Как работает лимфодренажный массаж. Что можно сделать дома, а что — в кабинете у специалиста
Тяжесть в ногах, следы от носков и припухлость лица по утрам — часто они появляются из-за задержки жидкости. Справиться с последствиями и вернуть чувство лёгкости в теле помогает лимфодренаж. Разбираемся вместе с экспертом, как его делать и когда он действительно необходим.
Как работает лимфатическая система и зачем её стимулировать
Лимфатическая система состоит из капилляров, сосудов и узлов, по которым течёт прозрачная жидкость — лимфа. Она забирает из тканей излишки воды, белки и продукты обмена клеток, фильтрует их в лимфоузлах и возвращает очищенную жидкость в кровь. Также эта система защищает организм от болезней — в лимфоузлах находятся клетки, которые борются с инфекциями.
Сидячая работа и обезвоженность — главные причины отёков
Лимфа всегда продвигается по сосудам снизу вверх: это происходит, когда сокращаются мышцы (например, при ходьбе или тренировках) и во время дыхания. Если ток лимфы замедляется, жидкость начинает скапливаться в тканях. Из-за этого к концу дня могут появляться следы от одежды на теле и тяжесть в ногах, а после сна — припухлость на лице.
Что в трендах ухода за кожей лица:
Что такое лимфодренаж
Лимфодренаж — это физиотерапевтический метод, который помогает ускорить движение лимфы по сосудам и вывести лишнюю жидкость из тканей. Если классический массаж направлен на проработку мышц и снятие зажимов, то лимфодренаж работает с поверхностными тканями, где расположены капилляры и сосуды.
Лимфодренаж делают вручную или аппаратно. Во время процедуры специалист-косметолог или массажист совершает мягкие, волнообразные и выжимающие движения по направлению естественного тока лимфы — например, от кистей к подмышкам или от стоп к бёдрам.
В результате вся система стимулируется, восстанавливается водный баланс, уходит застой лимфы и исчезают отёки, которые мы иногда принимаем за лишний жир.
Домашний уход для борьбы с отёками:
Виды лимфодренажного массажа
Каждый вид массажа решает свою задачу
Прежде чем выбрать вид лимфодренажного массажа, стоит посоветоваться со специалистом. Некоторые виды массажа лица можно делать дома самостоятельно. Но и в этом случае неплохо проконсультироваться с косметологом, чтобы убедиться, что процедуры будут иметь эффект.
Ручные техники
При ручном лимфодренаже специалист контролирует силу нажатия и чувствует состояние тканей. Мастер мягко продвигает жидкость к ближайшим лимфоузлам.
Массаж лица помогает деликатно справиться с утренней припухлостью, мешками под глазами и тусклым цветом кожи. Массаж делают по чётким массажным линиям от центра лица к периферии, не растягивая кожу. Процедуру хорошо делать утром, когда отёчность заметнее всего. Все движения выполняются медленно, плавно, без сильного надавливания и строго по ходу лимфотока.
Делать самомассаж лица удобнее специальными массажёрами:
Массаж тела снимает усталость, тяжесть в ногах и расслабляет. Полезно после долгого сидения или перелётов. В отдельных зонах его можно делать себе самостоятельно.
Чтобы промассировать руки, начните с кистей и плавными движениями, охватывающими всё предплечье, ведите ладони вверх к подмышечным впадинам. Всегда двигайтесь снизу вверх.
Чтобы сделать массаж ног, начните со стоп, затем проведите поглаживания от голени к коленям, и от коленей — к бедрам.
Каждое движение повторяйте по 5–10 раз. Общее время массажа занимает около 15–20 минут.
Для массажа тела пригодятся специальные кремы и масла:
Аппаратные методы
Если хочется получить быстрый эффект на больших участках тела или совместить лимфодренаж с уходом за кожей, на помощь приходят аппараты.
- Прессотерапия. Для этой процедуры на вас надевают специальный костюм (или отдельные «сапоги» для ног), в секции которого поочередно подаётся сжатый воздух. Аппарат волнообразно сдавливает ткани снизу вверх, помогая застоявшейся жидкости продвигаться по сосудам.
- LPG-массаж (вакуумно-роликовый). Насадка аппарата захватывает складку кожи с помощью вакуума, а встроенные ролики мягко её перекатывают. Это заметно улучшает кровообращение, стимулирует отток лимфы и делает рельеф тела более ровным.
- Микротоковая терапия. Чаще всего применяется для лица. Слабые импульсы электрического тока воздействуют на ткани и поверхностные мышцы, активизируя обменные процессы и помогая им деликатно выталкивать застоявшуюся воду.
Для заботы о коже после интенсивных аппаратных процедур:
Кому стоит делать лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж помогает улучшить не только внешний вид, но и самочувствие. Его делают курсами в нескольких случаях:
- Регулярная отёчность. Когда по утрам лицо выглядит опухшим, к вечеру отекают ноги, а на теле остаются следы от резинок и швов одежды.
- Восстановление после травм и операций. Массажи часто включают в программу реабилитации, чтобы быстрее сошли гематомы и уменьшились послеоперационные отёки тканей.
- Коррекция фигуры. Массаж не сжигает жир, но за счёт выведения лишней воды помогает уменьшить объёмы и делает кожу визуально более гладкой.
- Уставший вид и тусклый цвет кожи. Когда жидкость застаивается, в тканях ухудшается циркуляция крови, из-за чего страдает овал лица и кожу покидает естественное сияние.
Если боретесь с целлюлитом:
Кому лимфодренаж противопоказан
Процедуру можно делать не всем и не всегда. Например, сеанс точно придётся отложить при повышенном или нестабильном артериальном давлении, а также если на коже есть повреждения: раны, свежие царапины, ожоги или обострение дерматита. Для остальных ситуаций существует чёткий перечень медицинских ограничений.
Какой результат можно ожидать
Первые изменения заметны сразу же: в теле появляется лёгкость, обувь и одежда сидят свободнее. При этом массаж и аппараты не влияют на количество жировых клеток. А вот лицо становится сильно свежее и даже выглядит моложе.
Чек-лист: как подготовиться к процедуре и закрепить эффект
Чтобы массаж прошёл комфортно, а результат от него сохранился как можно дольше, стоит придерживаться нескольких простых правил до и после сеанса.
- Соблюдайте питьевой режим. Выпейте стакан воды за час до процедуры и столько же — после.
- Следите за питанием. За пару часов до сеанса лучше отказаться от плотного приёма пищи. Также на время курса желательно отказаться от солёных, острых и копчёных продуктов, так как они задерживают воду.
- Ограничьте алкоголь — он нарушает водный баланс и провоцирует обезвоживание. Если выпить накануне процедуры или сразу после неё, отёки на следующий день только усилятся.
- Добавьте лёгкую активность. Пешие прогулки, подъём по лестнице или утренняя разминка помогут сохранить лимфоток активным между сеансами.
Комментарии проходят предварительную модерацию