Как менструация влияет на кожу: почему появляются высыпания, сухость и тусклый цвет лица
Многие женщины замечают: примерно за неделю до месячных кожа словно сходит с ума — жирнеет, покрывается прыщами, а во время менструации становится тусклой и болезненно чувствительной. Разбираемся, почему так происходит, и составляем план, как ухаживать за кожей в разные дни менструального цикла.
То, что различные проблемы с кожей обостряются в определённые дни менструального цикла, — это не случайное совпадение и не результат плохого ухода. Состояние кожи связано с колебаниям эстрогена, прогестерона и тестостерона в разные фазы цикла. Поняв эту связь, можно построить уход так, чтобы предупредить возможные проблемы.
Как менструальный цикл влияет на кожу
Продолжительность менструального цикла у всех девушек и женщин разная: он может длиться от 21 до 35 и более дней, в среднем — 28-30. Кожа имеет рецепторы к половым гормонам.
Как меняется состояние кожи в разные дни менструального цикла
Эстроген отвечает за увлажнение, упругость и её толщину. Прогестерон стимулирует выработку кожного сала. Тестостерон делает себум более густым и провоцирует воспаления. Баланс этих гормонов постоянно меняется на протяжении всего цикла. Если взять для примера стандартный 28-дневный менструальный цикл, то это будет происходить следующим образом.
1 фаза (1-5 день) — менструальная
Уровень эстрогена и прогестерона падает до минимума. Кожа обезвоженная, тусклая, чувствительная. Она может реактивно реагировать на косметические процедуры, новые средства и даже привычный уход, возникают шелушения, раздражения и покраснения.
2 фаза (6-12 день) — фолликулярная
Уровень эстрогена растёт. Состояние кожи улучшается, она становится менее капризной, вновь приобретает здоровое сияние, высыпания проходят.
3 фаза (13-15 день) — овуляционная
Уровень эстрогена достигает своего пика. Кожа выглядит лучше всего, она упругая, увлажнённая, сияющая, даже поры становятся менее заметными.
4 фаза (16-28 день) — лютеиновая
В организме растёт уровень прогестерона и андрогенов. По мере гормональных изменений кожа становится более жирной, поры расширяются, могут появиться высыпания, накануне менструации — обостриться акне.
Что происходит с кожей во время менструации
В зависимости от фазы цикла потребности кожи сильно меняются. Наиболее ярко следствия гормональных изменений можно ощутить в первую фазу цикла.
Накануне менструации резкие колебания уровня гормонов в организме провоцируют усиленную выработку кожного сала, расширение пор, высыпания. В начале месячных уровень главных гормонов — эстрогена и прогестерона — падает до минимума. Это стресс для кожи.
- Эстроген отвечает за удержание влаги и выработку гиалуроновой кислоты. Когда он падает, кожа становится более сухой и обезвоженной, нередко шелушится, возникает неприятное чувство её стянутости.
- Замедляется клеточный обмен. Старые клетки накапливаются на поверхности кожи, свет отражается хуже — в результате она выглядит серой, уставшей.
- Истончается липидный барьер. Кожа хуже защищена от внешних раздражителей.
- Перед месячными и в их начале у некоторых девушек и женщин может возникать задержка жидкости в организме, усиливаются отёки, из-за чего овал лица кажется менее чётким, появляются или увеличиваются мешки под глазами.
- Новые прыщи, как правило, не появляются (они все уже «вышли» на поверхность кожи в лютеиновой фазе). Старые воспалительные элементы постепенно заживают.
Парадокс менструации: кожа может одновременно быть и жирной (в Т-зоне), и сухой (на щеках), и чувствительной (везде). Это нормально для первой фазы менструального цикла.
Почему кожа становится более чувствительной во время менструации
Повышенная чувствительность кожи во время месячных — следствие нескольких процессов.
- Снижение эстрогена приводит к нарушению гидролипидного барьера кожи. Она хуже удерживает влагу, может реагировать на факторы, которые в другие фазы менструального цикла не вызывают никакой реакции (кремы с кислотами, ретинол, даже холодный ветер и жёсткая водопроводная вода). Возникают покраснения, раздражения, чувство стянутости.
- Падение прогестерона и эстрогена усиливает активность болевых рецепторов в коже. Во время менструации общий болевой порог снижается, поэтому такие процедуры как чистка лица или мезотерапия могут восприниматься особенно болезненно.
- Скачет уровень гормона стресса, кортизола. Это тоже влияет на то, что в менструацию кожа становится более чувствительной и реактивной.
Почему во время месячных кожа выглядит тусклой
Тусклый, сероватый цвет лица во время менструации — проблема, с которой сталкиваются многие. Такие изменения тоже не случайны.
- Эстроген стимулирует обновление кератиноцитов — основных клеток эпидермиса. Когда этого гормона мало, старые ороговевшие клетки не отшелушиваются, а накапливаются толстым слоем. Кожа теряет сияние.
- Из-за падения эстрогена микроциркуляция крови в коже ухудшается. Отсюда бледность и «землистый» оттенок лица.
- Обезвоженная кожа всегда выглядит более тусклой.
- К концу менструации уровень железа и эритроцитов в крови уменьшается, из-за чего кожа становится ещё более тусклой и выглядит «усталой».
Как ухаживать за кожей с учетом менструального цикла
Самый эффективный подход — циклический уход, синхронизированный с фазами цикла.
Уход за кожей во время менструации
В менструацию важно успокоить кожу, увлажнить её, не травмировать, вернуть ей здоровое сияние. Используйте мягкие очишающие средства без SLS, SLES и других агрессивных ПАВ. Увлажняющая сыворотка с гиалуроновой кислотой и церамидами — must have в эти дни. Улучшить цвет лица помогут кремы и сыворотки с витамином С и ниацинамидом (последний ещё будет способствовать заживлению появившихся накануне месячных воспалений). Также можно использовать мягкие отшелушивающие средства (гоммажи с молочной кислотой, энзимную пудру)
Отказаться: от экспериментов с новыми средствами и активами, жёстких скрабов, инъекций и других косметических процедур, которые нарушают целостность кожного покрова или повышают его чувствительность. Если кожа стала более чувствительной — исключите из ухода продукты с сильными парфюмерными отдушками, это один из самых раздражающих ингредиентов.
Уход за кожей в середине цикла (фолликулярная и овуляционная фазы)
В эти дни открывается окно возможностей для ухода за кожей. Она отлично реагирует на все активы, можно вводить в бьюти-рутину новые продукты и смело планировать самые разные косметические процедуры — от пилингов, эпиляции и чистки лица до инъекционных и лазерных методик.
Уход за кожей во второй половине цикла
В лютеиновую фазу менструального цикла важно сосредоточиться на контроле жирности кожи, снизить выработку себума и предотвратить появление прыщей и воспалений, если они бывают. Используйте глиняные маски с салициловой кислотой и AHA, сыворотки и кремы с цинком и ниацинамидом.
Если на коже начали появляться высыпания — помогут «точечные» средства для их коррекции с AHA, салициловой кислотой, азелаиновой кислотой. Также можно записаться на чистку лица — это снизит риск того, что накануне месячных на лице в самом видном месте появится крупный прыщ.
Полезно вести дневник ухода за кожей, отмечая, на какой день менструального цикла у вас случился прыщ, возникло раздражение и другие проблемы. Через 3-4 месяца вы поймёте периодичность и сможете подстраивать уход.
Комментарии проходят предварительную модерацию