Что такое застой лимфы и как её разогнать

В статье вы узнаете:

• как возникает застой лимфы,
• когда при застое лимфы нужно обратиться к врачу,
• как разогнать лимфу и улучшить лимфоотток.

Что такое застой лимфы и почему он возникает

Лимфа — это прозрачная жидкость, которая циркулирует в лимфатической системе. Она помогает выводить из тканей продукты обмена, токсины, лишнюю жидкость, поддерживает иммунитет.

Мария Ковалева

Тренер по растяжке и МФР Эксперт

Если проводить аналогию с визуальными образами, то лимфа, как тихий ручей-уборщик: забирает «мусор» (токсины, продукты обмена, лишнюю жидкость) от тканей и несет его к «очистным станциям» — лимфоузлам.

При лимфостазе этот процесс может нарушаться по разным причинам:

 малоподвижный образ жизни;

• длительное нахождение в одном положении — сидя или стоя;
• избыточный вес;
• травмы;
• операции;
• избыток соли и недостаток чистой воды в рационе;
• тесная одежда, утягивающее белье, неудобная обувь;
• хронические воспаления, например, варикоз;
• гормональные нарушения;
• стресс.

Отёки или лишний вес? Как уменьшить объёмы и почувствовать лёгкость

Читать

Как развивается застой лимфы

В отличие от крови, у лимфы нет «насоса» вроде сердца. Ее движение зависит от мышечной активности, дыхания и сокращений стенок лимфатических сосудов. Когда этот механизм дает сбой, жидкость скапливается в межклеточном пространстве — развивается лимфатический отёк.

Процесс обычно прогрессирует постепенно. Сначала появляются легкие отёки к вечеру, следы от носков, белья, обуви, браслета, колец. Затем отёчность становится плотнее, хуже уходит за ночь. Могут появляться чувство распирания, тяжести, снижение подвижности в суставах. Длительный застой лимфы может приводить к уплотнению тканей, изменению кожи, повышая риск воспалений.

Лимфостаз проходит несколько стадий, и на каждой из них изменения становятся все более заметными.

1. Нулевая или латентная стадия (её не всегда выделяют) — лимфатическая система работает с напряжением, но внешних признаков нет. Этот период может длиться месяцами и даже годами.
2. Первая стадия — обратимая. Отёк мягкий, появляется к вечеру после нагрузки и полностью исчезает после ночного отдыха или поднятия конечности. Кожа легко собирается в складку. Это лучшее время для начала лечения.
3. Вторая стадия — необратимая. Отёчность становится постоянной, кожа уплотняется, развивается фиброз — разрастание соединительной ткани. Вмятины от надавливания пальцем уже не остаются.
4. Третья стадия — слоновость. Отёк становится «каменным», конечность деформируется, теряет контуры, на коже появляются папилломы и трещины.

Когда при застое лимфы нужно обратиться к врачу

Первый тревожный сигнал — отёк, который не исчезает после ночного отдыха. Если ноги или руки отекают периодически, но к утру всё проходит, скорее всего, речь идет о сердечной или венозной недостаточности. В этом случае стоит посетить кардиолога и флеболога.

Но если отёчность сохраняется после отдыха, кожа становится плотной, а на ней появляются уплотнения — это повод для срочной консультации лимфолога или сосудистого хирурга. Чем раньше начато лечение, тем выше шанс остановить прогрессирование заболевания.

Как разогнать лимфу и улучшить лимфоотток

Терапия лимфостаза всегда комплексная. Основным методом лечения в мировой практике считается комплексная физическая противоотёчная терапия (КФПТ), которая сочетает несколько методов одновременно:

1. Мануальный лимфодренаж — специальный мягкий массаж, который улучшает отток лимфы. Такой массаж активирует сокращение лимфатических сосудов и перенаправляет лимфу из пораженной зоны в здоровые лимфатические бассейны.
2. Компрессионное бинтование — наложение многослойных бандажей (специальных бинтов) для уменьшения объёма тканей. В идеале бандажирование должно происходить сразу после массажа. Бинтование не дает лимфе вернуться назад в ткани после массажа, уменьшает просвет расширенных сосудов и усиливает действие мышечной помпы (мышечно-венозного насоса, который выталкивает кровь вверх к сердцу) при движении.
3. Лечебная физкультура (ЛФК) — специальные упражнения, которые усиливают работу мышечных помп для движения лимфы. Эффект «насоса» буквально выталкивает застоявшуюся жидкость вверх по сосудам к центру тела. Выполняются строго в компрессионном бандаже или трикотаже.
4. Уход за кожей — профилактика трещин, сухости и инфекций. Лимфатический отек снижает местный иммунитет, поэтому кожа становится уязвимой для бактерий. Любая микротрещина может вызвать воспаление.
5. Компрессионный трикотаж — ношение специального белья для закрепления результата (как поддерживающая терапия). Когда отёк максимально уменьшен с помощью бандажей, индивидуально подбирается или шьется на заказ трикотаж (рукав, перчатка, чулок или колготки). Он имеет жёсткую структуру и не дает тканям снова растягиваться.

