 10 повторений по 5 секунд;
- «Скульптор». Откройте рот на 2–3 сантиметра, заверните губы на зубы и улыбнитесь. Зафиксируйте, ощущая напряжение в скулах. 10 раз по 5 секунд.
Курс — минимум 8 недель ежедневных занятий. Видимый эффект, если и будет, появится не раньше чем через месяц регулярной практики.
Массаж для коррекции контура лица
Лимфодренажный массаж лица — один из самых доступных инструментов для тех, кто хочет сделать щеки меньше визуально и убрать утреннюю одутловатость. Его регулярность важнее, чем интенсивность.
Простой домашний протокол:
- Нанесите на кожу масло или сыворотку — массаж без скольжения может растягивать кожу;
- Начинайте с центра лба, двигайтесь к вискам — мягкими скользящими движениями, без нажима;
- От носа и уголков рта — к ушам;
- От линии подбородка — вверх по щекам к скулам, затем вниз по шее к ключицам;
- 5–7 минут каждое утро — оптимальная длительность для заметного результата.
Для усиления эффекта можно использовать домашние гаджеты. Косметолог обращает внимание, что микротоковые устройства способствуют запуску восстановительных процессов кожи, улучшают микроциркуляцию и помогают бороться с застоем лимфы. EMS-массажеры дополнительно воздействуют на глубокие мышечные слои, что при регулярном применении дает эффект подтяжки овала лица.
Массажеры для лица
Какой способ коррекции выбрать
Ответ зависит от того, что именно вас беспокоит:
- Полное лицо при нормальном весе. Скорее всего, дело в генетике или комках Биша. Косметологические процедуры (RF-лифтинг, нитевой лифтинг) или хирургическое удаление комков Биша — в этом случае единственный способ радикально изменить форму лица. Хирургический путь подходит не всем: операция требует тщательного отбора пациентов, а чрезмерное удаление жира может приводить к преждевременному старению лица;
- Общий лишний вес. Единственный рабочий путь — снизить общий процент жира в организме. Локального похудения в одной зоне не существует;
- Отечность. Скорректировать питание, добавить массаж, при необходимости — профессиональный лимфодренаж. Если отек не проходит, обратиться к врачу;
- Возрастные изменения. Перераспределение жировых пакетов с возрастом — нормальный процесс. Современная косметология работает с отдельными жировыми зонами лица, восстанавливая утраченные объемы и подтягивая контур.
Главное
- Почему лицо полнеет? Форма определяется генетикой, жировой тканью, в том числе комками Биша, мышцами и состоянием кожи. Локально «похудеть» в щеках не получится — только вместе с общим снижением веса;
- Как уменьшить щеки в домашних условиях? Лимфодренажный массаж, коррекция питания (меньше соли и алкоголя) и домашние гаджеты с микротоками помогают визуально подтянуть контур и убрать одутловатость;
- Как сделать щеки меньше быстро? Контуринг — самый быстрый способ. Лимфодренажный массаж с утра дает заметный эффект уже в течение дня;
- Как похудеть в лице и щеках и убрать подбородок? Двойной подбородок чаще связан с общим весом или особенностями строения нижней челюсти. Для выраженного эффекта рассматривают инъекционные методы или хирургию, но это всегда обсуждается с врачом-косметологом или пластическим хирургом индивидуально;
- Когда идти к врачу? Если отечность не проходит в течение дня, появляется регулярно или сопровождается другими симптомами — это повод для консультации. Косметика и самомассаж здесь не помогут.
Комментарии проходят предварительную модерацию