Интенсивный уход за кожей тела:

957 ₽

ARAVIA ORGANIC

Крем для тела увлажняющий лифтинговый Pink Grapefruit

440 ₽

629 ₽

–30 %

LOREN COSMETIC

Молочко для тела увлажняющее для всех типов кожи Body Therapy Moisturizing Body Milk

4499 ₽

4999 ₽

–10 %

COLLISTAR

Крем для тела восстанавливающий и придающий упругость для сухой и очень сухой кожи Revitalizing Elastic Oil-Cream

5264 ₽

5849 ₽

–10 %

COLLISTAR

Талассо-скраб дренирующий Anti-Water Talasso-Scrub

Лимфодренажные прыжки. Помогает ли экспресс-средство от отёков похудеть

Читать

Упражнения для лимфодренажа

Лимфодренажные тренировки — это не интенсивный фитнес, а мягкие, плавные движения с акцентом на дыхание и растяжку. Их задача — стимулировать ток лимфы за счет мышечных сокращений.

Особенно полезны упражнения, в которых движение идет от периферии к центру: например, подъёмы ног из положения лежа, работа со стопами и голенями, дыхательная гимнастика. Такие тренировки уменьшают отёки, улучшают обмен веществ и повышают тонус кожи.

Лимфодренажный массаж

Это техника, при которой специалист мягкими движениями в направлении лимфатических узлов стимулирует отток жидкости. Массаж показан при отёках конечностей, лимфостазе, целлюлите и нарушениях обмена веществ. Он не должен быть болезненным: специалист учитывает расположение лимфоузлов и направление тока лимфы.

Как снять отёки и убрать целлюлит с помощью ролла. Гид по МФР-тренировкам

Читать

Физиотерапия

Кроме компрессионного бандажирования могут применяться: аппаратная лимфопрессотерапия, магнитотерапия и гальванические ванны.

Питание при лимфостазе

При отёках стоит уделить особое внимание своему рациону.

Добавьте в питание продукты богатые калием, такие как авокадо, бананы, запеченый картофель, сухофрукты. Калий помогает уменьшить отёки, т.к. он балансирует уровень натрия и выводит лишнюю воду из организма.

Также обратите внимание на здоровые жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, маслах холодного отжима. Полезные жиры необходимы для здоровья сосудов и борьбы с воспалением.

Антиоксиданты, которыми богаты зелень и салаты, помогут устранить первопричины застоя жидкости: укрепляют «протекающие» капилляры, снижают воспаление стенок сосудов и улучшают микроциркуляцию.

Не забывайте соблюдать питьевой режим — в среднем 30 мл на 1 кг веса. При отёках нельзя резко ограничивать воду, т.к. ее нехватка заставляет организм включать режим экономии и удерживать влагу еще сильнее.

Ограничьте потребление сладкого, газированного и копчёного — такие продукты задерживают жидкость в организме.

Медикаментозная терапия

Лекарства при лимфостазе играют вспомогательную роль и не могут сами по себе устранить стойкий отёк. В комплексной терапии применяются флеботропные средства  — лекарственные препараты, которые повышают тонус вен, улучшают отток крови и микроциркуляцию, а также уменьшают проницаемость сосудов.

Мочегонные средства при лимфедеме малоэффективны, поскольку межклеточная жидкость при этом состоянии мобилизуется тяжело.

Антибиотики назначаются только при развитии инфекции.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение лимфостаза применяется, когда консервативные методы (массаж и компрессионный трикотаж) не дают должного эффекта. Так, при начальных стадиях лимфостаза хорошо помогают микрохирургические операции — лимфовенозные анастомозы (ЛВА), соединяющие лимфатический сосуд с веной и создающие новый путь оттока лимфы.

На более поздних стадиях применяются пересадка лимфатических узлов (часто из паховой или подмышечной области) и липосакция —  удаление избытка подкожного жира и фиброзных тканей (когда преобладает уплотнение тканей).

Помните: застой лимфы  — это не просто отёки, а серьёзное заболевание. Чем раньше пациент обращается за помощью, тем больше методов остается в арсенале врача, и тем выше шанс на полное восстановление.